Nuutste resepte

Liefde in swart is ons nuwe gunsteling fyn geur

Liefde in swart is ons nuwe gunsteling fyn geur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u op soek is na die laaste geskenke of skielik besluit het dat die groot boek oor Karl Lagerfeld dit nie is nie nogal genoeg vir die lieflike dame in u lewe, u het geluk. Ons het 'n geskenk gekry wat letterlik geskik is vir koninklikes. Geure deur BELOOF was die gunstelinggeure van koninklikes, politici en Hollywood -elite sedert die ontstaan ​​daarvan in 1760. Ons gunsteling parfuum, Love In Black, is in 2008 geskep en geïnspireer deur First Lady Jackie O. - wat dit redelik 'n permanente plek in ons nietigheid besorg het. Die geur is vernoem na haar donker hare en oë, weggesteek agter die ikoniese skakerings, en neem sy notas van die verskillende plekke wat sy gereeld sou besoek, waaronder Virginia en Griekeland. Die boonste note bevat nagbloeiende veldblomme, violet en sederhout, met middelnote van iris, naeltjie en Tonkin muskus. Die swaarder basisnote van swart stroom en Bulgaarse roos val op, wat dit 'n pragtige vroulike geur maak. Die parfuum begin met die basisnote en bly by die ligter soos die tyd verbygaan, sodat die volle boeket waardeer kan word. Dit is een van die langste geure wat ons nog ooit beleef het en een van die beste geure om die hele jaar deur te dra.

event_location = ### contact_name = ### contact_phone = ### contact_email =


20 gewildste hoenderresepte

Die beste hoenderresepte is die resepte waarvan u hou, waarvan u nooit moeg word nie en maklik is om te maak.

Hier op die Beachbody -blog het ons honderde maklike hoenderresepte gekry - gebakte hoender, gebraaide hoender, hoendertenders, stadige kookhoender, u kry die idee.

Om dit makliker te maak om u nuwe gunsteling hoenderresep te vind, het ons die beste resepte op die blog saamgestel.

Kyk na ons 20 gewildste hoenderresepte en maak vanaand een daarvan!

Hierdie tuisgemaakte hoendersopresep is die definisie van 'n maklike hoenderresep. ”

Kook 'n bietjie pasta, gooi 'n paar bestanddele in 'n pot, en in minder as 'n uur sal jy 'n geurige bak met hoendersop opdroog.

Deur oorblywende hoenderborsies of rotisserie -hoender te gebruik, kan die kooktyd nog meer verminder word.

Pro tip: As jy nie die hele sop dadelik gaan bedien nie, moet jy die sop en pasta apart stoor, anders sal die pasta swel en die vloeistof uit die sop absorbeer.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg ekstra groente of 'n slaaisous by vir 'n heerlike middagete.

U sal nooit pizza in bestel nadat u hierdie smaaklike knoppies beleef het nie.

Hierdie smaakryke pizza is vol hoender, knapperige rooi uie, mielies, swartbone, lekker braaisous en natuurlik kaas.

Hierdie eenvoudige, dog elegante hoenderborsresep laat jou kombuis na 'n Franse bistro ruik.

Binne 'n uur eet u op 'n sagte hoenderborsie bedek met sampioene gebraai in sjerrie -asyn, aromatiese knoffel, sjaloties en afgerond met geurige roosmaryn.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en 'n FFC by vir 'n heerlike middagete. Voeg nog groente by vir 'n heerlike aandete.

As jy van jou hoender hou met 'n bietjie skop, sal die speserye en geur in hierdie hoenderresep jou sokkies laat val.

Die hitte kom van 'n chipotle -peper in adobo -sous, maar as u hierdie bestanddeel nie in u kruidenierswinkel kan kry nie, kan u cayenne- of chipotle -poeier ruil.

Almal in jou huis gaan mal oor hierdie sagte, klam hoender wat gesmoor is in 'n adobo- en chipotle-braaivleissous, met 'n tert, koriantslaai met 'n helder geur.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of meer groente by om 'n uitstekende aandete te maak.

Hierdie vinnige hoenderresep is vol hartlike herfsgeure - patats, tertappels, rosyne - en speserye soos vars salie en paprika.

U kan oorblywende hoenderborsies of 'n rotisserie -hoender uit die supermark gebruik om nog meer tyd te bespaar.

2B Mindset Plaat dit!
Sit voor saam met 'n slaaisous of groente om 'n uitstekende middagete te maak.

Vir hierdie lekker hoenderresep benodig u slegs VYF bestanddele. Dit is dit.

Soteer knoffel in olyfolie, voeg dan die hoenderborsie by, kook tot gaar. Bedek dit dan met spinasie en provolone en sit dit in die oond sodat die kaas gesmelt word, en voilá - aandete!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Die helder sitrusgeur van suurlemoen voeg ekstra#8220oomph ” by hierdie hoenderresep - sonder ekstra kalorieë of sout.

Rond dit af met 'n eenvoudige slaai rucola, bokkaas en okkerneute, of u gunsteling slaai, en u kry 'n dinamietete.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie proteïen as deel van middagete of aandete.

Hierdie slow cooker hoenderresep is albei lig en vulsel.

Stadige kook is die sleutel: namate die hoender mettertyd stadig kook, word dit baie sag en sappig. Intussen trek die quinoa die sous op en bring nog meer geur.

Die hoender en quinoa kry 'n syagtige tekstuur, amper soos 'n fyn risotto. Voeg parmesaankaas bo -oor om al die geure bymekaar te bring.

Pro tip: U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas! (Die voedingsinligting verskil effens van die slow cooker -weergawe.)

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by om 'n heerlike middagete te maak.

Vir hierdie hoenderpot-resep gebruik ons ​​'n groot tydbesparende kortpad: In plaas daarvan om tertkors van nuuts af te maak, het ons filodeeg ingeruil.

U kry steeds minimale moeite 'n sagte, skilferde kors vir u hoenderpastei.

Filodeeg word gewoonlik bevrore verkoop, dus laat dit oornag in die yskas ontdooi, of laat dit op die toonbank staan ​​om 'n uur of twee te ontdooi voordat jy aandete maak.

En anders as blaardeeg of tradisionele tertkors, het phyllo baie minder vet in die deeg.

Bonus: U sal nog baie fillo -velle oor hê van hierdie resep, wat u in die toekoms kan spaar vir nog 'n hoenderpastei (of twee!).

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie resep van hoenderslaai is vol geur, danksy skerp, kleurvolle soetrissie, cheddarkaas, sappige gegrilde hoender en swartbone wat in die slaaisous marineer.

Om slaai in Mason -flesse te verpak, is 'n handige truuk om deurweekte slaaie op kantoor te vermy. Mason jar -slaaie maak die maaltydvoorbereiding ook maklik en maklik. U hoef nie meer houers rond te sleep nie - gryp net 'n fles en gaan!

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang boontjies met meer groente vir aandete.

U hoendervingers in u kinderjare kry 'n goeie behandeling met hierdie resep vir hoendertenders met suurlemoen en broccolini.

Hierdie sappige gebakte hoendertenders word bedek met panko, 'n Japannese broodkrummels, wat die buitekant in die oond skerp laat voel asof dit gebraai is en die hoender sag en sag hou.

Die knapperige kors kry ekstra geur van Parmesaankaas, suurlemoensap en speserye.

Bonus: Ons het hierdie resep in 'n bakplaat -aandete gemaak - alles kook saam op 'n enkele bakplaat, so skoonmaak is 'n flits!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg nog groente of 'n slaaisous by om 'n heerlike middagete te maak.

Hierdie gesonder algemene Tso's Chicken -resep word gemaak met sagte hoenderborsies, tonne aromatiese en speserye en versoet met 'n tikkie suiwer esdoornstroop.

Wie benodig afhaal as jy hierdie resep gekry het ?!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Zoodles is 'n uitstekende kalorie-alternatief vir tradisionele pasta-plus 'n prettige manier om meer groente in u dieet te kry!

Dit is 'n hoenderborsresep, maar u kan enige ander proteïen wat u verkies, insit. Let wel: Bestanddele ruil kan die voedingsinligting verander, dus hou dit in gedagte wanneer u bestanddele ruil.

Die beste manier om hierdie courgette -noedelresep te maak, is met 'n spiraliseerder - jy kan binne enkele sekondes die 8220noodles ” uitskakel. As u nie 'n spiraliseerder het nie, kan u 'n groenteskiller gebruik om u gunsteling groente in noodle-agtige snitte te sny.

As jy nie 'n courgette -aanhanger is nie, probeer verskillende groente, soos wortels, beet of patats.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Sê totsiens vir die hartseer slaaislaai, sê vir die pragtige hoenderslaai in 'n Mason-pot.

Hierdie eenvoudige hoenderresep is 'n vinnige maaltydvoorbereiding, en u het in 'n japtrap vier wonderlike lessenaarslaai vir die week.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang quinoa met meer groente vir aandete.

Hierdie maklike hoenderresep is moontlik die perfekte maaltyd: vars geure en heilsame bestanddele wat binne 20 minute gereed is.

Maak u eie gesonde Mexikaans-geïnspireerde hoenderburrito-bak met koriander-limoenrys en al die versierings. Hierdie resep gebruik swartbone, maar u kan u gunsteling boontjies vervang.

Vir 'n afwerking wat hierdie bak bymekaar trek, voeg vars salsa, 'n knippie limoen en romerige Griekse jogurt bo -op skerp romaine.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang bruinrys en boontjies met groente vir aandete.

In hierdie sappige hoenderresep kan kleurvolle groente soos courgette, pampoen, kersietamaties, soetrissies en groenbone 'n tert marinade geniet en dan met hoenderwors gebraai word vir 'n hupstoot aan proteïene.

Balsamiese asyn, sitrus-suurlemoensap en knoffel gee 'n aangename glans en helderheid, en 'n bietjie vars basiliekruid skep 'n smaak uit die tuin.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Met hierdie hoenderresep kan u tuis 'n gesonder hoenderparmesaan maak.

Om die knapperige gebraaide laag te herhaal, het ons maer hoenderborsies in gekruide broodkrummels gedoop en gebak.

As die hoender gaar is en die bros bros, goudbruin is, bedek dit met marinara -sous en strooi dit met mozzarella.

Sit dit 'n paar minute terug in die oond sodat die kaas perfek smelt.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie eenvoudige, kleurvolle hoenderresep is 'n wonderlike plek om 'n nuwe begin te maak met gesonde kookkuns.

U benodig net een pan (of wok, as u regtig lus het), en die meeste van die werk is om die groente te kap.

Pro tip: Vir die beste resultate, kook u Teriyaki-hoenderroer-bestanddele afsonderlik-eers die hoender, dan die groente.

Die doel van roerbraai is om die bestanddele vinnig te kook tot sag. Deur die pan terselfdertyd met al die bestanddele saam te druk, verhoog die kans dat u groente stoom eerder as braai, terwyl u hoender te gaar kan word.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Jou stadige kookplaat is die sleutel tot die magie van hierdie hoenderresep: Deur 'n mengsel van hoenderbouillon, knoffel, komyn en jalapeño te kombineer en die mengsel stadig te kook, word die hoenderborsies geurig en vogtig.

Het u ekstra's? Bêre die oorskiet in die yskas, met die hoender apart van die tortillas en die toppe.

Gebruik dan die oorskiet om quesadillas, wraps te maak, of selfs die vulsel bo -op nacho's te stapel!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Enchiladas van 'n slow cooker? Jip.

Nou, voordat u sê, “Jy kan nie enchiladas maak in 'n stadige oond nie, ” wag net:

Die woord enchilada beteken 'gekruid met chili' en as die farro stadig kook met gebraaide tamaties in enchilada-sous, absorbeer dit al die geure en smaak net soos mielietortilla's wat in sous gedoop en gebak is.

Pro tip: Haastig? U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by hierdie FFC as deel van die middagete.

As u vrae het oor die gedeeltes in hierdie resepte, klik dan hier om 'n vraag in ons forums te plaas, sodat ons kundiges kan help. Gee 'n skakel na die resep waaroor u vra.

Verwante artikels

Resepte


20 gewildste hoenderresepte

Die beste hoenderresepte is die resepte waarvan u hou, waarvan u nooit moeg word nie en maklik is om te maak.

Hier op die Beachbody -blog het ons honderde maklike hoenderresepte gekry - gebakte hoender, gebraaide hoender, hoendertenders, stadige kookhoender, u kry die idee.

Om dit makliker te maak om u nuwe gunsteling hoenderresep te vind, het ons die beste resepte op die blog saamgestel.

Kyk na ons 20 gewildste hoenderresepte en maak vanaand een daarvan!

Hierdie tuisgemaakte hoendersopresep is die definisie van 'n maklike hoenderresep. ”

Kook 'n bietjie pasta, gooi 'n paar bestanddele in 'n pot, en in minder as 'n uur sal jy 'n geurige bak met hoendersop opdroog.

Deur oorblywende hoenderborsies of rotisserie -hoender te gebruik, kan die kooktyd nog meer verminder word.

Pro tip: As jy nie die hele sop dadelik gaan bedien nie, moet jy die sop en pasta apart stoor, anders sal die pasta swel en die vloeistof uit die sop absorbeer.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg ekstra groente of 'n slaai by vir 'n heerlike middagete.

U sal nooit pizza bestel nadat u hierdie smaaklike knoppies beleef het nie.

Hierdie smaakryke pizza is vol hoender, knapperige rooi uie, mielies, swartbone, lekker braaisous en natuurlik kaas.

