Die nuutste resepte

Mielieskyfies

Mielieskyfies


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die hoeveelhede is klein, ek het slegs 'n paar skyfies gemaak, hoewel u die hoeveelhede sonder probleme kan verhoog. Voeg sout oor die koringmeel, meng en voeg dan water by (tot by die oë totdat dit soos 'n krummelrige deeg is). Verhit olie in 'n pan, neem 'n bietjie van die mengsel met 'n teelepel en sit dit stadig in die pan, draai aan die een kant en aan die ander kant. Laat dit 'n paar minute op die vuur bly totdat dit goudbruin is, en haal dit dan uit met 'n servet op 'n bord om die oortollige olie te absorbeer.

Die sous, ek het dit met sous gemaak (dit het soos 'n ketchup uitgekom), maar jy kan dit maak soos jy wil, of selfs sonder die sous.

Omdat dit 'n klein hoeveelheid is, het ek dit in 'n koppie gemaak, so sit 3 teelepels sous in 'n koppie, sit 'n bietjie water, sout, peper, oregano en ander speserye bo -op as u wil. Meng goed totdat dit die gewenste konsekwentheid bereik. Ek het nie 'n aankoms nie, so ek het geïmproviseer en dit in 'n glas op die bord gesit.

Wat die duur betref, dit neem my minder as 15 minute, hoe langer die braai.

Ideaal vir 'n fliek. : D

Ek hoop dit kom uit en ek wag vir foto's en kommentaar met opinies.



2. Ryspasta

Pasta gemaak van rysmeel is baie verteerbaar, bevat geen gluten nie, en kan deur mense met coeliakie geëet word. Hulle het 'n effens laer kalorie -inhoud as pasta van harde koring.

Hulle het egter 'n hoër glukemiese indeks as gewone pasta, veral as dit van verfynde rysmeel gemaak is. Daarom is dit goed om te kies vir volgraan.

Pasta gemaak van geraffelde rysmeel, aan die ander kant, is nuttig in die geval van dermafwykings (soos diarree of opgeblasenheid) omdat dit sametrekkend is.


29 Mieliemeelresepte sodat u eers van passie kan sterf

Die tipiese delikaatheid van die Brasiliaanse kookkuns, die polenta, ook mungunzá -klank in die noordooste, word veral in tye van kampvuur en julinas in die land verteer.

In die mees klassieke weergawes word mielies eintlik vervang as bestanddele soos melk, klappermelk, kaneel en suiker of kondensmelk. Die voorbereiding is oor die algemeen baie maklik en lei tot 'n lekker nagereg, waarvan mense meer hou, want dit is "soet om te meet".

Maar die tipiese kreatiwiteit van die Brasiliaanse mense wat kookkuns betref, het baie weergawes van canjicas laat verskyn (insluitend sout), wat alle mense die geleentheid gebied het om hierdie gereg te maak net soos hulle wil: behalwe die smaaklike weergawes, is daar maklike resepte, sonder laktose, met grondboontjies, paçoca, dulce de leche en nog baie meer!

En hoewel dit meer algemeen is om warm polenta te eet (ideaal vir koue dae), verhoed niks dat lekkergoed selfs warm of koud geëet word nie - wat beteken dat dit op enige tyd van die jaar (en nie net gedurende die seisoene in Junie) suksesvol voorberei kan word nie , Julie en koue maande)!

Eenvoudige verandering

1. Eenvoudige canjica: heerlik en maklik om te maak. Jy sal slegs mielies vir die koppie, kondensmelk, melk en kaneel gebruik om oor te strooi. Dit kan warm of koud gedrink word, afhangende van u voorkeure.

2. Tradisionele brandewyn: in hierdie resep word die sous vloeibaar. As u 'n romerige koppie verkies, is die wenk om die mielies in minder water te kook, maar u moet oppas dat die water nie uitdroog nie. Dit is 'n resep wat baie gee en almal hou daarvan!

