Mielie- en Swartboon Quinoa Slaai

Bestanddele

Vir die Corn and Black Bean Quinoa -slaai

• 3 koppies gaar quinoa, afgekoel
• 15-ounce blikkie swartbone, soos Bush se organiese swartbone, gedreineer en afgespoel
• 2 koppies bevrore mielies, ontdooi
• 2 Groen soetrissies, gekap
• 2 Jalapeños, fyngekap
• Handvol koriander, gekap
• 2 Groen uie, gekap
• 4 lemmetjies, uitgedruk (ongeveer 1/2 koppie sap)
• 1/4 koppie olyfolie
• 1 teelepel komyn
• Sout en peper, na smaak

Aanwysings

Vir die Corn and Black Bean Quinoa -slaai

Meng in 'n pot of lugdigte houer lemmetjiesap, olyfolie, komyn, sout en peper. Skud sterk tot goed gekombineer, of klits goed saam in 'n klein bak.

Meng in 'n groot bak verkoelde quinoa, swartbone, groenrissies, jalapenos, gekapte koriander, grasuie of groen ui (indien gebruik) en slaaisous. Roer liggies tot heeltemal gekombineer. Proe vir sout en peper.

Bedien by kamertemperatuur of verkoel. Kan voor die tyd gemaak word en in die yskas gebêre word.

Voedingsfeite

Porsies 6

Kalorieë per porsie323

Folaatekwivalent (totaal) 111µg28%

Riboflavien (B2) 0,2 mg 14,7%

Mexikaanse Quinoa -slaai met swartbone, mielies en tamaties

Elise het Simply Recipes in 2003 gestig en het die webwerf gelei tot 2019. Sy het 'n MA in voedselnavorsing van die Stanford Universiteit.

Quinoa is een van my gunsteling kosse, hoe gaan dit met jou?

Graanagtige, maar nie regtig 'n korrel nie, quinoa het 'n wonderlike neutagtige geur. Dit is ook baie goed vir u, aangesien dit baie proteïene, vesel, magnesium, kalsium en yster bevat.

Quinoa is inheems aan die Andes, nie Mexiko nie, maar dit werk pragtig met Mexikaanse en Suidwestelike geure, en veral goed met kaas, veral boerenkaas, 'n sagte, sagte kaas soos queso fresco of vars mozzarella.

Mexikaanse Quinoa -slaai met swartbone, mielies en tamaties

Elise het Simply Recipes in 2003 gestig en het die webwerf gelei tot 2019. Sy het 'n MA in voedselnavorsing van die Stanford Universiteit.

Quinoa is een van my gunsteling kosse, hoe gaan dit met jou?

Graanagtige, maar nie regtig 'n korrel nie, quinoa het 'n wonderlike neutagtige geur. Dit is ook baie goed vir u, aangesien dit baie proteïene, vesel, magnesium, kalsium en yster bevat.

Quinoa is inheems aan die Andes, nie Mexiko nie, maar dit werk pragtig met Mexikaanse en Suidwestelike geure, en veral goed met kaas, veral boerenkaas, 'n sagte, sagte kaas soos queso fresco of vars mozzarella.

Mexikaanse Quinoa -slaai met swartbone, mielies en tamaties

Elise het Simply Recipes in 2003 gestig en het die webwerf gelei tot 2019. Sy het 'n MA in voedselnavorsing van die Stanford Universiteit.

Quinoa is een van my gunsteling kosse, hoe gaan dit met jou?

Graanagtige, maar nie regtig 'n korrel nie, quinoa het 'n wonderlike neutagtige geur. Dit is ook baie goed vir u, aangesien dit baie proteïene, vesel, magnesium, kalsium en yster bevat.

Quinoa is inheems aan die Andes, nie Mexiko nie, maar dit werk pragtig met Mexikaanse en Suidwestelike geure, en veral goed met kaas, veral boerenkaas, 'n sagte, sagte kaas soos queso fresco of vars mozzarella.

Mexikaanse Quinoa -slaai met swartbone, mielies en tamaties

Elise het Simply Recipes in 2003 gestig en het die webwerf gelei tot 2019. Sy het 'n MA in voedselnavorsing van die Stanford Universiteit.

Quinoa is een van my gunsteling kosse, hoe gaan dit met jou?

Graanagtige, maar nie regtig 'n korrel nie, quinoa het 'n wonderlike neutagtige geur. Dit is ook baie goed vir u, aangesien dit baie proteïene, vesel, magnesium, kalsium en yster bevat.

Quinoa is inheems aan die Andes, nie Mexiko nie, maar dit werk pragtig met Mexikaanse en Suidwestelike geure, en veral goed met kaas, veral boerenkaas, 'n sagte, sagte kaas soos queso fresco of vars mozzarella.