Hierdie eenvoudige, dog elegante hoenderborsresep laat jou kombuis na 'n Franse bistro ruik.

Binne 'n uur eet u op 'n sagte hoenderborsie bedek met sampioene gebraai in sjerrie -asyn, aromatiese knoffel, sjaloties en afgerond met geurige roosmaryn.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en 'n FFC by vir 'n heerlike middagete. Voeg nog groente by vir 'n heerlike aandete.

As jy van jou hoender hou met 'n bietjie skop, sal die speserye en geur in hierdie hoenderresep jou sokkies laat val.

Die hitte kom van 'n chipotle -peper in adobo -sous, maar as u hierdie bestanddeel nie in u kruidenierswinkel kan kry nie, kan u cayenne- of chipotle -poeier ruil.

Almal in jou huis gaan mal oor hierdie sagte, klam hoender wat gesmoor is in 'n adobo- en chipotle-braaivleissous, met 'n tert, koriantslaai met 'n sterk geur.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of meer groente by om 'n uitstekende aandete te maak.

Hierdie vinnige hoenderresep is vol hartlike herfsgeure - patats, tertappels, rosyne - en speserye soos vars salie en paprika.

U kan oorblywende hoenderborsies of 'n rotisserie -hoender uit die supermark gebruik om nog meer tyd te bespaar.

2B Mindset Plaat dit!
Sit voor saam met 'n slaaisous of groente om 'n uitstekende middagete te maak.

Vir hierdie lekker hoenderresep benodig u slegs VYF bestanddele. Dit is dit.

Soteer knoffel in olyfolie, voeg dan die hoenderborsie by, kook tot gaar. Bedek dit dan met spinasie en provolone en sit dit in die oond sodat die kaas gesmelt word, en voilá - aandete!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Die helder sitrusgeur van suurlemoen voeg ekstra hoenderresep by - sonder ekstra kalorieë of sout.

Rond dit af met 'n eenvoudige slaai rucola, bokkaas en okkerneute, of u gunsteling slaai, en u kry 'n dinamietete.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie proteïen as deel van middagete of aandete.

Hierdie slow cooker hoenderresep is albei lig en vulsel.

Stadige kook is die sleutel: namate die hoender mettertyd stadig kook, word dit baie sag en sappig. Intussen trek die quinoa die sous op en bring nog meer geur.

Die hoender en quinoa kry 'n syagtige tekstuur, amper soos 'n fyn risotto. Voeg parmesaankaas bo -oor om al die geure bymekaar te bring.

Pro tip: U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas! (Die voedingsinligting verskil effens van die slow cooker -weergawe.)

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by om 'n heerlike middagete te maak.

Vir hierdie hoenderpot-resep gebruik ons ​​'n groot tydbesparende kortpad: In plaas daarvan om tertkors van nuuts af te maak, het ons filodeeg ingeruil.

U kry steeds minimale moeite 'n sagte, skilferde kors vir u hoenderpastei.

Filodeeg word gewoonlik bevrore verkoop, dus laat dit oornag in die yskas ontdooi, of laat dit op die toonbank staan ​​om 'n uur of twee te ontdooi voordat jy aandete maak.

En anders as blaardeeg of tradisionele tertkors, het phyllo baie minder vet in die deeg.

Bonus: U sal nog baie fillo -velle oorbly van hierdie resep, wat u in die toekoms kan spaar vir nog 'n hoenderpastei (of twee!).

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie resep van hoenderslaai is vol geur, danksy skerp, kleurvolle paprika, cheddarkaas, sappige gegrilde hoender en swartbone wat in die slaaisous marineer.

Om slaai in Mason -flesse te verpak, is 'n handige truuk om deurweekte slaaie op kantoor te vermy. Mason jar -slaaie maak die maaltydvoorbereiding ook maklik en maklik. U hoef nie meer houers rond te sleep nie - gryp net 'n fles en gaan!

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang boontjies met meer groente vir aandete.

U hoendervingers in u kinderjare kry 'n goeie behandeling met hierdie resep vir hoendertenders met suurlemoen en broccolini.

Hierdie sappige gebakte hoendertenders word bedek met panko, 'n Japannese broodkrummels, wat die buitekant in die oond skerp laat voel asof dit gebraai is en die hoender sag en sag hou.

Die knapperige kors kry ekstra geur van Parmesaankaas, suurlemoensap en speserye.

Bonus: Ons het hierdie resep in 'n bakplaat -aandete gemaak - alles kook saam op 'n enkele bakplaat, so skoonmaak is 'n flits!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente of 'n slaaisous by om 'n heerlike middagete te maak.

Hierdie gesonder algemene Tso's Chicken -resep word gemaak met sagte hoenderborsies, tonne aromatiese en speserye en versoet met 'n tikkie suiwer esdoornstroop.

Wie benodig afhaal as jy hierdie resep gekry het ?!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Zoodles is 'n uitstekende kalorie-alternatief vir tradisionele pasta-plus 'n prettige manier om meer groente in u dieet te kry!

Dit is 'n hoenderborsresep, maar u kan enige ander proteïen wat u verkies, insit. Let wel: Bestanddele ruil kan die voedingsinligting verander, dus hou dit in gedagte wanneer u bestanddele ruil.

Die beste manier om hierdie courgette -noedelresep te maak, is met 'n spiraliseerder - jy kan binne enkele sekondes die 8220noodles ” uitskakel. As u nie 'n spiraliseerder het nie, kan u 'n groenteskiller gebruik om u gunsteling groente in noodle-agtige snitte te sny.

As jy nie 'n courgette -aanhanger is nie, probeer verskillende groente, soos wortels, beet of patats.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Sê totsiens vir die hartseer slaaislaai, sê vir die pragtige hoenderslaai in 'n Mason-pot.

Hierdie eenvoudige hoenderresep is 'n vinnige maaltydvoorbereiding, en u het in 'n japtrap vier wonderlike lessenaarslaai vir die week.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang quinoa met meer groente vir aandete.

Hierdie maklike hoenderresep is moontlik die perfekte maaltyd: vars geure en heilsame bestanddele wat binne 20 minute gereed is.

Maak u eie gesonde Mexikaans-geïnspireerde hoenderburrito-bak met koriander-limoenrys en al die versierings. Hierdie resep gebruik swartbone, maar u kan u gunsteling boontjies vervang.

Vir 'n afwerking wat hierdie bak bymekaar trek, voeg vars salsa, 'n knippie limoen en romerige Griekse jogurt bo -op skerp romaine.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang bruinrys en boontjies met groente vir aandete.

In hierdie sappige hoenderresep kan kleurvolle groente soos courgette, pampoen, kersietamaties, soetrissies en groenbone 'n tert marinade geniet en dan met hoenderwors gebraai word vir 'n hupstoot aan proteïene.

Balsamiese asyn, sitrus-suurlemoensap en knoffel gee 'n aangename glans en helderheid, en 'n bietjie vars basiliekruid skep 'n smaak uit die tuin.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Met hierdie hoenderresep kan u tuis 'n gesonder hoenderparmesaan maak.

Om die knapperige gebraaide laag te herhaal, het ons maer hoenderborsies in gekruide broodkrummels gedoop en gebak.

As die hoender gaar is en die bros bros, goudbruin is, bedek dit met marinara -sous en strooi dit met mozzarella.

Sit dit 'n paar minute terug in die oond sodat die kaas perfek smelt.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie eenvoudige, kleurvolle hoenderresep is 'n wonderlike plek om 'n nuwe begin te maak met gesonde kookkuns.

U benodig net een pan (of wok, as u regtig lus het), en die meeste van die werk is om die groente te kap.

Pro tip: Vir die beste resultate, kook u Teriyaki-hoenderroer-bestanddele afsonderlik-eers die hoender, dan die groente.

Die doel van roerbraai is om die bestanddele vinnig te kook tot sag. Deur die pan terselfdertyd met al die bestanddele saam te druk, verhoog die kans dat u groente stoom eerder as braai, terwyl u hoender te gaar kan word.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Jou stadige kookplaat is die sleutel tot die magie van hierdie hoenderresep: Deur 'n mengsel van hoenderbouillon, knoffel, komyn en jalapeño te kombineer en die mengsel stadig te kook, word die hoenderborsies geurig en vogtig.

Het u ekstra's? Bêre die oorskiet in die yskas, met die hoender apart van die tortillas en die toppe.

Gebruik dan die oorskiet om quesadillas, wraps te maak, of selfs die vulsel bo -op nacho's te stapel!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Enchiladas van 'n slow cooker? Jip.

Nou, voordat u sê, “Jy kan nie enchiladas maak in 'n stadige oond nie, ” wag net:

Die woord enchilada beteken 'gekruid met chili' en as die farro stadig kook met gebraaide tamaties in enchilada-sous, absorbeer dit al die geure en smaak net soos mielietortilla's wat in sous gedoop en gebak is.

Pro tip: Haastig? U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by hierdie FFC as deel van die middagete.

As u vrae het oor die gedeeltes in hierdie resepte, klik dan hier om 'n vraag in ons forums te plaas, sodat ons kundiges kan help. Gee 'n skakel na die resep waaroor u vra.

Verwante artikels

Resepte


20 gewildste hoenderresepte

Die beste hoenderresepte is die resepte waarvan u hou, waarvan u nooit moeg word nie en maklik is om te maak.

Hier op die Beachbody -blog het ons honderde maklike hoenderresepte gekry - gebakte hoender, gebraaide hoender, hoendertenders, stadige kookhoender, u kry die idee.

Om dit makliker te maak om u nuwe gunsteling hoenderresep te vind, het ons die beste resepte op die blog saamgestel.

Kyk na ons 20 gewildste hoenderresepte en maak vanaand een daarvan!

Hierdie tuisgemaakte hoendersopresep is die definisie van 'n maklike hoenderresep. ”

Kook 'n bietjie pasta, gooi 'n paar bestanddele in 'n pot, en in minder as 'n uur sal jy 'n geurige bak met hoendersop opdroog.

Deur oorblywende hoenderborsies of rotisserie -hoender te gebruik, kan die kooktyd nog meer verminder word.

Pro tip: As jy nie die hele sop dadelik gaan bedien nie, moet jy die sop en pasta apart stoor, anders sal die pasta swel en die vloeistof uit die sop absorbeer.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg ekstra groente of 'n slaai by vir 'n heerlike middagete.

U sal nooit pizza bestel nadat u hierdie smaaklike knoppies beleef het nie.

Hierdie smaakryke pizza is vol hoender, knapperige rooi uie, mielies, swartbone, lekker braaisous en natuurlik kaas.

Hierdie eenvoudige, dog elegante hoenderborsresep laat jou kombuis na 'n Franse bistro ruik.

Binne 'n uur eet u op 'n sagte hoenderborsie bedek met sampioene gebraai in sjerrie -asyn, aromatiese knoffel, sjaloties en afgerond met geurige roosmaryn.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en 'n FFC by vir 'n heerlike middagete. Voeg nog groente by vir 'n heerlike aandete.

As jy van jou hoender hou met 'n bietjie skop, sal die speserye en geur in hierdie hoenderresep jou sokkies laat val.

Die hitte kom van 'n chipotle -peper in adobo -sous, maar as u hierdie bestanddeel nie in u kruidenierswinkel kan kry nie, kan u cayenne- of chipotle -poeier ruil.

Almal in jou huis gaan mal oor hierdie sagte, klam hoender wat gesmoor is in 'n adobo- en chipotle-braaivleissous, met 'n tert, koriantslaai met 'n sterk geur.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of meer groente by om 'n uitstekende aandete te maak.

Hierdie vinnige hoenderresep is vol hartlike herfsgeure - patats, tertappels, rosyne - en speserye soos vars salie en paprika.

U kan oorblywende hoenderborsies of 'n rotisserie -hoender uit die supermark gebruik om nog meer tyd te bespaar.

2B Mindset Plaat dit!
Sit voor saam met 'n slaaisous of groente om 'n uitstekende middagete te maak.

Vir hierdie lekker hoenderresep benodig u slegs VYF bestanddele. Dit is dit.

Soteer knoffel in olyfolie, voeg dan die hoenderborsie by, kook tot gaar. Bedek dit dan met spinasie en provolone en sit dit in die oond sodat die kaas gesmelt word, en voilá - aandete!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Die helder sitrusgeur van suurlemoen voeg ekstra hoenderresep by - sonder ekstra kalorieë of sout.

Rond dit af met 'n eenvoudige slaai rucola, bokkaas en okkerneute, of u gunsteling slaai, en u kry 'n dinamietete.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie proteïen as deel van middagete of aandete.

Hierdie slow cooker hoenderresep is albei lig en vulsel.

Stadige kook is die sleutel: namate die hoender mettertyd stadig kook, word dit baie sag en sappig. Intussen trek die quinoa die sous op en bring nog meer geur.

Die hoender en quinoa kry 'n syagtige tekstuur, amper soos 'n fyn risotto. Voeg parmesaankaas bo -oor om al die geure bymekaar te bring.

Pro tip: U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas! (Die voedingsinligting verskil effens van die slow cooker -weergawe.)

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by om 'n heerlike middagete te maak.

Vir hierdie hoenderpot-resep gebruik ons ​​'n groot tydbesparende kortpad: In plaas daarvan om tertkors van nuuts af te maak, het ons filodeeg ingeruil.

U kry steeds minimale moeite 'n sagte, skilferde kors vir u hoenderpastei.

Filodeeg word gewoonlik bevrore verkoop, dus laat dit oornag in die yskas ontdooi, of laat dit op die toonbank staan ​​om 'n uur of twee te ontdooi voordat jy aandete maak.