3. Canjica -room: niks eet 'n warm en romerige gereg op kouer dae nie! Dit is lekker en maklik om voor te berei. Al wat u nodig het, is wit mielies vir die beker, kaneelstokkies, naeltjies, klappermelk, kondensmelk, room en suiker.

4. Canjica Eenvoudig en romerig: 'n tradisionele en eenvoudige resep, feitlik gemaak van melk, suiker en kondensmelk. Die raad is om voor te sit met geroosterde en gekapte grondboontjies of met vars gerasperde klapper.

5. Canjica no copinho: goeie raad vir 'n vinnige naweek -nagereg en om voor te sit as u tuis besoek. U benodig net klappermelk, groenmielies, mieliestysel, suiker, sout en kaneel.

6. Noord -oostelike Canjica: maklik om voor te berei, dit word gemaak met melk, klappermelk, mieliekop, suiker, sout, botter en kaneel om oor te strooi. Die raad is om in die yskas te sit en dan goed in die yskas te bedien.

7. Canjica caipira: eenvoudige resep om te maak, maar dit neem tyd om voor te berei. Die beste ding is dat dit baie produseer en koud en warm kan wees. 'N Ander punt is dat u hierdie veganistiese dieet kan maak deur melk deur groente te vervang.

8. Sago canjica: Jy sal nie mielies in hierdie resep gebruik nie. U benodig melk, klappermelk, sagobolle, gedroogde gerasperde klapper, demerara -suiker, naeltjies en kaneelstokkies. Die raad is om dit met ys te eet.

9. Wit canjica met vanieljebone: die opbrengs is agt dele en die voorbereiding is maklik. Jy benodig wit mielies, volmelk, klappermelk, kondensmelk, vanieljebone, kaneel sampioene en lemoenskil.

10. Peanut canjica: vir diegene wat lief is vir canjica, maar ook wil innoveer in die kombuis! Grondboontjies gee 'n spesiale aanslag, en melkpoeier help u om die lekkergoed baie romerig en lekker te laat!

Canjicas brei uit 11. Canjica Brulee: 'n ander resep wat klassiek kombineer met mielie -brulee. U gebruik 'n paar cannabisbestanddele (soos klappermelk), gemeng met die room (vars room, vanielje), en vul die bak met karamel.

12. Canjica drie melk: vir diegene wat van baie sagte, soet canjica hou en met volop en konsekwente sous. Jy benodig wit mielies vir die beker, kaneel, naeltjies, klappermelk, kondensmelk, room en suiker.

13. Canjica com paçoca: paçoca onderskei hierdie resep van die ander en bied sy spesiale geur. Almal wat nie 'n baie soet koppie wil hê nie, kan die kondensmelk in die helfte sny en dit onmiddellik neem nadat hulle die pasçoca gesit het.

14. Canjica met dulce de leche: dit is romerig en soet in grootte. Eet minder en dan wil jy meer! Om nie te praat van die feit dat dit maklik is om voor te berei nie. Benewens die wit beker, gebruik u ook water, kondensmelk, suiker, melk, klappermelk, grondboontjies, kaneelstokkies en naeltjies.

15. Sjokoladepoedel: Die polenta word tradisioneel gemaak, maar verdien sjokoladeskyfies in die smeltende soetstaaf en laat dit anders en heerlik! Die voorbereiding is eenvoudig, die moeite werd om te probeer!

16. Canjica met grondboontjies en kondensmelk: die eindresultaat is 'n sagte, romerige room met knapperige grondboontjies. Die room gee die lekkergoed meer soet en lewer agt porsies.

17. Grondboontjiebotter en grondboontjiebotter: maal net witmielies, melk, kondensmelk, kaneel, lourierblare, naeltjies, fyngedrukte haselneute of gekapte grondboontjiebakkies en heel haselneute om te versier en gee meer tekstuur baie.