Mexikaanse Quinoa -slaai met swartbone, mielies en tamaties

Elise het Simply Recipes in 2003 gestig en het die webwerf gelei tot 2019. Sy het 'n MA in voedselnavorsing van die Stanford Universiteit.

Quinoa is een van my gunsteling kosse, hoe gaan dit met jou?

Graanagtige, maar nie regtig 'n korrel nie, quinoa het 'n wonderlike neutagtige geur. Dit is ook baie goed vir u, aangesien dit baie proteïene, vesel, magnesium, kalsium en yster bevat.

Quinoa is inheems aan die Andes, nie Mexiko nie, maar dit werk pragtig met Mexikaanse en Suidwestelike geure, en veral goed met kaas, veral boerenkaas, 'n sagte, sagte kaas soos queso fresco of vars mozzarella.

Mexikaanse Quinoa -slaai met swartbone, mielies en tamaties

Elise het Simply Recipes in 2003 gestig en het die webwerf gelei tot 2019. Sy het 'n MA in voedselnavorsing van die Stanford Universiteit.

Quinoa is een van my gunsteling kosse, hoe gaan dit met jou?

Graanagtige, maar nie regtig 'n korrel nie, quinoa het 'n wonderlike neutagtige geur. Dit is ook baie goed vir u, aangesien dit baie proteïene, vesel, magnesium, kalsium en yster bevat.

Quinoa is inheems aan die Andes, nie Mexiko nie, maar dit werk pragtig met Mexikaanse en Suidwestelike geure, en veral goed met kaas, veral boerenkaas, 'n sagte, sagte kaas soos queso fresco of vars mozzarella.

Mexikaanse Quinoa -slaai met swartbone, mielies en tamaties

Elise het Simply Recipes in 2003 gestig en het die webwerf gelei tot 2019. Sy het 'n MA in voedselnavorsing van die Stanford Universiteit.

Quinoa is een van my gunsteling kosse, hoe gaan dit met jou?

Graanagtige, maar nie regtig 'n korrel nie, quinoa het 'n wonderlike neutagtige geur. Dit is ook baie goed vir u, aangesien dit baie proteïene, vesel, magnesium, kalsium en yster bevat.

Quinoa is inheems aan die Andes, nie Mexiko nie, maar dit werk pragtig met Mexikaanse en Suidwestelike geure, en veral goed met kaas, veral boerenkaas, 'n sagte, sagte kaas soos queso fresco of vars mozzarella.

Mexikaanse Quinoa -slaai met swartbone, mielies en tamaties

Elise het Simply Recipes in 2003 gestig en het die webwerf gelei tot 2019. Sy het 'n MA in voedselnavorsing van die Stanford Universiteit.

Quinoa is een van my gunsteling kosse, hoe gaan dit met jou?

Graanagtige, maar nie regtig 'n korrel nie, quinoa het 'n wonderlike neutagtige geur. Dit is ook baie goed vir u, aangesien dit baie proteïene, vesel, magnesium, kalsium en yster bevat.

Quinoa is inheems aan die Andes, nie Mexiko nie, maar dit werk pragtig met Mexikaanse en Suidwestelike geure, en veral goed met kaas, veral boerenkaas, 'n sagte, sagte kaas soos queso fresco of vars mozzarella.

Mexikaanse Quinoa -slaai met swartbone, mielies en tamaties

Elise het Simply Recipes in 2003 gestig en het die webwerf gelei tot 2019. Sy het 'n MA in voedselnavorsing van die Stanford Universiteit.

Quinoa is een van my gunsteling kosse, hoe gaan dit met jou?

Graanagtige, maar nie regtig 'n korrel nie, quinoa het 'n wonderlike neutagtige geur. Dit is ook baie goed vir u, aangesien dit baie proteïene, vesel, magnesium, kalsium en yster bevat.

Quinoa is inheems aan die Andes, nie Mexiko nie, maar dit werk pragtig met Mexikaanse en Suidwestelike geure, en veral goed met kaas, veral boerenkaas, 'n sagte, sagte kaas soos queso fresco of vars mozzarella.

Mexikaanse Quinoa -slaai met swartbone, mielies en tamaties

Elise het Simply Recipes in 2003 gestig en het die webwerf gelei tot 2019. Sy het 'n MA in voedselnavorsing van die Stanford Universiteit.

Quinoa is een van my gunsteling kosse, hoe gaan dit met jou?

Graanagtige, maar nie regtig 'n korrel nie, quinoa het 'n wonderlike neutagtige geur. Dit is ook baie goed vir u, aangesien dit baie proteïene, vesel, magnesium, kalsium en yster bevat.

Quinoa is inheems aan die Andes, nie Mexiko nie, maar dit werk pragtig met Mexikaanse en Suidwestelike geure, en veral goed met kaas, veral boerenkaas, 'n sagte, sagte kaas soos queso fresco of vars mozzarella.

Kyk die video: Mediterranean Quinoa Salad Recipe (Junie 2022).