En anders as blaardeeg of tradisionele tertkors, het phyllo baie minder vet in die deeg.

Bonus: U sal nog baie fillo -velle oorbly van hierdie resep, wat u in die toekoms kan spaar vir nog 'n hoenderpastei (of twee!).

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie resep van hoenderslaai is vol geur, danksy skerp, kleurvolle paprika, cheddarkaas, sappige gegrilde hoender en swartbone wat in die slaaisous marineer.

Om slaai in Mason -flesse te verpak, is 'n handige truuk om deurweekte slaaie op kantoor te vermy. Mason jar -slaaie maak die maaltydvoorbereiding ook maklik en maklik. U hoef nie meer houers rond te sleep nie - gryp net 'n fles en gaan!

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang boontjies met meer groente vir aandete.

U hoendervingers in u kinderjare kry 'n goeie behandeling met hierdie resep vir hoendertenders met suurlemoen en broccolini.

Hierdie sappige gebakte hoendertenders word bedek met panko, 'n Japannese broodkrummels, wat die buitekant in die oond skerp laat voel asof dit gebraai is en die hoender sag en sag hou.

Die knapperige kors kry ekstra geur van Parmesaankaas, suurlemoensap en speserye.

Bonus: Ons het hierdie resep in 'n bakplaat -aandete gemaak - alles kook saam op 'n enkele bakplaat, so skoonmaak is 'n flits!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente of 'n slaaisous by om 'n heerlike middagete te maak.

Hierdie gesonder algemene Tso's Chicken -resep word gemaak met sagte hoenderborsies, tonne aromatiese en speserye en versoet met 'n tikkie suiwer esdoornstroop.

Wie benodig afhaal as jy hierdie resep gekry het ?!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Zoodles is 'n uitstekende kalorie-alternatief vir tradisionele pasta-plus 'n prettige manier om meer groente in u dieet te kry!

Dit is 'n hoenderborsresep, maar u kan enige ander proteïen wat u verkies, insit. Let wel: Bestanddele ruil kan die voedingsinligting verander, dus hou dit in gedagte wanneer u bestanddele ruil.

Die beste manier om hierdie courgette -noedelresep te maak, is met 'n spiraliseerder - jy kan binne enkele sekondes die 8220noodles ” uitskakel. As u nie 'n spiraliseerder het nie, kan u 'n groenteskiller gebruik om u gunsteling groente in noodle-agtige snitte te sny.

As jy nie 'n courgette -aanhanger is nie, probeer verskillende groente, soos wortels, beet of patats.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Sê totsiens vir die hartseer slaaislaai, sê vir die pragtige hoenderslaai in 'n Mason-pot.

Hierdie eenvoudige hoenderresep is 'n vinnige maaltydvoorbereiding, en u het in 'n japtrap vier wonderlike lessenaarslaai vir die week.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang quinoa met meer groente vir aandete.

Hierdie maklike hoenderresep is moontlik die perfekte maaltyd: vars geure en heilsame bestanddele wat binne 20 minute gereed is.

Maak u eie gesonde Mexikaans-geïnspireerde hoenderburrito-bak met koriander-limoenrys en al die versierings. Hierdie resep gebruik swartbone, maar u kan u gunsteling boontjies vervang.

Vir 'n afwerking wat hierdie bak bymekaar trek, voeg vars salsa, 'n knippie limoen en romerige Griekse jogurt bo -op skerp romaine.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang bruinrys en boontjies met groente vir aandete.

In hierdie sappige hoenderresep kan kleurvolle groente soos courgette, pampoen, kersietamaties, soetrissies en groenbone 'n tert marinade geniet en dan met hoenderwors gebraai word vir 'n hupstoot aan proteïene.

Balsamiese asyn, sitrus-suurlemoensap en knoffel gee 'n aangename glans en helderheid, en 'n bietjie vars basiliekruid skep 'n smaak uit die tuin.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Met hierdie hoenderresep kan u tuis 'n gesonder hoenderparmesaan maak.

Om die knapperige gebraaide laag te herhaal, het ons maer hoenderborsies in gekruide broodkrummels gedoop en gebak.

As die hoender gaar is en die bros bros, goudbruin is, bedek dit met marinara -sous en strooi dit met mozzarella.

Sit dit 'n paar minute terug in die oond sodat die kaas perfek smelt.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie eenvoudige, kleurvolle hoenderresep is 'n wonderlike plek om 'n nuwe begin te maak met gesonde kookkuns.

U benodig net een pan (of wok, as u regtig lus het), en die meeste van die werk is om die groente te kap.

Pro tip: Vir die beste resultate, kook u Teriyaki-hoenderroer-bestanddele afsonderlik-eers die hoender, dan die groente.

Die doel van roerbraai is om die bestanddele vinnig te kook tot sag. Deur die pan terselfdertyd met al die bestanddele saam te druk, verhoog die kans dat u groente stoom eerder as braai, terwyl u hoender te gaar kan word.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Jou stadige kookplaat is die sleutel tot die magie van hierdie hoenderresep: Deur 'n mengsel van hoenderbouillon, knoffel, komyn en jalapeño te kombineer en die mengsel stadig te kook, word die hoenderborsies geurig en vogtig.

Het u ekstra's? Bêre die oorskiet in die yskas, met die hoender apart van die tortillas en die toppe.

Gebruik dan die oorskiet om quesadillas, wraps te maak, of selfs die vulsel bo -op nacho's te stapel!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Enchiladas van 'n slow cooker? Jip.

Nou, voordat u sê, “Jy kan nie enchiladas maak in 'n stadige oond nie, ” wag net:

Die woord enchilada beteken 'gekruid met chili' en as die farro stadig kook met gebraaide tamaties in enchilada-sous, absorbeer dit al die geure en smaak net soos mielietortilla's wat in sous gedoop en gebak is.

Pro tip: Haastig? U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by hierdie FFC as deel van die middagete.

As u vrae het oor die gedeeltes in hierdie resepte, klik dan hier om 'n vraag in ons forums te plaas, sodat ons kundiges kan help. Gee 'n skakel na die resep waaroor u vra.

Verwante artikels

Resepte


20 gewildste hoenderresepte

Die beste hoenderresepte is die resepte waarvan u hou, waarvan u nooit moeg word nie en maklik is om te maak.

Hier op die Beachbody -blog het ons honderde maklike hoenderresepte gekry - gebakte hoender, gebraaide hoender, hoendertenders, stadige kookhoender, u kry die idee.

Om dit makliker te maak om u nuwe gunsteling hoenderresep te vind, het ons die beste resepte op die blog saamgestel.

Kyk na ons 20 gewildste hoenderresepte en maak vanaand een daarvan!

Hierdie tuisgemaakte hoendersopresep is die definisie van 'n maklike hoenderresep. ”

Kook 'n bietjie pasta, gooi 'n paar bestanddele in 'n pot, en in minder as 'n uur sal jy 'n geurige bak met hoendersop opdroog.

Deur oorblywende hoenderborsies of rotisserie -hoender te gebruik, kan die kooktyd nog meer verminder word.

Pro tip: As jy nie die hele sop dadelik gaan bedien nie, moet jy die sop en pasta apart stoor, anders sal die pasta swel en die vloeistof uit die sop absorbeer.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg ekstra groente of 'n slaai by vir 'n heerlike middagete.

U sal nooit pizza bestel nadat u hierdie smaaklike knoppies beleef het nie.

Hierdie smaakryke pizza is vol hoender, knapperige rooi uie, mielies, swartbone, lekker braaisous en natuurlik kaas.

Hierdie eenvoudige, dog elegante hoenderborsresep laat jou kombuis na 'n Franse bistro ruik.

Binne 'n uur eet u op 'n sagte hoenderborsie bedek met sampioene gebraai in sjerrie -asyn, aromatiese knoffel, sjaloties en afgerond met geurige roosmaryn.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en 'n FFC by vir 'n heerlike middagete. Voeg nog groente by vir 'n heerlike aandete.

As jy van jou hoender hou met 'n bietjie skop, sal die speserye en geur in hierdie hoenderresep jou sokkies laat val.

Die hitte kom van 'n chipotle -peper in adobo -sous, maar as u hierdie bestanddeel nie in u kruidenierswinkel kan kry nie, kan u cayenne- of chipotle -poeier ruil.

Almal in jou huis gaan mal oor hierdie sagte, klam hoender wat gesmoor is in 'n adobo- en chipotle-braaivleissous, met 'n tert, koriantslaai met 'n sterk geur.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of meer groente by om 'n uitstekende aandete te maak.

Hierdie vinnige hoenderresep is vol hartlike herfsgeure - patats, tertappels, rosyne - en speserye soos vars salie en paprika.

U kan oorblywende hoenderborsies of 'n rotisserie -hoender uit die supermark gebruik om nog meer tyd te bespaar.

2B Mindset Plaat dit!
Sit voor saam met 'n slaaisous of groente om 'n uitstekende middagete te maak.

Vir hierdie lekker hoenderresep benodig u slegs VYF bestanddele. Dit is dit.

Soteer knoffel in olyfolie, voeg dan die hoenderborsie by, kook tot gaar. Bedek dit dan met spinasie en provolone en sit dit in die oond sodat die kaas gesmelt word, en voilá - aandete!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Die helder sitrusgeur van suurlemoen voeg ekstra hoenderresep by - sonder ekstra kalorieë of sout.

Rond dit af met 'n eenvoudige slaai rucola, bokkaas en okkerneute, of u gunsteling slaai, en u kry 'n dinamietete.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie proteïen as deel van middagete of aandete.

Hierdie slow cooker hoenderresep is albei lig en vulsel.

Stadige kook is die sleutel: namate die hoender mettertyd stadig kook, word dit baie sag en sappig. Intussen trek die quinoa die sous op en bring nog meer geur.

Die hoender en quinoa kry 'n syagtige tekstuur, amper soos 'n fyn risotto. Voeg parmesaankaas bo -oor om al die geure bymekaar te bring.

Pro tip: U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas! (Die voedingsinligting verskil effens van die slow cooker -weergawe.)

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by om 'n heerlike middagete te maak.

Vir hierdie hoenderpot-resep gebruik ons ​​'n groot tydbesparende kortpad: In plaas daarvan om tertkors van nuuts af te maak, het ons filodeeg ingeruil.

U kry steeds minimale moeite 'n sagte, skilferde kors vir u hoenderpastei.

Filodeeg word gewoonlik bevrore verkoop, dus laat dit oornag in die yskas ontdooi, of laat dit op die toonbank staan ​​om 'n uur of twee te ontdooi voordat jy aandete maak.

En anders as blaardeeg of tradisionele tertkors, het phyllo baie minder vet in die deeg.

Bonus: U sal nog baie fillo -velle oorbly van hierdie resep, wat u in die toekoms kan spaar vir nog 'n hoenderpastei (of twee!).

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie resep van hoenderslaai is vol geur, danksy skerp, kleurvolle paprika, cheddarkaas, sappige gegrilde hoender en swartbone wat in die slaaisous marineer.

Om slaai in Mason -flesse te verpak, is 'n handige truuk om deurweekte slaaie op kantoor te vermy. Mason jar -slaaie maak die maaltydvoorbereiding ook maklik en maklik. U hoef nie meer houers rond te sleep nie - gryp net 'n fles en gaan!

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang boontjies met meer groente vir aandete.

U hoendervingers in u kinderjare kry 'n goeie behandeling met hierdie resep vir hoendertenders met suurlemoen en broccolini.

Hierdie sappige gebakte hoendertenders word bedek met panko, 'n Japannese broodkrummels, wat die buitekant in die oond skerp laat voel asof dit gebraai is en die hoender sag en sag hou.

Die knapperige kors kry ekstra geur van Parmesaankaas, suurlemoensap en speserye.

Bonus: Ons het hierdie resep in 'n bakplaat -aandete gemaak - alles kook saam op 'n enkele bakplaat, so skoonmaak is 'n flits!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente of 'n slaaisous by om 'n heerlike middagete te maak.

Hierdie gesonder algemene Tso's Chicken -resep word gemaak met sagte hoenderborsies, tonne aromatiese en speserye en versoet met 'n tikkie suiwer esdoornstroop.

Wie benodig afhaal as jy hierdie resep gekry het ?!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Zoodles is 'n uitstekende kalorie-alternatief vir tradisionele pasta-plus 'n prettige manier om meer groente in u dieet te kry!

Dit is 'n hoenderborsresep, maar u kan enige ander proteïen wat u verkies, insit. Let wel: Bestanddele ruil kan die voedingsinligting verander, dus hou dit in gedagte wanneer u bestanddele ruil.

Die beste manier om hierdie courgette -noedelresep te maak, is met 'n spiraliseerder - jy kan binne enkele sekondes die 8220noodles ” uitskakel. As u nie 'n spiraliseerder het nie, kan u 'n groenteskiller gebruik om u gunsteling groente in noodle-agtige snitte te sny.

As jy nie 'n courgette -aanhanger is nie, probeer verskillende groente, soos wortels, beet of patats.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Sê totsiens vir die hartseer slaaislaai, sê vir die pragtige hoenderslaai in 'n Mason-pot.

Hierdie eenvoudige hoenderresep is 'n vinnige maaltydvoorbereiding, en u het in 'n japtrap vier wonderlike lessenaarslaai vir die week.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang quinoa met meer groente vir aandete.

Hierdie maklike hoenderresep is moontlik die perfekte maaltyd: vars geure en heilsame bestanddele wat binne 20 minute gereed is.