18. Mieliekomkommer met klapper: al kry jy genoeg, is dit goed dat hierdie gereg sonder probleme gevries kan word. U benodig wit mieliekoring, klappermelk, gerasperde en versoete klapper, kondensmelk, melk, naeltjies en kaneelpoeier.

19. Sitroengras gekruid met suurlemoen en laventel: 'n variant van beker met eksotiese geur. Suurlemoen gee 'n spesiale sitrus -aanraking, en laventel versterk die kos. Vir diegene wat daarvan hou om die mees klassieke resepte te wissel!

20. Klapper met klapper, kaneel, naeltjies en grondboontjies: die perfekte resep om die siel warm te maak en die maag versadig te maak in die winter! Daarom is die raad om 'n baie warm beker te drink. Benewens die hoofbestanddele benodig u kondensmelk, volmelk en klappermelk.

21. Canjica met speserye, neute en gedroogde vrugte: 'n "gourmet -weergawe". Dit is veral spesiaal omdat dit gemaak word met eksotiese speserye, soos kardemom en soja, gegeur met rooswater, en bo -op 'n deklaag met gedroogde vrugte en neute.

Verskillende liedjies

22. Canjica fit: suiker word vervang met versoeter. U gebruik ook mielies vir die beker, klappermelk, water, naeltjies, kaneel en mielieblom. Eet sonder skuld! Die wenk is om warm voor te sit.

23. Met vegetariese canjica gebruik u mielieblom, grondboontjiebotter, bruinsuiker of kristal, naeltjies, kaneelstokkies, gedroogde klapper, koringmeel of mielieblom, klappermelk, kaneel en amandel- of perskesmelkresidu.

24. Funksionele veganiese canjica: dit is vry van diereprodukte, bevat min suiker, is heerlik en is steeds supervoedend. U gebruik rou beker, water, klappermelk, demerara -suiker, kaneelstokkies, naeltjies en groen piesangbiomassa. 25. Canjica

laktose: word gemaak van uruială, tuisgemaakte klappermelk, cashewnoten, klappersuiker (of 'n ander keuse), kaneelstokkies, naeltjies, groen piesangs en vars klapperbiomassa (opsioneel).

26. Roomys canjica: ideaal vir warm dae wanneer jy nie 'n klassieke canjica wil eet nie. U benodig slegs 'n gekookte koppie, klappermelk, kaneel, kondensmelk en roomys.

27. Inmaakblikkieskalabriese slaai: 'n ander resep, maar almal sal beslis daarvan hou. U gebruik mielies vir mielies, water, peperoni, wors, tamaties, tamatiepasta, ui, knoffel, pietersielie, gerasperde parmesaankaas, sout en peper.

28. Gesoute varkribbetjies met varkribbetjies: 'n baie goeie opsie om tydens die Junie -feeste voor te sit. Dit kan in klein sakke geplaas word en warm bedien word. 'N Ander voorstel is om op speeldae in klein koppies te dien, as u 'n paar vriende by die huis ontvang.

29. Hoendersop met hoender: ideaal vir koue dae. U gebruik gekookte polenta, hoenderborsie, ui, knoffel, vinger-tot-gesig peper, olie, hoendersop, klappermelk, water, limoen, Demerara (of gewone) suiker, sout en vissous.

Word geïnspireer deur die resepte en doen u huiswerk soos u wil, ongeag die tyd van die jaar!


Waarom is mieliesiroop 'n omstrede versoeter?

Navorsing het dit getoon mieliesiroop Ryk aan fruktose is chemies soortgelyk aan tafelsuiker. Op die oomblik is daar nie genoeg bewyse om te sê dat vrugtesuikerige mieliesiroop minder gesond is as ander soorte versoeters nie. Ons weet egter dat te veel bygevoegde suiker - nie net vrugtesuikerige mieliesiroop nie - kan bydra tot ongewenste kalorieë, wat verband hou met gesondheidsprobleme soos gewigstoename, tipe 2 -diabetes, metaboliese sindroom en hoë vlakke van trigliseriede. Dit alles stimuleer die risiko van hartsiektes.