Maak u eie gesonde Mexikaans-geïnspireerde hoenderburrito-bak met koriander-limoenrys en al die versierings. Hierdie resep gebruik swartbone, maar u kan u gunsteling boontjies vervang.

Vir 'n afwerking wat hierdie bak bymekaar trek, voeg vars salsa, 'n knippie limoen en romerige Griekse jogurt bo -op skerp romaine.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang bruinrys en boontjies met groente vir aandete.

In hierdie sappige hoenderresep kan kleurvolle groente soos courgette, pampoen, kersietamaties, soetrissies en groenbone 'n tert marinade geniet en dan met hoenderwors gebraai word vir 'n hupstoot aan proteïene.

Balsamiese asyn, sitrus-suurlemoensap en knoffel gee 'n aangename glans en helderheid, en 'n bietjie vars basiliekruid skep 'n smaak uit die tuin.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Met hierdie hoenderresep kan u tuis 'n gesonder hoenderparmesaan maak.

Om die knapperige gebraaide laag te herhaal, het ons maer hoenderborsies in gekruide broodkrummels gedoop en gebak.

As die hoender gaar is en die bros bros, goudbruin is, bedek dit met marinara -sous en strooi dit met mozzarella.

Sit dit 'n paar minute terug in die oond sodat die kaas perfek smelt.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie eenvoudige, kleurvolle hoenderresep is 'n wonderlike plek om 'n nuwe begin te maak met gesonde kookkuns.

U benodig net een pan (of wok, as u regtig lus het), en die meeste van die werk is om die groente te kap.

Pro tip: Vir die beste resultate, kook u Teriyaki-hoenderroer-bestanddele afsonderlik-eers die hoender, dan die groente.

Die doel van roerbraai is om die bestanddele vinnig te kook tot sag. Deur die pan terselfdertyd met al die bestanddele saam te druk, verhoog die kans dat u groente stoom eerder as braai, terwyl u hoender te gaar kan word.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Jou stadige kookplaat is die sleutel tot die magie van hierdie hoenderresep: Deur 'n mengsel van hoenderbouillon, knoffel, komyn en jalapeño te kombineer en die mengsel stadig te kook, word die hoenderborsies geurig en vogtig.

Het u ekstra's? Bêre die oorskiet in die yskas, met die hoender apart van die tortillas en die toppe.

Gebruik dan die oorskiet om quesadillas, wraps te maak, of selfs die vulsel bo -op nacho's te stapel!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Enchiladas van 'n slow cooker? Jip.

Nou, voordat u sê, “Jy kan nie enchiladas maak in 'n stadige oond nie, ” wag net:

Die woord enchilada beteken 'gekruid met chili' en as die farro stadig kook met gebraaide tamaties in enchilada-sous, absorbeer dit al die geure en smaak net soos mielietortilla's wat in sous gedoop en gebak is.

Pro tip: Haastig? U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by hierdie FFC as deel van die middagete.

As u vrae het oor die gedeeltes in hierdie resepte, klik dan hier om 'n vraag in ons forums te plaas, sodat ons kundiges kan help. Gee 'n skakel na die resep waaroor u vra.

Verwante artikels

Resepte


20 gewildste hoenderresepte

Die beste hoenderresepte is die resepte waarvan u hou, waarvan u nooit moeg word nie en maklik is om te maak.

Hier op die Beachbody -blog het ons honderde maklike hoenderresepte gekry - gebakte hoender, gebraaide hoender, hoendertenders, stadige kookhoender, u kry die idee.

Om dit makliker te maak om u nuwe gunsteling hoenderresep te vind, het ons die beste resepte op die blog saamgestel.

Kyk na ons 20 gewildste hoenderresepte en maak vanaand een daarvan!

Hierdie tuisgemaakte hoendersopresep is die definisie van 'n maklike hoenderresep. ”

Kook 'n bietjie pasta, gooi 'n paar bestanddele in 'n pot, en in minder as 'n uur sal jy 'n geurige bak met hoendersop opdroog.

Deur oorblywende hoenderborsies of rotisserie -hoender te gebruik, kan die kooktyd nog meer verminder word.

Pro tip: As jy nie die hele sop dadelik gaan bedien nie, moet jy die sop en pasta apart stoor, anders sal die pasta swel en die vloeistof uit die sop absorbeer.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg ekstra groente of 'n slaai by vir 'n heerlike middagete.

U sal nooit pizza bestel nadat u hierdie smaaklike knoppies beleef het nie.

Hierdie smaakryke pizza is vol hoender, knapperige rooi uie, mielies, swartbone, lekker braaisous en natuurlik kaas.

Hierdie eenvoudige, dog elegante hoenderborsresep laat jou kombuis na 'n Franse bistro ruik.

Binne 'n uur eet u op 'n sagte hoenderborsie bedek met sampioene gebraai in sjerrie -asyn, aromatiese knoffel, sjaloties en afgerond met geurige roosmaryn.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en 'n FFC by vir 'n heerlike middagete. Voeg nog groente by vir 'n heerlike aandete.

As jy van jou hoender hou met 'n bietjie skop, sal die speserye en geur in hierdie hoenderresep jou sokkies laat val.

Die hitte kom van 'n chipotle -peper in adobo -sous, maar as u hierdie bestanddeel nie in u kruidenierswinkel kan kry nie, kan u cayenne- of chipotle -poeier ruil.

Almal in jou huis gaan mal oor hierdie sagte, klam hoender wat gesmoor is in 'n adobo- en chipotle-braaivleissous, met 'n tert, koriantslaai met 'n sterk geur.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of meer groente by om 'n uitstekende aandete te maak.

Hierdie vinnige hoenderresep is vol hartlike herfsgeure - patats, tertappels, rosyne - en speserye soos vars salie en paprika.

U kan oorblywende hoenderborsies of 'n rotisserie -hoender uit die supermark gebruik om nog meer tyd te bespaar.

2B Mindset Plaat dit!
Sit voor saam met 'n slaaisous of groente om 'n uitstekende middagete te maak.

Vir hierdie lekker hoenderresep benodig u slegs VYF bestanddele. Dit is dit.

Soteer knoffel in olyfolie, voeg dan die hoenderborsie by, kook tot gaar. Bedek dit dan met spinasie en provolone en sit dit in die oond sodat die kaas gesmelt word, en voilá - aandete!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Die helder sitrusgeur van suurlemoen voeg ekstra hoenderresep by - sonder ekstra kalorieë of sout.

Rond dit af met 'n eenvoudige slaai rucola, bokkaas en okkerneute, of u gunsteling slaai, en u kry 'n dinamietete.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie proteïen as deel van middagete of aandete.

Hierdie slow cooker hoenderresep is albei lig en vulsel.

Stadige kook is die sleutel: namate die hoender mettertyd stadig kook, word dit baie sag en sappig. Intussen trek die quinoa die sous op en bring nog meer geur.

Die hoender en quinoa kry 'n syagtige tekstuur, amper soos 'n fyn risotto. Voeg parmesaankaas bo -oor om al die geure bymekaar te bring.

Pro tip: U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas! (Die voedingsinligting verskil effens van die slow cooker -weergawe.)

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by om 'n heerlike middagete te maak.

Vir hierdie hoenderpot-resep gebruik ons ​​'n groot tydbesparende kortpad: In plaas daarvan om tertkors van nuuts af te maak, het ons filodeeg ingeruil.

U kry steeds minimale moeite 'n sagte, skilferde kors vir u hoenderpastei.

Filodeeg word gewoonlik bevrore verkoop, dus laat dit oornag in die yskas ontdooi, of laat dit op die toonbank staan ​​om 'n uur of twee te ontdooi voordat jy aandete maak.

En anders as blaardeeg of tradisionele tertkors, het phyllo baie minder vet in die deeg.

Bonus: U sal nog baie fillo -velle oorbly van hierdie resep, wat u in die toekoms kan spaar vir nog 'n hoenderpastei (of twee!).

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie resep van hoenderslaai is vol geur, danksy skerp, kleurvolle paprika, cheddarkaas, sappige gegrilde hoender en swartbone wat in die slaaisous marineer.

Om slaai in Mason -flesse te verpak, is 'n handige truuk om deurweekte slaaie op kantoor te vermy. Mason jar -slaaie maak die maaltydvoorbereiding ook maklik en maklik. U hoef nie meer houers rond te sleep nie - gryp net 'n fles en gaan!

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang boontjies met meer groente vir aandete.

U hoendervingers in u kinderjare kry 'n goeie behandeling met hierdie resep vir hoendertenders met suurlemoen en broccolini.

Hierdie sappige gebakte hoendertenders word bedek met panko, 'n Japannese broodkrummels, wat die buitekant in die oond skerp laat voel asof dit gebraai is en die hoender sag en sag hou.

Die knapperige kors kry ekstra geur van Parmesaankaas, suurlemoensap en speserye.

Bonus: Ons het hierdie resep in 'n bakplaat -aandete gemaak - alles kook saam op 'n enkele bakplaat, so skoonmaak is 'n flits!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente of 'n slaaisous by om 'n heerlike middagete te maak.

Hierdie gesonder algemene Tso's Chicken -resep word gemaak met sagte hoenderborsies, tonne aromatiese en speserye en versoet met 'n tikkie suiwer esdoornstroop.

Wie benodig afhaal as jy hierdie resep gekry het ?!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Zoodles is 'n uitstekende kalorie-alternatief vir tradisionele pasta-plus 'n prettige manier om meer groente in u dieet te kry!

Dit is 'n hoenderborsresep, maar u kan enige ander proteïen wat u verkies, insit. Let wel: Bestanddele ruil kan die voedingsinligting verander, dus hou dit in gedagte wanneer u bestanddele ruil.

Die beste manier om hierdie courgette -noedelresep te maak, is met 'n spiraliseerder - jy kan binne enkele sekondes die 8220noodles ” uitskakel. As u nie 'n spiraliseerder het nie, kan u 'n groenteskiller gebruik om u gunsteling groente in noodle-agtige snitte te sny.

As jy nie 'n courgette -aanhanger is nie, probeer verskillende groente, soos wortels, beet of patats.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Sê totsiens vir die hartseer slaaislaai, sê vir die pragtige hoenderslaai in 'n Mason-pot.

Hierdie eenvoudige hoenderresep is 'n vinnige maaltydvoorbereiding, en u het in 'n japtrap vier wonderlike lessenaarslaai vir die week.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang quinoa met meer groente vir aandete.

Hierdie maklike hoenderresep is moontlik die perfekte maaltyd: vars geure en heilsame bestanddele wat binne 20 minute gereed is.

Maak u eie gesonde Mexikaans-geïnspireerde hoenderburrito-bak met koriander-limoenrys en al die versierings. Hierdie resep gebruik swartbone, maar u kan u gunsteling boontjies vervang.

Vir 'n afwerking wat hierdie bak bymekaar trek, voeg vars salsa, 'n knippie limoen en romerige Griekse jogurt bo -op skerp romaine.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang bruinrys en boontjies met groente vir aandete.

In hierdie sappige hoenderresep kan kleurvolle groente soos courgette, pampoen, kersietamaties, soetrissies en groenbone 'n tert marinade geniet en dan met hoenderwors gebraai word vir 'n hupstoot aan proteïene.

Balsamiese asyn, sitrus-suurlemoensap en knoffel gee 'n aangename glans en helderheid, en 'n bietjie vars basiliekruid skep 'n smaak uit die tuin.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Met hierdie hoenderresep kan u tuis 'n gesonder hoenderparmesaan maak.

Om die knapperige gebraaide laag te herhaal, het ons maer hoenderborsies in gekruide broodkrummels gedoop en gebak.

As die hoender gaar is en die bros bros, goudbruin is, bedek dit met marinara -sous en strooi dit met mozzarella.

Sit dit 'n paar minute terug in die oond sodat die kaas perfek smelt.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie eenvoudige, kleurvolle hoenderresep is 'n wonderlike plek om 'n nuwe begin te maak met gesonde kookkuns.

U benodig net een pan (of wok, as u regtig lus het), en die meeste van die werk is om die groente te kap.

Pro tip: Vir die beste resultate, kook u Teriyaki-hoenderroer-bestanddele afsonderlik-eers die hoender, dan die groente.

Die doel van roerbraai is om die bestanddele vinnig te kook tot sag. Deur die pan terselfdertyd met al die bestanddele saam te druk, verhoog die kans dat u groente stoom eerder as braai, terwyl u hoender te gaar kan word.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Jou stadige kookplaat is die sleutel tot die magie van hierdie hoenderresep: Deur 'n mengsel van hoenderbouillon, knoffel, komyn en jalapeño te kombineer en die mengsel stadig te kook, word die hoenderborsies geurig en vogtig.

Het u ekstra's? Bêre die oorskiet in die yskas, met die hoender apart van die tortillas en die toppe.

Gebruik dan die oorskiet om quesadillas, wraps te maak, of selfs die vulsel bo -op nacho's te stapel!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Enchiladas van 'n slow cooker? Jip.

Nou, voordat u sê, “Jy kan nie enchiladas maak in 'n stadige oond nie, ” wag net:

Die woord enchilada beteken 'gekruid met chili' en as die farro stadig kook met gebraaide tamaties in enchilada-sous, absorbeer dit al die geure en smaak net soos mielietortilla's wat in sous gedoop en gebak is.

Pro tip: Haastig? U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by hierdie FFC as deel van die middagete.

As u vrae het oor die gedeeltes in hierdie resepte, klik dan hier om 'n vraag in ons forums te plaas, sodat ons kundiges kan help. Gee 'n skakel na die resep waaroor u vra.

Verwante artikels

Resepte


20 gewildste hoenderresepte

Die beste hoenderresepte is die resepte waarvan u hou, waarvan u nooit moeg word nie en maklik is om te maak.

Hier op die Beachbody -blog het ons honderde maklike hoenderresepte gekry - gebakte hoender, gebraaide hoender, hoendertenders, stadige kookhoender, u kry die idee.

Om dit makliker te maak om u nuwe gunsteling hoenderresep te vind, het ons die beste resepte op die blog saamgestel.

Kyk na ons 20 gewildste hoenderresepte en maak vanaand een daarvan!

Hierdie tuisgemaakte hoendersopresep is die definisie van 'n maklike hoenderresep. ”

Kook 'n bietjie pasta, gooi 'n paar bestanddele in 'n pot, en in minder as 'n uur sal jy 'n geurige bak met hoendersop opdroog.

Deur oorblywende hoenderborsies of rotisserie -hoender te gebruik, kan die kooktyd nog meer verminder word.

Pro tip: As jy nie die hele sop dadelik gaan bedien nie, moet jy die sop en pasta apart stoor, anders sal die pasta swel en die vloeistof uit die sop absorbeer.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg ekstra groente of 'n slaai by vir 'n heerlike middagete.

U sal nooit pizza bestel nadat u hierdie smaaklike knoppies beleef het nie.

Hierdie smaakryke pizza is vol hoender, knapperige rooi uie, mielies, swartbone, lekker braaisous en natuurlik kaas.

Hierdie eenvoudige, dog elegante hoenderborsresep laat jou kombuis na 'n Franse bistro ruik.

Binne 'n uur eet u op 'n sagte hoenderborsie bedek met sampioene gebraai in sjerrie -asyn, aromatiese knoffel, sjaloties en afgerond met geurige roosmaryn.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en 'n FFC by vir 'n heerlike middagete. Voeg nog groente by vir 'n heerlike aandete.

As jy van jou hoender hou met 'n bietjie skop, sal die speserye en geur in hierdie hoenderresep jou sokkies laat val.

Die hitte kom van 'n chipotle -peper in adobo -sous, maar as u hierdie bestanddeel nie in u kruidenierswinkel kan kry nie, kan u cayenne- of chipotle -poeier ruil.

Almal in jou huis gaan mal oor hierdie sagte, klam hoender wat gesmoor is in 'n adobo- en chipotle-braaivleissous, met 'n tert, koriantslaai met 'n sterk geur.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of meer groente by om 'n uitstekende aandete te maak.

Hierdie vinnige hoenderresep is vol hartlike herfsgeure - patats, tertappels, rosyne - en speserye soos vars salie en paprika.

U kan oorblywende hoenderborsies of 'n rotisserie -hoender uit die supermark gebruik om nog meer tyd te bespaar.

2B Mindset Plaat dit!
Sit voor saam met 'n slaaisous of groente om 'n uitstekende middagete te maak.

Vir hierdie lekker hoenderresep benodig u slegs VYF bestanddele. Dit is dit.

Soteer knoffel in olyfolie, voeg dan die hoenderborsie by, kook tot gaar. Bedek dit dan met spinasie en provolone en sit dit in die oond sodat die kaas gesmelt word, en voilá - aandete!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Die helder sitrusgeur van suurlemoen voeg ekstra hoenderresep by - sonder ekstra kalorieë of sout.

Rond dit af met 'n eenvoudige slaai rucola, bokkaas en okkerneute, of u gunsteling slaai, en u kry 'n dinamietete.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie proteïen as deel van middagete of aandete.

Hierdie slow cooker hoenderresep is albei lig en vulsel.

Stadige kook is die sleutel: namate die hoender mettertyd stadig kook, word dit baie sag en sappig. Intussen trek die quinoa die sous op en bring nog meer geur.

Die hoender en quinoa kry 'n syagtige tekstuur, amper soos 'n fyn risotto. Voeg parmesaankaas bo -oor om al die geure bymekaar te bring.

Pro tip: U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas! (Die voedingsinligting verskil effens van die slow cooker -weergawe.)

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by om 'n heerlike middagete te maak.

Vir hierdie hoenderpot-resep gebruik ons ​​'n groot tydbesparende kortpad: In plaas daarvan om tertkors van nuuts af te maak, het ons filodeeg ingeruil.

U kry steeds minimale moeite 'n sagte, skilferde kors vir u hoenderpastei.

Filodeeg word gewoonlik bevrore verkoop, dus laat dit oornag in die yskas ontdooi, of laat dit op die toonbank staan ​​om 'n uur of twee te ontdooi voordat jy aandete maak.

En anders as blaardeeg of tradisionele tertkors, het phyllo baie minder vet in die deeg.

Bonus: U sal nog baie fillo -velle oorbly van hierdie resep, wat u in die toekoms kan spaar vir nog 'n hoenderpastei (of twee!).

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie resep van hoenderslaai is vol geur, danksy skerp, kleurvolle paprika, cheddarkaas, sappige gegrilde hoender en swartbone wat in die slaaisous marineer.

Om slaai in Mason -flesse te verpak, is 'n handige truuk om deurweekte slaaie op kantoor te vermy. Mason jar -slaaie maak die maaltydvoorbereiding ook maklik en maklik. U hoef nie meer houers rond te sleep nie - gryp net 'n fles en gaan!

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang boontjies met meer groente vir aandete.

U hoendervingers in u kinderjare kry 'n goeie behandeling met hierdie resep vir hoendertenders met suurlemoen en broccolini.

Hierdie sappige gebakte hoendertenders word bedek met panko, 'n Japannese broodkrummels, wat die buitekant in die oond skerp laat voel asof dit gebraai is en die hoender sag en sag hou.

Die knapperige kors kry ekstra geur van Parmesaankaas, suurlemoensap en speserye.

Bonus: Ons het hierdie resep in 'n bakplaat -aandete gemaak - alles kook saam op 'n enkele bakplaat, so skoonmaak is 'n flits!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente of 'n slaaisous by om 'n heerlike middagete te maak.

Hierdie gesonder algemene Tso's Chicken -resep word gemaak met sagte hoenderborsies, tonne aromatiese en speserye en versoet met 'n tikkie suiwer esdoornstroop.

Wie benodig afhaal as jy hierdie resep gekry het ?!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Zoodles is 'n uitstekende kalorie-alternatief vir tradisionele pasta-plus 'n prettige manier om meer groente in u dieet te kry!

Dit is 'n hoenderborsresep, maar u kan enige ander proteïen wat u verkies, insit. Let wel: Bestanddele ruil kan die voedingsinligting verander, dus hou dit in gedagte wanneer u bestanddele ruil.

Die beste manier om hierdie courgette -noedelresep te maak, is met 'n spiraliseerder - jy kan binne enkele sekondes die 8220noodles ” uitskakel. As u nie 'n spiraliseerder het nie, kan u 'n groenteskiller gebruik om u gunsteling groente in noodle-agtige snitte te sny.

As jy nie 'n courgette -aanhanger is nie, probeer verskillende groente, soos wortels, beet of patats.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Sê totsiens vir die hartseer slaaislaai, sê vir die pragtige hoenderslaai in 'n Mason-pot.

Hierdie eenvoudige hoenderresep is 'n vinnige maaltydvoorbereiding, en u het in 'n japtrap vier wonderlike lessenaarslaai vir die week.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang quinoa met meer groente vir aandete.

Hierdie maklike hoenderresep is moontlik die perfekte maaltyd: vars geure en heilsame bestanddele wat binne 20 minute gereed is.

Maak u eie gesonde Mexikaans-geïnspireerde hoenderburrito-bak met koriander-limoenrys en al die versierings. Hierdie resep gebruik swartbone, maar u kan u gunsteling boontjies vervang.

Vir 'n afwerking wat hierdie bak bymekaar trek, voeg vars salsa, 'n knippie limoen en romerige Griekse jogurt bo -op skerp romaine.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang bruinrys en boontjies met groente vir aandete.

In hierdie sappige hoenderresep kan kleurvolle groente soos courgette, pampoen, kersietamaties, soetrissies en groenbone 'n tert marinade geniet en dan met hoenderwors gebraai word vir 'n hupstoot aan proteïene.

Balsamiese asyn, sitrus-suurlemoensap en knoffel gee 'n aangename glans en helderheid, en 'n bietjie vars basiliekruid skep 'n smaak uit die tuin.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Met hierdie hoenderresep kan u tuis 'n gesonder hoenderparmesaan maak.

Om die knapperige gebraaide laag te herhaal, het ons maer hoenderborsies in gekruide broodkrummels gedoop en gebak.

As die hoender gaar is en die bros bros, goudbruin is, bedek dit met marinara -sous en strooi dit met mozzarella.

Sit dit 'n paar minute terug in die oond sodat die kaas perfek smelt.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie eenvoudige, kleurvolle hoenderresep is 'n wonderlike plek om 'n nuwe begin te maak met gesonde kookkuns.

U benodig net een pan (of wok, as u regtig lus het), en die meeste van die werk is om die groente te kap.

Pro tip: Vir die beste resultate, kook u Teriyaki-hoenderroer-bestanddele afsonderlik-eers die hoender, dan die groente.

Die doel van roerbraai is om die bestanddele vinnig te kook tot sag. Deur die pan terselfdertyd met al die bestanddele saam te druk, verhoog die kans dat u groente stoom eerder as braai, terwyl u hoender te gaar kan word.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Jou stadige kookplaat is die sleutel tot die magie van hierdie hoenderresep: Deur 'n mengsel van hoenderbouillon, knoffel, komyn en jalapeño te kombineer en die mengsel stadig te kook, word die hoenderborsies geurig en vogtig.

Het u ekstra's? Bêre die oorskiet in die yskas, met die hoender apart van die tortillas en die toppe.

Gebruik dan die oorskiet om quesadillas, wraps te maak, of selfs die vulsel bo -op nacho's te stapel!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Enchiladas van 'n slow cooker? Jip.

Nou, voordat u sê, “Jy kan nie enchiladas maak in 'n stadige oond nie, ” wag net:

Die woord enchilada beteken 'gekruid met chili' en as die farro stadig kook met gebraaide tamaties in enchilada-sous, absorbeer dit al die geure en smaak net soos mielietortilla's wat in sous gedoop en gebak is.

Pro tip: Haastig? U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by hierdie FFC as deel van die middagete.

As u vrae het oor die gedeeltes in hierdie resepte, klik dan hier om 'n vraag in ons forums te plaas, sodat ons kundiges kan help. Gee 'n skakel na die resep waaroor u vra.

Verwante artikels

Resepte


20 gewildste hoenderresepte

Die beste hoenderresepte is die resepte waarvan u hou, waarvan u nooit moeg word nie en maklik is om te maak.

Hier op die Beachbody -blog het ons honderde maklike hoenderresepte gekry - gebakte hoender, gebraaide hoender, hoendertenders, stadige kookhoender, u kry die idee.

Om dit makliker te maak om u nuwe gunsteling hoenderresep te vind, het ons die beste resepte op die blog saamgestel.

Kyk na ons 20 gewildste hoenderresepte en maak vanaand een daarvan!

Hierdie tuisgemaakte hoendersopresep is die definisie van 'n maklike hoenderresep. ”

Kook 'n bietjie pasta, gooi 'n paar bestanddele in 'n pot, en in minder as 'n uur sal jy 'n geurige bak met hoendersop opdroog.

Deur oorblywende hoenderborsies of rotisserie -hoender te gebruik, kan die kooktyd nog meer verminder word.

Pro tip: As jy nie die hele sop dadelik gaan bedien nie, moet jy die sop en pasta apart stoor, anders sal die pasta swel en die vloeistof uit die sop absorbeer.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg ekstra groente of 'n slaai by vir 'n heerlike middagete.

U sal nooit pizza bestel nadat u hierdie smaaklike knoppies beleef het nie.

Hierdie smaakryke pizza is vol hoender, knapperige rooi uie, mielies, swartbone, lekker braaisous en natuurlik kaas.

Hierdie eenvoudige, dog elegante hoenderborsresep laat jou kombuis na 'n Franse bistro ruik.

Binne 'n uur eet u op 'n sagte hoenderborsie bedek met sampioene gebraai in sjerrie -asyn, aromatiese knoffel, sjaloties en afgerond met geurige roosmaryn.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en 'n FFC by vir 'n heerlike middagete. Voeg nog groente by vir 'n heerlike aandete.

As jy van jou hoender hou met 'n bietjie skop, sal die speserye en geur in hierdie hoenderresep jou sokkies laat val.

Die hitte kom van 'n chipotle -peper in adobo -sous, maar as u hierdie bestanddeel nie in u kruidenierswinkel kan kry nie, kan u cayenne- of chipotle -poeier ruil.

Almal in jou huis gaan mal oor hierdie sagte, klam hoender wat gesmoor is in 'n adobo- en chipotle-braaivleissous, met 'n tert, koriantslaai met 'n sterk geur.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of meer groente by om 'n uitstekende aandete te maak.

Hierdie vinnige hoenderresep is vol hartlike herfsgeure - patats, tertappels, rosyne - en speserye soos vars salie en paprika.

U kan oorblywende hoenderborsies of 'n rotisserie -hoender uit die supermark gebruik om nog meer tyd te bespaar.

2B Mindset Plaat dit!
Sit voor saam met 'n slaaisous of groente om 'n uitstekende middagete te maak.

Vir hierdie lekker hoenderresep benodig u slegs VYF bestanddele. Dit is dit.