So, wat is mielie -fruktosesiroop (HFCS)? Kom ons kyk eers na fruktose. Fruktose Dit is 'n eenvoudige, natuurlike suiker wat deur baie plante geproduseer word. Dit is baie soet en is meer oplosbaar in water as glukose, nog 'n eenvoudige suiker. Fruktose en glukose het dieselfde tipe atome, maar word anders saamgestel. As u fruktose met glukose kombineer, kry u dit sukrose, die mees algemene diglucide in die natuur, wat in klein hoeveelhede in byna alle plantorgane aangetref word. Natuurlike sukrose word in groter hoeveelhede aangetref in beet, suikermielies, pruime, appels, appelkose, piesangs en perskes. Die ongekonsentreerde, ongesuiwerde vorm waarin dit in die natuur voorkom, is gesond vir die liggaam.

Normaalweg is mieliesiroop nie baie soet nie, maar sodra glukose in fruktose omgeskakel is, word die mieliesiroop wat so getransformeer word, baie soeter, soeter as suiker. Ten spyte van baie meer ingewikkelde verwerking, mieliesiroop ryk aan fruktose is goedkoper om normaal te gebruik as suiker. Ongelukkig HFCS Dit kom in byna alle verwerkte voedsel voor: jellie, sap, koeldrank, volgraanbrood, graan, ketchup, koekies, gegeurde jogurt, piekels, slaaisouse, roomys, hoesstroop en meer.

Die proses om stysel in suikers te omskep, is eers in die 1800's in Japan ontwikkel. In 1811 het die Russiese apteker SGC Kirchoff herontdek dat wanneer aartappelstysel in 'n swak swaelsuuroplossing verhit word, dit meer versoeters produseer. dekstrose. In die Verenigde State is hierdie omskakelingsmetode in die middel van die 1800's aangepas vir mieliestysel, en die eerste koringversoeter is in 1866 by 'n fabriek in Buffalo, New York, vervaardig.

Statistieke toon aan dat die vetsugsyfer skerp gestyg het sedert HFCS meer as 30 jaar gelede wyd bekendgestel is. En omdat dit 'n versoeter is, is dit so alomteenwoordig, maar die verbruik van fruktose -mieliesiroop is die skuld vir die vetsug -epidemie.

As gevolg van die wêreld se mieliereserwes, sal mieliesiroop na verwagting wyd gebruik word in voedselvoorbereiding.

In die toekoms sal mielies na verwagting 'n bron van baie ander produkte wees. Etanol kan van mielies verkry word en bedien word as brandstof vir voertuie wat gewoonlik petrol verbruik. Mieliestysel kan as grondstof gebruik word om te vervang olie in die vervaardiging van chemikalieë en plastiek. Koringderivate word gevind in die produksie van medisyne en antibiotika.


Mieliemeel pap

Б ю ю ю ю Е е в о о о,,,,

З м м м м мультиварке REDMOND. -Еф-повара компании советуют использовать для фритюра растительное или оливковое масло. Так же можно использовать натуральное говяжье сало или топленый свиной жир. Категорически нельзя жарить продукты на сливочном масле en маргарине, иначе они будут содержать боле.

Идеальная температура масла для жарки во фритюре - 180–190 ° C. Использовать повторно растительное масло нельзя, исключение составляет оливковое масло, которое можно использовать дважды, в эту же категорию попадают натуральные животные жиры. Daar is geen tekort aan die gewildste resepte ter wêreld nie. мультиварок REDMOND.
Радуйте себя и своих близких вкусной едой каждый день!


Hoe om 'n hoenderschnitzel in mielievlokkies voor te berei

Die hoofbestanddeel vir die bereiding van hoenderschnitzel is natuurlik koringvlokkies, wat u in enige supermark kan kry, in die afdeling vir graangewasse. U benodig dus eenvoudige koringvlokkies, sonder suiker of ander geure in die samestelling.

Om die schnitzel te vorm, kan u kies om die mielievlokkies in die voedselverwerker te sny of heeltemal te laat. Die smaak sal in beide variante ewe goed wees. Die verskil sal in voorkoms gemaak word; die gerasperde mielievlokkies sal die schnitzel beter aantrek, maar ook in die mate van verbruining, die hoenderschnitzel in die kors van heel koringvlokkies sal natuurlik baie skerper wees.


Bestanddele cornflakes koeke

  • 150 gram mielievlokkies
  • 100 gram suiker
  • 4 eetlepels heuning (diegene wat vrees dat verhitte heuning giftig sou wees, en ek het genoeg reserwes en kan dieselfde hoeveelheid mieliesiroop of die energiser in die pot in supermarkte gebruik)
  • 120 gram botter
  • 100 gram melksjokolade
  • 1 teelepel vanielje -ekstrak

Hoe om cornflakes -koeke voor te berei

1. Die geweegde mielievlokkies word in 'n groot bak geplaas, die suiker, heuning, botter en vanielje -ekstrak word in 'n kastrol gesit (prent 1).

2. Sit die pan op die vuur en kook die samestelling totdat die suiker heeltemal oplos en 'n dik stroop verkry word (prent 2).

3. Voeg die gebreekte sjokolade by en meng tot heeltemal opgelos (prent 3).

4. Giet die warm samestelling oor die cornflakes en meng goed, sodat al die vlokkies met die karamel geweek is (prent 4).

Verwag dat die massa vlokkies wat in karamel geweek is, net so afkoel dat dit met u hande draaglik is, en vorm die koeke onmiddellik, óf in 'n kegelvormige vorm of in 'n ongeveer sferiese vorm, met u hande liggies ingevet met olie of botter. .

Modelleer en bedien

Daar is geen vrees om die vlokkies bymekaar te druk nie, niks gebeur as die vlokkies sal verkrummel nie, inteendeel, die koeke sal meer kompak wees. Vorm ongeveer 3-4 cm., Resultate in 30-35 stukke. As u papiermandjies het, lyk dit goed om dit daarin te plaas; indien nie, plaas dit onmiddellik nadat u dit op 'n vel bakpapier gevorm het, totdat dit heeltemal afkoel en glad nie klewerig sal wees nie.

Sodra dit afgekoel het, is dit goed om te eet, maar as u op die een of ander manier 'n paar stukke vir die volgende dag kan spaar, sal dit nog beter wees. Die smaak kombineer subtiel die van die hoofbestanddele: botter, heuning, sjokolade en vanielje voel perfek gebalanseerd, en die mielievlokkies bring 'n neutagtige geur en 'n effens knapperige tekstuur.

Hou jy van hierdie resep?


Mielies, een van die gewildste graankosse

Corn is inheems aan Noord -Amerika en is deur Christopher Columbus na Europa gebring, een van die gewildste en veelsydigste graanprodukte. Alhoewel die meeste van ons geel mielies ken, vind ons dit in 'n wye verskeidenheid kleure, wit, rooierig, pers, swart. Koring kan die hele jaar deur in supermarkte gevind word, maar die plaaslike een wat in die laat somer en vroeë herfs geoes word, is baie beter.

Mielies bestaan ​​uit koppies, waarop die korrels groei, die mieliesy en die lappe wat die stokke met korrels beskerm. Mieliesy, dit wil sê die geel drade wat uit die groen knolle kom, is die eerste wat geoes word vir tee - as die korrels nog onvolwasse is (van & # 8222melkmielies & # 8221). Mieliekorrels is die maklikste om aan te skaf en word as voedsel gebruik. Wat meel betref, word ongebakte (nie gesmeerde) mieliemeel aanbeveel nie, wat baie van die terapeutiese eienskappe van mieliepitte behou.