Soteer knoffel in olyfolie, voeg dan die hoenderborsie by, kook tot gaar. Bedek dit dan met spinasie en provolone en sit dit in die oond sodat die kaas gesmelt word, en voilá - aandete!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Die helder sitrusgeur van suurlemoen voeg ekstra hoenderresep by - sonder ekstra kalorieë of sout.

Rond dit af met 'n eenvoudige slaai rucola, bokkaas en okkerneute, of u gunsteling slaai, en u kry 'n dinamietete.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie proteïen as deel van middagete of aandete.

Hierdie slow cooker hoenderresep is albei lig en vulsel.

Stadige kook is die sleutel: namate die hoender mettertyd stadig kook, word dit baie sag en sappig. Intussen trek die quinoa die sous op en bring nog meer geur.

Die hoender en quinoa kry 'n syagtige tekstuur, amper soos 'n fyn risotto. Voeg parmesaankaas bo -oor om al die geure bymekaar te bring.

Pro tip: U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas! (Die voedingsinligting verskil effens van die slow cooker -weergawe.)

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by om 'n heerlike middagete te maak.

Vir hierdie hoenderpot-resep gebruik ons ​​'n groot tydbesparende kortpad: In plaas daarvan om tertkors van nuuts af te maak, het ons filodeeg ingeruil.

U kry steeds minimale moeite 'n sagte, skilferde kors vir u hoenderpastei.

Filodeeg word gewoonlik bevrore verkoop, dus laat dit oornag in die yskas ontdooi, of laat dit op die toonbank staan ​​om 'n uur of twee te ontdooi voordat jy aandete maak.

En anders as blaardeeg of tradisionele tertkors, het phyllo baie minder vet in die deeg.

Bonus: U sal nog baie fillo -velle oorbly van hierdie resep, wat u in die toekoms kan spaar vir nog 'n hoenderpastei (of twee!).

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie resep van hoenderslaai is vol geur, danksy skerp, kleurvolle paprika, cheddarkaas, sappige gegrilde hoender en swartbone wat in die slaaisous marineer.

Om slaai in Mason -flesse te verpak, is 'n handige truuk om deurweekte slaaie op kantoor te vermy. Mason jar -slaaie maak die maaltydvoorbereiding ook maklik en maklik. U hoef nie meer houers rond te sleep nie - gryp net 'n fles en gaan!

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang boontjies met meer groente vir aandete.

U hoendervingers in u kinderjare kry 'n goeie behandeling met hierdie resep vir hoendertenders met suurlemoen en broccolini.

Hierdie sappige gebakte hoendertenders word bedek met panko, 'n Japannese broodkrummels, wat die buitekant in die oond skerp laat voel asof dit gebraai is en die hoender sag en sag hou.

Die knapperige kors kry ekstra geur van Parmesaankaas, suurlemoensap en speserye.

Bonus: Ons het hierdie resep in 'n bakplaat -aandete gemaak - alles kook saam op 'n enkele bakplaat, so skoonmaak is 'n flits!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente of 'n slaaisous by om 'n heerlike middagete te maak.

Hierdie gesonder algemene Tso's Chicken -resep word gemaak met sagte hoenderborsies, tonne aromatiese en speserye en versoet met 'n tikkie suiwer esdoornstroop.

Wie benodig afhaal as jy hierdie resep gekry het ?!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Zoodles is 'n uitstekende kalorie-alternatief vir tradisionele pasta-plus 'n prettige manier om meer groente in u dieet te kry!

Dit is 'n hoenderborsresep, maar u kan enige ander proteïen wat u verkies, insit. Let wel: Bestanddele ruil kan die voedingsinligting verander, dus hou dit in gedagte wanneer u bestanddele ruil.

Die beste manier om hierdie courgette -noedelresep te maak, is met 'n spiraliseerder - jy kan binne enkele sekondes die 8220noodles ” uitskakel. As u nie 'n spiraliseerder het nie, kan u 'n groenteskiller gebruik om u gunsteling groente in noodle-agtige snitte te sny.

As jy nie 'n courgette -aanhanger is nie, probeer verskillende groente, soos wortels, beet of patats.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Sê totsiens vir die hartseer slaaislaai, sê vir die pragtige hoenderslaai in 'n Mason-pot.

Hierdie eenvoudige hoenderresep is 'n vinnige maaltydvoorbereiding, en u het in 'n japtrap vier wonderlike lessenaarslaai vir die week.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang quinoa met meer groente vir aandete.

Hierdie maklike hoenderresep is moontlik die perfekte maaltyd: vars geure en heilsame bestanddele wat binne 20 minute gereed is.

Maak u eie gesonde Mexikaans-geïnspireerde hoenderburrito-bak met koriander-limoenrys en al die versierings. Hierdie resep gebruik swartbone, maar u kan u gunsteling boontjies vervang.

Vir 'n afwerking wat hierdie bak bymekaar trek, voeg vars salsa, 'n knippie limoen en romerige Griekse jogurt bo -op skerp romaine.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang bruinrys en boontjies met groente vir aandete.

In hierdie sappige hoenderresep kan kleurvolle groente soos courgette, pampoen, kersietamaties, soetrissies en groenbone 'n tert marinade geniet en dan met hoenderwors gebraai word vir 'n hupstoot aan proteïene.

Balsamiese asyn, sitrus-suurlemoensap en knoffel gee 'n aangename glans en helderheid, en 'n bietjie vars basiliekruid skep 'n smaak uit die tuin.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Met hierdie hoenderresep kan u tuis 'n gesonder hoenderparmesaan maak.

Om die knapperige gebraaide laag te herhaal, het ons maer hoenderborsies in gekruide broodkrummels gedoop en gebak.

As die hoender gaar is en die bros bros, goudbruin is, bedek dit met marinara -sous en strooi dit met mozzarella.

Sit dit 'n paar minute terug in die oond sodat die kaas perfek smelt.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie eenvoudige, kleurvolle hoenderresep is 'n wonderlike plek om 'n nuwe begin te maak met gesonde kookkuns.

U benodig net een pan (of wok, as u regtig lus het), en die meeste van die werk is om die groente te kap.

Pro tip: Vir die beste resultate, kook u Teriyaki-hoenderroer-bestanddele afsonderlik-eers die hoender, dan die groente.

Die doel van roerbraai is om die bestanddele vinnig te kook tot sag. Deur die pan terselfdertyd met al die bestanddele saam te druk, verhoog die kans dat u groente stoom eerder as braai, terwyl u hoender te gaar kan word.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Jou stadige kookplaat is die sleutel tot die magie van hierdie hoenderresep: Deur 'n mengsel van hoenderbouillon, knoffel, komyn en jalapeño te kombineer en die mengsel stadig te kook, word die hoenderborsies geurig en vogtig.

Het u ekstra's? Bêre die oorskiet in die yskas, met die hoender apart van die tortillas en die toppe.

Gebruik dan die oorskiet om quesadillas, wraps te maak, of selfs die vulsel bo -op nacho's te stapel!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Enchiladas van 'n slow cooker? Jip.

Nou, voordat u sê, “Jy kan nie enchiladas maak in 'n stadige oond nie, ” wag net:

Die woord enchilada beteken 'gekruid met chili' en as die farro stadig kook met gebraaide tamaties in enchilada-sous, absorbeer dit al die geure en smaak net soos mielietortilla's wat in sous gedoop en gebak is.

Pro tip: Haastig? U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by hierdie FFC as deel van die middagete.

As u vrae het oor die gedeeltes in hierdie resepte, klik dan hier om 'n vraag in ons forums te plaas, sodat ons kundiges kan help. Gee 'n skakel na die resep waaroor u vra.

Verwante artikels

Resepte


20 gewildste hoenderresepte

Die beste hoenderresepte is die resepte waarvan u hou, waarvan u nooit moeg word nie en maklik is om te maak.

Hier op die Beachbody -blog het ons honderde maklike hoenderresepte gekry - gebakte hoender, gebraaide hoender, hoendertenders, stadige kookhoender, u kry die idee.

Om dit makliker te maak om u nuwe gunsteling hoenderresep te vind, het ons die beste resepte op die blog saamgestel.

Kyk na ons 20 gewildste hoenderresepte en maak vanaand een daarvan!

Hierdie tuisgemaakte hoendersopresep is die definisie van 'n maklike hoenderresep. ”

Kook 'n bietjie pasta, gooi 'n paar bestanddele in 'n pot, en in minder as 'n uur sal jy 'n geurige bak met hoendersop opdroog.

Deur oorblywende hoenderborsies of rotisserie -hoender te gebruik, kan die kooktyd nog meer verminder word.

Pro tip: As jy nie die hele sop dadelik gaan bedien nie, moet jy die sop en pasta apart stoor, anders sal die pasta swel en die vloeistof uit die sop absorbeer.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg ekstra groente of 'n slaai by vir 'n heerlike middagete.

U sal nooit pizza bestel nadat u hierdie smaaklike knoppies beleef het nie.

Hierdie smaakryke pizza is vol hoender, knapperige rooi uie, mielies, swartbone, lekker braaisous en natuurlik kaas.

Hierdie eenvoudige, dog elegante hoenderborsresep laat jou kombuis na 'n Franse bistro ruik.

Binne 'n uur eet u op 'n sagte hoenderborsie bedek met sampioene gebraai in sjerrie -asyn, aromatiese knoffel, sjaloties en afgerond met geurige roosmaryn.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en 'n FFC by vir 'n heerlike middagete. Voeg nog groente by vir 'n heerlike aandete.

As jy van jou hoender hou met 'n bietjie skop, sal die speserye en geur in hierdie hoenderresep jou sokkies laat val.

Die hitte kom van 'n chipotle -peper in adobo -sous, maar as u hierdie bestanddeel nie in u kruidenierswinkel kan kry nie, kan u cayenne- of chipotle -poeier ruil.

Almal in jou huis gaan mal oor hierdie sagte, klam hoender wat gesmoor is in 'n adobo- en chipotle-braaivleissous, met 'n tert, koriantslaai met 'n sterk geur.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of meer groente by om 'n uitstekende aandete te maak.

Hierdie vinnige hoenderresep is vol hartlike herfsgeure - patats, tertappels, rosyne - en speserye soos vars salie en paprika.

U kan oorblywende hoenderborsies of 'n rotisserie -hoender uit die supermark gebruik om nog meer tyd te bespaar.

2B Mindset Plaat dit!
Sit voor saam met 'n slaaisous of groente om 'n uitstekende middagete te maak.

Vir hierdie lekker hoenderresep benodig u slegs VYF bestanddele. Dit is dit.

Soteer knoffel in olyfolie, voeg dan die hoenderborsie by, kook tot gaar. Bedek dit dan met spinasie en provolone en sit dit in die oond sodat die kaas gesmelt word, en voilá - aandete!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Die helder sitrusgeur van suurlemoen voeg ekstra hoenderresep by - sonder ekstra kalorieë of sout.

Rond dit af met 'n eenvoudige slaai rucola, bokkaas en okkerneute, of u gunsteling slaai, en u kry 'n dinamietete.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie proteïen as deel van middagete of aandete.

Hierdie slow cooker hoenderresep is albei lig en vulsel.

Stadige kook is die sleutel: namate die hoender mettertyd stadig kook, word dit baie sag en sappig. Intussen trek die quinoa die sous op en bring nog meer geur.

Die hoender en quinoa kry 'n syagtige tekstuur, amper soos 'n fyn risotto. Voeg parmesaankaas bo -oor om al die geure bymekaar te bring.

Pro tip: U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas! (Die voedingsinligting verskil effens van die slow cooker -weergawe.)

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by om 'n heerlike middagete te maak.

Vir hierdie hoenderpot-resep gebruik ons ​​'n groot tydbesparende kortpad: In plaas daarvan om tertkors van nuuts af te maak, het ons filodeeg ingeruil.

U kry steeds minimale moeite 'n sagte, skilferde kors vir u hoenderpastei.

Filodeeg word gewoonlik bevrore verkoop, dus laat dit oornag in die yskas ontdooi, of laat dit op die toonbank staan ​​om 'n uur of twee te ontdooi voordat jy aandete maak.

En anders as blaardeeg of tradisionele tertkors, het phyllo baie minder vet in die deeg.

Bonus: U sal nog baie fillo -velle oorbly van hierdie resep, wat u in die toekoms kan spaar vir nog 'n hoenderpastei (of twee!).

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie resep van hoenderslaai is vol geur, danksy skerp, kleurvolle paprika, cheddarkaas, sappige gegrilde hoender en swartbone wat in die slaaisous marineer.

Om slaai in Mason -flesse te verpak, is 'n handige truuk om deurweekte slaaie op kantoor te vermy. Mason jar -slaaie maak die maaltydvoorbereiding ook maklik en maklik. U hoef nie meer houers rond te sleep nie - gryp net 'n fles en gaan!

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang boontjies met meer groente vir aandete.

U hoendervingers in u kinderjare kry 'n goeie behandeling met hierdie resep vir hoendertenders met suurlemoen en broccolini.

Hierdie sappige gebakte hoendertenders word bedek met panko, 'n Japannese broodkrummels, wat die buitekant in die oond skerp laat voel asof dit gebraai is en die hoender sag en sag hou.

Die knapperige kors kry ekstra geur van Parmesaankaas, suurlemoensap en speserye.

Bonus: Ons het hierdie resep in 'n bakplaat -aandete gemaak - alles kook saam op 'n enkele bakplaat, so skoonmaak is 'n flits!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente of 'n slaaisous by om 'n heerlike middagete te maak.

Hierdie gesonder algemene Tso's Chicken -resep word gemaak met sagte hoenderborsies, tonne aromatiese en speserye en versoet met 'n tikkie suiwer esdoornstroop.

Wie benodig afhaal as jy hierdie resep gekry het ?!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Zoodles is 'n uitstekende kalorie-alternatief vir tradisionele pasta-plus 'n prettige manier om meer groente in u dieet te kry!

Dit is 'n hoenderborsresep, maar u kan enige ander proteïen wat u verkies, insit. Let wel: Bestanddele ruil kan die voedingsinligting verander, dus hou dit in gedagte wanneer u bestanddele ruil.

Die beste manier om hierdie courgette -noedelresep te maak, is met 'n spiraliseerder - jy kan binne enkele sekondes die 8220noodles ” uitskakel. As u nie 'n spiraliseerder het nie, kan u 'n groenteskiller gebruik om u gunsteling groente in noodle-agtige snitte te sny.

As jy nie 'n courgette -aanhanger is nie, probeer verskillende groente, soos wortels, beet of patats.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Sê totsiens vir die hartseer slaaislaai, sê vir die pragtige hoenderslaai in 'n Mason-pot.

Hierdie eenvoudige hoenderresep is 'n vinnige maaltydvoorbereiding, en u het in 'n japtrap vier wonderlike lessenaarslaai vir die week.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang quinoa met meer groente vir aandete.

Hierdie maklike hoenderresep is moontlik die perfekte maaltyd: vars geure en heilsame bestanddele wat binne 20 minute gereed is.

Maak u eie gesonde Mexikaans-geïnspireerde hoenderburrito-bak met koriander-limoenrys en al die versierings. Hierdie resep gebruik swartbone, maar u kan u gunsteling boontjies vervang.

Vir 'n afwerking wat hierdie bak bymekaar trek, voeg vars salsa, 'n knippie limoen en romerige Griekse jogurt bo -op skerp romaine.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang bruinrys en boontjies met groente vir aandete.

In hierdie sappige hoenderresep kan kleurvolle groente soos courgette, pampoen, kersietamaties, soetrissies en groenbone 'n tert marinade geniet en dan met hoenderwors gebraai word vir 'n hupstoot aan proteïene.

Balsamiese asyn, sitrus-suurlemoensap en knoffel gee 'n aangename glans en helderheid, en 'n bietjie vars basiliekruid skep 'n smaak uit die tuin.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Met hierdie hoenderresep kan u tuis 'n gesonder hoenderparmesaan maak.

Om die knapperige gebraaide laag te herhaal, het ons maer hoenderborsies in gekruide broodkrummels gedoop en gebak.

As die hoender gaar is en die bros bros, goudbruin is, bedek dit met marinara -sous en strooi dit met mozzarella.

Sit dit 'n paar minute terug in die oond sodat die kaas perfek smelt.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie eenvoudige, kleurvolle hoenderresep is 'n wonderlike plek om 'n nuwe begin te maak met gesonde kookkuns.

U benodig net een pan (of wok, as u regtig lus het), en die meeste van die werk is om die groente te kap.

Pro tip: Vir die beste resultate, kook u Teriyaki-hoenderroer-bestanddele afsonderlik-eers die hoender, dan die groente.

Die doel van roerbraai is om die bestanddele vinnig te kook tot sag. Deur die pan terselfdertyd met al die bestanddele saam te druk, verhoog die kans dat u groente stoom eerder as braai, terwyl u hoender te gaar kan word.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Jou stadige kookplaat is die sleutel tot die magie van hierdie hoenderresep: Deur 'n mengsel van hoenderbouillon, knoffel, komyn en jalapeño te kombineer en die mengsel stadig te kook, word die hoenderborsies geurig en vogtig.

Het u ekstra's? Bêre die oorskiet in die yskas, met die hoender apart van die tortillas en die toppe.

Gebruik dan die oorskiet om quesadillas, wraps te maak, of selfs die vulsel bo -op nacho's te stapel!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Enchiladas van 'n slow cooker? Jip.

Nou, voordat u sê, “Jy kan nie enchiladas maak in 'n stadige oond nie, ” wag net:

Die woord enchilada beteken 'gekruid met chili' en as die farro stadig kook met gebraaide tamaties in enchilada-sous, absorbeer dit al die geure en smaak net soos mielietortilla's wat in sous gedoop en gebak is.

Pro tip: Haastig? U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by hierdie FFC as deel van die middagete.

As u vrae het oor die gedeeltes in hierdie resepte, klik dan hier om 'n vraag in ons forums te plaas, sodat ons kundiges kan help. Gee 'n skakel na die resep waaroor u vra.

Verwante artikels

Resepte


20 gewildste hoenderresepte

Die beste hoenderresepte is die resepte waarvan u hou, waarvan u nooit moeg word nie en maklik is om te maak.

Hier op die Beachbody -blog het ons honderde maklike hoenderresepte gekry - gebakte hoender, gebraaide hoender, hoendertenders, stadige kookhoender, u kry die idee.

Om dit makliker te maak om u nuwe gunsteling hoenderresep te vind, het ons die beste resepte op die blog saamgestel.

Kyk na ons 20 gewildste hoenderresepte en maak vanaand een daarvan!

Hierdie tuisgemaakte hoendersopresep is die definisie van 'n maklike hoenderresep. ”

Kook 'n bietjie pasta, gooi 'n paar bestanddele in 'n pot, en in minder as 'n uur sal jy 'n geurige bak met hoendersop opdroog.

Deur oorblywende hoenderborsies of rotisserie -hoender te gebruik, kan die kooktyd nog meer verminder word.

Pro tip: As jy nie die hele sop dadelik gaan bedien nie, moet jy die sop en pasta apart stoor, anders sal die pasta swel en die vloeistof uit die sop absorbeer.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg ekstra groente of 'n slaai by vir 'n heerlike middagete.

U sal nooit pizza bestel nadat u hierdie smaaklike knoppies beleef het nie.

Hierdie smaakryke pizza is vol hoender, knapperige rooi uie, mielies, swartbone, lekker braaisous en natuurlik kaas.

Hierdie eenvoudige, dog elegante hoenderborsresep laat jou kombuis na 'n Franse bistro ruik.

Binne 'n uur eet u op 'n sagte hoenderborsie bedek met sampioene gebraai in sjerrie -asyn, aromatiese knoffel, sjaloties en afgerond met geurige roosmaryn.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en 'n FFC by vir 'n heerlike middagete. Voeg nog groente by vir 'n heerlike aandete.

As jy van jou hoender hou met 'n bietjie skop, sal die speserye en geur in hierdie hoenderresep jou sokkies laat val.

Die hitte kom van 'n chipotle -peper in adobo -sous, maar as u hierdie bestanddeel nie in u kruidenierswinkel kan kry nie, kan u cayenne- of chipotle -poeier ruil.

Almal in jou huis gaan mal oor hierdie sagte, klam hoender wat gesmoor is in 'n adobo- en chipotle-braaivleissous, met 'n tert, koriantslaai met 'n sterk geur.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of meer groente by om 'n uitstekende aandete te maak.

Hierdie vinnige hoenderresep is vol hartlike herfsgeure - patats, tertappels, rosyne - en speserye soos vars salie en paprika.

U kan oorblywende hoenderborsies of 'n rotisserie -hoender uit die supermark gebruik om nog meer tyd te bespaar.

2B Mindset Plaat dit!
Sit voor saam met 'n slaaisous of groente om 'n uitstekende middagete te maak.

Vir hierdie lekker hoenderresep benodig u slegs VYF bestanddele. Dit is dit.

Soteer knoffel in olyfolie, voeg dan die hoenderborsie by, kook tot gaar. Bedek dit dan met spinasie en provolone en sit dit in die oond sodat die kaas gesmelt word, en voilá - aandete!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Die helder sitrusgeur van suurlemoen voeg ekstra hoenderresep by - sonder ekstra kalorieë of sout.

Rond dit af met 'n eenvoudige slaai rucola, bokkaas en okkerneute, of u gunsteling slaai, en u kry 'n dinamietete.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie proteïen as deel van middagete of aandete.

Hierdie slow cooker hoenderresep is albei lig en vulsel.

Stadige kook is die sleutel: namate die hoender mettertyd stadig kook, word dit baie sag en sappig. Intussen trek die quinoa die sous op en bring nog meer geur.

Die hoender en quinoa kry 'n syagtige tekstuur, amper soos 'n fyn risotto. Voeg parmesaankaas bo -oor om al die geure bymekaar te bring.

Pro tip: U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas! (Die voedingsinligting verskil effens van die slow cooker -weergawe.)

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by om 'n heerlike middagete te maak.

Vir hierdie hoenderpot-resep gebruik ons ​​'n groot tydbesparende kortpad: In plaas daarvan om tertkors van nuuts af te maak, het ons filodeeg ingeruil.

U kry steeds minimale moeite 'n sagte, skilferde kors vir u hoenderpastei.

Filodeeg word gewoonlik bevrore verkoop, dus laat dit oornag in die yskas ontdooi, of laat dit op die toonbank staan ​​om 'n uur of twee te ontdooi voordat jy aandete maak.

En anders as blaardeeg of tradisionele tertkors, het phyllo baie minder vet in die deeg.

Bonus: U sal nog baie fillo -velle oorbly van hierdie resep, wat u in die toekoms kan spaar vir nog 'n hoenderpastei (of twee!).

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie resep van hoenderslaai is vol geur, danksy skerp, kleurvolle paprika, cheddarkaas, sappige gegrilde hoender en swartbone wat in die slaaisous marineer.

Om slaai in Mason -flesse te verpak, is 'n handige truuk om deurweekte slaaie op kantoor te vermy. Mason jar -slaaie maak die maaltydvoorbereiding ook maklik en maklik. U hoef nie meer houers rond te sleep nie - gryp net 'n fles en gaan!

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang boontjies met meer groente vir aandete.

U hoendervingers in u kinderjare kry 'n goeie behandeling met hierdie resep vir hoendertenders met suurlemoen en broccolini.

Hierdie sappige gebakte hoendertenders word bedek met panko, 'n Japannese broodkrummels, wat die buitekant in die oond skerp laat voel asof dit gebraai is en die hoender sag en sag hou.

Die knapperige kors kry ekstra geur van Parmesaankaas, suurlemoensap en speserye.

Bonus: Ons het hierdie resep in 'n bakplaat -aandete gemaak - alles kook saam op 'n enkele bakplaat, so skoonmaak is 'n flits!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente of 'n slaaisous by om 'n heerlike middagete te maak.

Hierdie gesonder algemene Tso's Chicken -resep word gemaak met sagte hoenderborsies, tonne aromatiese en speserye en versoet met 'n tikkie suiwer esdoornstroop.

Wie benodig afhaal as jy hierdie resep gekry het ?!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Zoodles is 'n uitstekende kalorie-alternatief vir tradisionele pasta-plus 'n prettige manier om meer groente in u dieet te kry!

Dit is 'n hoenderborsresep, maar u kan enige ander proteïen wat u verkies, insit. Let wel: Bestanddele ruil kan die voedingsinligting verander, dus hou dit in gedagte wanneer u bestanddele ruil.

Die beste manier om hierdie courgette -noedelresep te maak, is met 'n spiraliseerder - jy kan binne enkele sekondes die 8220noodles ” uitskakel. As u nie 'n spiraliseerder het nie, kan u 'n groenteskiller gebruik om u gunsteling groente in noodle-agtige snitte te sny.

As jy nie 'n courgette -aanhanger is nie, probeer verskillende groente, soos wortels, beet of patats.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Sê totsiens vir die hartseer slaaislaai, sê vir die pragtige hoenderslaai in 'n Mason-pot.

Hierdie eenvoudige hoenderresep is 'n vinnige maaltydvoorbereiding, en u het in 'n japtrap vier wonderlike lessenaarslaai vir die week.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang quinoa met meer groente vir aandete.

Hierdie maklike hoenderresep is moontlik die perfekte maaltyd: vars geure en heilsame bestanddele wat binne 20 minute gereed is.

Maak u eie gesonde Mexikaans-geïnspireerde hoenderburrito-bak met koriander-limoenrys en al die versierings. Hierdie resep gebruik swartbone, maar u kan u gunsteling boontjies vervang.

Vir 'n afwerking wat hierdie bak bymekaar trek, voeg vars salsa, 'n knippie limoen en romerige Griekse jogurt bo -op skerp romaine.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang bruinrys en boontjies met groente vir aandete.

In hierdie sappige hoenderresep kan kleurvolle groente soos courgette, pampoen, kersietamaties, soetrissies en groenbone 'n tert marinade geniet en dan met hoenderwors gebraai word vir 'n hupstoot aan proteïene.

Balsamiese asyn, sitrus-suurlemoensap en knoffel gee 'n aangename glans en helderheid, en 'n bietjie vars basiliekruid skep 'n smaak uit die tuin.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Met hierdie hoenderresep kan u tuis 'n gesonder hoenderparmesaan maak.

Om die knapperige gebraaide laag te herhaal, het ons maer hoenderborsies in gekruide broodkrummels gedoop en gebak.

As die hoender gaar is en die bros bros, goudbruin is, bedek dit met marinara -sous en strooi dit met mozzarella.

Sit dit 'n paar minute terug in die oond sodat die kaas perfek smelt.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie eenvoudige, kleurvolle hoenderresep is 'n wonderlike plek om 'n nuwe begin te maak met gesonde kookkuns.