Mielies is die basis van baie tradisionele geregte uit verskillende lande, polenta, tortilla's, burrito's, versnaperinge soos springmielies of mielieskyfies, of word gekook / gebak.

Watter voedingstowwe bevat koring?

Mielies is ryk aan proteïene en koolhidrate, wat dit 'n goeie bron van energie maak. Terselfdertyd laat koolhidrate nie die neerslag van vette toe nie. Mielies bevat vesel, vitamien C en ander antioksidante (bv. mielies bevat 'n karotenoïed met sterk antioksidanteienskappe, wat ook in lemoene, papaja, paprika of tangerines voorkom, maar in baie groter hoeveelhede koring voorkom), en kleiner hoeveelhede vitamien B3, vitamien B5, vitamien B9 (foliensuur) en mangaan.

Wat voedingswaarde betref, is koring nodig, daarom word dit nie aanbeveel om dit gereeld aan babas te bied nie. Dit is egter ideaal om kennis te maak met die dieet wanneer die baba met sy handjie begin eet, terwyl die mielies 'n vorm het wat die uitoefening van hierdie vermoë vergemaklik.

Wat is die voordele van die eet van mielies?

As gevolg van die inhoud en verhouding van oplosbare vesel en onoplosbare vesel, help rou maïs deur die ingewande om vriendelike bakterieë te vorm en energie te produseer, 'n proses wat mettertyd help om dikdermkanker te voorkom. Dit bevat 'n aansienlike hoeveelheid antioksidante en help om bloedsuiker en hoë bloeddruk te beheer.

Sommige syfers: 150 gram mielies bevat:
14% van die daaglikse veselbehoefte
14% van die daaglikse behoefte aan vitamien C
12,5% van die daaglikse behoefte aan vitamien B3
12% van die daaglikse behoefte aan vitamien B5
12,5% van die daaglikse behoefte aan mangaan

Mielies word al lank in die tradisionele Roemeense kombuis gebruik deur gekookte mieliemeel. Polenta is 'n hulpmiddel in die ontgifting van die liggaam en reiniging van die ingewande, reguleer die konsentrasie van glukose in die bloed en verminder die hoeveelheid cholesterol in die bloed. Daaglikse inname van polenta verminder die risiko van geestesongesteldheid wat veroorsaak word deur skildklierdysfunksie met 60%.

Mieliesy word ook nie ongebruik gelaat nie. Tee gemaak van mieliesy is baie effektief as 'n diuretikum en vir die verwydering van nierstene.

Wanneer kan ek mielies in my kind se dieet sit?

Dit word aanbeveel om gekookte mielies in die dieet van pasgeborenes in te voer na die ouderdom van een jaar, om verskeie redes:
& # 8211 is 'n plant met 'n hoë allergeenpotensiaal
& # 8211 Gevaar vir verdrinking & # 8211 Mieliepitte is relatief klein en moeiliker vir babas om te hanteer
Mielies bevat meestal koolhidrate, wat minder voedsaam is vir babas
Dit is baie moeilik vir babas om te verteer

As u besluit om mielies by u baba se dieet in te sluit, is dit 'n goeie idee om met u kinderarts te gesels en die 4-dae-reël te volg.
Mieliemeel (koringmeel) kan egter vanaf die ouderdom van in die vorm van polenta aangebied word Agt maande. Enkele resepvoorstelle: polenta met jogurt en dadels polenta met avokado en tamatiesous.

Hoe om koring te kies en te stoor?

Mielies kom voor in 'n verskeidenheid afgeleides: vars / rou, ingemaakte korrels, mieliemeel, stroop, ens.

As u vars koring koop, moet u die lende en sy opsy sit en seker maak dat die bokant van die koring in 'n goeie toestand is. Die doeke moet groen wees, nie droog nie. Mielies word 1 tot 3 dae in die yskas gebêre, maar in kleefplastiek toegedraai, verwyder nie die brode nie, aangesien dit die varsheid en geur van koring behou.