U benodig net een pan (of wok, as u regtig lus het), en die meeste van die werk is om die groente te kap.

Pro tip: Vir die beste resultate, kook u Teriyaki-hoenderroer-bestanddele afsonderlik-eers die hoender, dan die groente.

Die doel van roerbraai is om die bestanddele vinnig te kook tot sag. Deur die pan terselfdertyd met al die bestanddele saam te druk, verhoog die kans dat u groente stoom eerder as braai, terwyl u hoender te gaar kan word.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Jou stadige kookplaat is die sleutel tot die magie van hierdie hoenderresep: Deur 'n mengsel van hoenderbouillon, knoffel, komyn en jalapeño te kombineer en die mengsel stadig te kook, word die hoenderborsies geurig en vogtig.

Het u ekstra's? Bêre die oorskiet in die yskas, met die hoender apart van die tortillas en die toppe.

Gebruik dan die oorskiet om quesadillas, wraps te maak, of selfs die vulsel bo -op nacho's te stapel!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Enchiladas van 'n slow cooker? Jip.

Nou, voordat u sê, “Jy kan nie enchiladas maak in 'n stadige oond nie, ” wag net:

Die woord enchilada beteken 'gekruid met chili' en as die farro stadig kook met gebraaide tamaties in enchilada-sous, absorbeer dit al die geure en smaak net soos mielietortilla's wat in sous gedoop en gebak is.

Pro tip: Haastig? U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by hierdie FFC as deel van die middagete.

As u vrae het oor die gedeeltes in hierdie resepte, klik dan hier om 'n vraag in ons forums te plaas, sodat ons kundiges kan help. Gee 'n skakel na die resep waaroor u vra.

Verwante artikels

Resepte


20 gewildste hoenderresepte

Die beste hoenderresepte is die resepte waarvan u hou, waarvan u nooit moeg word nie en maklik is om te maak.

Hier op die Beachbody -blog het ons honderde maklike hoenderresepte gekry - gebakte hoender, gebraaide hoender, hoendertenders, stadige kookhoender, u kry die idee.

Om dit makliker te maak om u nuwe gunsteling hoenderresep te vind, het ons die beste resepte op die blog saamgestel.

Kyk na ons 20 gewildste hoenderresepte en maak vanaand een daarvan!

Hierdie tuisgemaakte hoendersopresep is die definisie van 'n maklike hoenderresep. ”

Kook 'n bietjie pasta, gooi 'n paar bestanddele in 'n pot, en in minder as 'n uur sal jy 'n geurige bak met hoendersop opdroog.

Deur oorblywende hoenderborsies of rotisserie -hoender te gebruik, kan die kooktyd nog meer verminder word.

Pro tip: As jy nie die hele sop dadelik gaan bedien nie, moet jy die sop en pasta apart stoor, anders sal die pasta swel en die vloeistof uit die sop absorbeer.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg ekstra groente of 'n slaai by vir 'n heerlike middagete.

U sal nooit pizza bestel nadat u hierdie smaaklike knoppies beleef het nie.

Hierdie smaakryke pizza is vol hoender, knapperige rooi uie, mielies, swartbone, lekker braaisous en natuurlik kaas.

Hierdie eenvoudige, dog elegante hoenderborsresep laat jou kombuis na 'n Franse bistro ruik.

Binne 'n uur eet u op 'n sagte hoenderborsie bedek met sampioene gebraai in sjerrie -asyn, aromatiese knoffel, sjaloties en afgerond met geurige roosmaryn.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en 'n FFC by vir 'n heerlike middagete. Voeg nog groente by vir 'n heerlike aandete.

As jy van jou hoender hou met 'n bietjie skop, sal die speserye en geur in hierdie hoenderresep jou sokkies laat val.

Die hitte kom van 'n chipotle -peper in adobo -sous, maar as u hierdie bestanddeel nie in u kruidenierswinkel kan kry nie, kan u cayenne- of chipotle -poeier ruil.

Almal in jou huis gaan mal oor hierdie sagte, klam hoender wat gesmoor is in 'n adobo- en chipotle-braaivleissous, met 'n tert, koriantslaai met 'n sterk geur.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of meer groente by om 'n uitstekende aandete te maak.

Hierdie vinnige hoenderresep is vol hartlike herfsgeure - patats, tertappels, rosyne - en speserye soos vars salie en paprika.

U kan oorblywende hoenderborsies of 'n rotisserie -hoender uit die supermark gebruik om nog meer tyd te bespaar.

2B Mindset Plaat dit!
Sit voor saam met 'n slaaisous of groente om 'n uitstekende middagete te maak.

Vir hierdie lekker hoenderresep benodig u slegs VYF bestanddele. Dit is dit.

Soteer knoffel in olyfolie, voeg dan die hoenderborsie by, kook tot gaar. Bedek dit dan met spinasie en provolone en sit dit in die oond sodat die kaas gesmelt word, en voilá - aandete!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Die helder sitrusgeur van suurlemoen voeg ekstra hoenderresep by - sonder ekstra kalorieë of sout.

Rond dit af met 'n eenvoudige slaai rucola, bokkaas en okkerneute, of u gunsteling slaai, en u kry 'n dinamietete.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie proteïen as deel van middagete of aandete.

Hierdie slow cooker hoenderresep is albei lig en vulsel.

Stadige kook is die sleutel: namate die hoender mettertyd stadig kook, word dit baie sag en sappig. Intussen trek die quinoa die sous op en bring nog meer geur.

Die hoender en quinoa kry 'n syagtige tekstuur, amper soos 'n fyn risotto. Voeg parmesaankaas bo -oor om al die geure bymekaar te bring.

Pro tip: U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas! (Die voedingsinligting verskil effens van die slow cooker -weergawe.)

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by om 'n heerlike middagete te maak.

Vir hierdie hoenderpot-resep gebruik ons ​​'n groot tydbesparende kortpad: In plaas daarvan om tertkors van nuuts af te maak, het ons filodeeg ingeruil.

U kry steeds minimale moeite 'n sagte, skilferde kors vir u hoenderpastei.

Filodeeg word gewoonlik bevrore verkoop, dus laat dit oornag in die yskas ontdooi, of laat dit op die toonbank staan ​​om 'n uur of twee te ontdooi voordat jy aandete maak.

En anders as blaardeeg of tradisionele tertkors, het phyllo baie minder vet in die deeg.

Bonus: U sal nog baie fillo -velle oorbly van hierdie resep, wat u in die toekoms kan spaar vir nog 'n hoenderpastei (of twee!).

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie resep van hoenderslaai is vol geur, danksy skerp, kleurvolle paprika, cheddarkaas, sappige gegrilde hoender en swartbone wat in die slaaisous marineer.

Om slaai in Mason -flesse te verpak, is 'n handige truuk om deurweekte slaaie op kantoor te vermy. Mason jar -slaaie maak die maaltydvoorbereiding ook maklik en maklik. U hoef nie meer houers rond te sleep nie - gryp net 'n fles en gaan!

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang boontjies met meer groente vir aandete.

U hoendervingers in u kinderjare kry 'n goeie behandeling met hierdie resep vir hoendertenders met suurlemoen en broccolini.

Hierdie sappige gebakte hoendertenders word bedek met panko, 'n Japannese broodkrummels, wat die buitekant in die oond skerp laat voel asof dit gebraai is en die hoender sag en sag hou.

Die knapperige kors kry ekstra geur van Parmesaankaas, suurlemoensap en speserye.

Bonus: Ons het hierdie resep in 'n bakplaat -aandete gemaak - alles kook saam op 'n enkele bakplaat, so skoonmaak is 'n flits!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente of 'n slaaisous by om 'n heerlike middagete te maak.

Hierdie gesonder algemene Tso's Chicken -resep word gemaak met sagte hoenderborsies, tonne aromatiese en speserye en versoet met 'n tikkie suiwer esdoornstroop.

Wie benodig afhaal as jy hierdie resep gekry het ?!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byslaai of groente by vir aandete. Voeg groente en 'n FFC by vir middagete.

Zoodles is 'n uitstekende kalorie-alternatief vir tradisionele pasta-plus 'n prettige manier om meer groente in u dieet te kry!

Dit is 'n hoenderborsresep, maar u kan enige ander proteïen wat u verkies, insit. Let wel: Bestanddele ruil kan die voedingsinligting verander, dus hou dit in gedagte wanneer u bestanddele ruil.

Die beste manier om hierdie courgette -noedelresep te maak, is met 'n spiraliseerder - jy kan binne enkele sekondes die 8220noodles ” uitskakel. As u nie 'n spiraliseerder het nie, kan u 'n groenteskiller gebruik om u gunsteling groente in noodle-agtige snitte te sny.

As jy nie 'n courgette -aanhanger is nie, probeer verskillende groente, soos wortels, beet of patats.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Sê totsiens vir die hartseer slaaislaai, sê vir die pragtige hoenderslaai in 'n Mason-pot.

Hierdie eenvoudige hoenderresep is 'n vinnige maaltydvoorbereiding, en u het in 'n japtrap vier wonderlike lessenaarslaai vir die week.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang quinoa met meer groente vir aandete.

Hierdie maklike hoenderresep is moontlik die perfekte maaltyd: vars geure en heilsame bestanddele wat binne 20 minute gereed is.

Maak u eie gesonde Mexikaans-geïnspireerde hoenderburrito-bak met koriander-limoenrys en al die versierings. Hierdie resep gebruik swartbone, maar u kan u gunsteling boontjies vervang.

Vir 'n afwerking wat hierdie bak bymekaar trek, voeg vars salsa, 'n knippie limoen en romerige Griekse jogurt bo -op skerp romaine.

2B Mindset Plaat dit!
'N Goeie middagete opsie. Vervang bruinrys en boontjies met groente vir aandete.

In hierdie sappige hoenderresep kan kleurvolle groente soos courgette, pampoen, kersietamaties, soetrissies en groenbone 'n tert marinade geniet en dan met hoenderwors gebraai word vir 'n hupstoot aan proteïene.

Balsamiese asyn, sitrus-suurlemoensap en knoffel gee 'n aangename glans en helderheid, en 'n bietjie vars basiliekruid skep 'n smaak uit die tuin.

2B Mindset Plaat dit!
'N Fantastiese aandete -opsie. Voeg 'n FFC by vir middagete.

Met hierdie hoenderresep kan u tuis 'n gesonder hoenderparmesaan maak.

Om die knapperige gebraaide laag te herhaal, het ons maer hoenderborsies in gekruide broodkrummels gedoop en gebak.

As die hoender gaar is en die bros bros, goudbruin is, bedek dit met marinara -sous en strooi dit met mozzarella.

Sit dit 'n paar minute terug in die oond sodat die kaas perfek smelt.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Hierdie eenvoudige, kleurvolle hoenderresep is 'n wonderlike plek om 'n nuwe begin te maak met gesonde kookkuns.

U benodig net een pan (of wok, as u regtig lus het), en die meeste van die werk is om die groente te kap.

Pro tip: Vir die beste resultate, kook u Teriyaki-hoenderroer-bestanddele afsonderlik-eers die hoender, dan die groente.

Die doel van roerbraai is om die bestanddele vinnig te kook tot sag. Deur die pan terselfdertyd met al die bestanddele saam te druk, verhoog die kans dat u groente stoom eerder as braai, terwyl u hoender te gaar kan word.

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n byteslaai of meer groente by vir 'n uitstekende middagete.

Jou stadige kookplaat is die sleutel tot die magie van hierdie hoenderresep: Deur 'n mengsel van hoenderbouillon, knoffel, komyn en jalapeño te kombineer en die mengsel stadig te kook, word die hoenderborsies geurig en vogtig.

Het u ekstra's? Bêre die oorskiet in die yskas, met die hoender apart van die tortillas en die toppe.

Gebruik dan die oorskiet om quesadillas, wraps te maak, of selfs die vulsel bo -op nacho's te stapel!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg 'n slaaisous of groente by vir 'n uitstekende middagete.

Enchiladas van 'n slow cooker? Jip.

Nou, voordat u sê, “Jy kan nie enchiladas maak in 'n stadige oond nie, ” wag net:

Die woord enchilada beteken 'gekruid met chili' en as die farro stadig kook met gebraaide tamaties in enchilada-sous, absorbeer dit al die geure en smaak net soos mielietortilla's wat in sous gedoop en gebak is.

Pro tip: Haastig? U kan hierdie hoenderresep in 'n kitspot maak - lees die instruksies in die resepnotas!

2B Mindset Plaat dit!
Voeg meer groente en proteïene by hierdie FFC as deel van die middagete.

As u vrae het oor die gedeeltes in hierdie resepte, klik dan hier om 'n vraag in ons forums te plaas, sodat ons kundiges kan help. Gee 'n skakel na die resep waaroor u vra.

Verwante artikels

Resepte


Kyk die video: Riana Nel - Hou Die Hemel Oop (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Osmar

    Jy begaan 'n fout. Ek stel dit voor om te bespreek. Skryf vir my in PM.

  2. Daizuru

    did not regret it!

  3. Mounafes

    Dit is aan jou bekend, het sy in ...

  4. Ansgar

    Do you have time to write a post on half a page, but no answer? Fine

  5. Tojacage

    I apologize, but in my opinion you admit the mistake. Voer in ons bespreek dit. Skryf vir my in PM, ons sal praat.

  6. Tygokinos

    Ek is baie dankbaar dat hulle verlig is, en die belangrikste, net betyds. Dink net, ses jaar reeds op die internet, maar dit is die eerste keer dat ek daarvan hoor.



Skryf 'n boodskap