As jy die mielies lank lank rou wil hou, sit dit in die vrieskas, óf net die korrels óf saam met die kokon. Vir albei variante word die mielies vooraf (met die skil as 'n geheel) vir 7-10 minute gekook. As u besluit om die bessies te vries, word dit ongeveer ¾ van hul grootte uit die kokon gesny. Bevrore mielies met kokaïen kan tot 12 maande in die vrieskas gebêre word, die graan slegs 2-3 maande.

Die mieliemeel word op 'n droë plek gehou, in metaal- of glasiesakke of skottelgoed, skoon en bedek. Af en toe moet dit effens losgemaak word om lugagtig te wees. 'N Yster voorwerp kan in die mieliekom geplaas word, wat 'n koeling gee en nie toelaat dat die mielies verhit word nie.

Mielies is nie op die lys van voedsel wat die meeste besmet is met plaagdoders, onkruiddoders en chemiese bemesting nie. Die belangrikste bekommernis hou egter verband met geneties gemodifiseerde koring, wat newe -effekte soos allergieë kan veroorsaak. Om geneties gemodifiseerde produkte te vermy, kan u kies vir die organiese organiese koringvariant.


Tuisgemaakte skyfies - bros en gesond

Niks kan vergelyk word met 'n knapperige versnapering nie, geniet saam met jou gunsteling drankie en 'n goeie fliek. As u van aartappelskyfies hou, maar 'n gesonder en tuisgemaakte weergawe wil hê, beveel ons aan dat u hierdie resep probeer. Bros aartappelskyfies, bruin en gebak en gegeur met jou gunsteling speserye.

U kan hierdie skyfies ook van patats maak. Hulle is 'n ideale snack, veral vir kinders. Dit bevat nie kunsmatige preserveermiddels nie, maar slegs 'n klein hoeveelheid sout en olie.

  • 6 groot aartappels
  • 2 teelepels olyfolie
  • sout
  • speserye (opsioneel)

Voorverhit die oond tot 200 grade.

Skil die aartappels en sny dit in dun skywe. As jy 'n rasper of 'n snyer het, gebruik dit om dunner en meer eenvormige aartappelskywe te kry.

Spoel die aartappelskywe af onder lopende koue water en voer dit uit met papierhanddoeke om oortollige water te absorbeer.

Sit die aartappelskywe in 'n bak en voeg twee teelepels olyfolie by. Meng goed sodat die aartappelskywe bedek is met 'n bietjie olie.

Sprinkel sout en jou gunsteling speserye oor die aartappels. U kan paprika, knoffelpoeier, peper of kruie gebruik.

Plaas die aartappelskywe op 'n bakplaat wat met 'n enkele laag uitgevoer is. Bak 40-45 minute in die middel. Draai die skyfies ook aan die ander kant om.

Uiteindelik moet die skyfies bros, bruin wees, maar nie verbrand nie. Bedien met jou gunsteling sous.

Jy moet dit ook sien.


Mielietortilla gevul met avokado en boontjies

U moet dit ook probeer Gesonde koring tortilla met avokado en boontjie vulsel. Dit is 'n maklike veganistiese resep waarvoor u sekerlik sal hou. As jy wil, kan jy kaas of vleis byvoeg. Boonop is hierdie voedsel ryk aan vitamiene en minerale, veral kalium. Hierdie een veganistiese weergawe van tortilla met groente is dit binne 30 minute gereed, maar dit sal u honger lank stilstaan.

Die mielietortilla is 'n ongelooflike keuse vir 'n gesonde en lekker middagete. Dit bevat nie eiers, melk, gis of gluten nie en is die ideale keuse vir almal wat aan voedselallergieë ly. Dit bevat ook min kalorieë. As u 'n tortilla-aanhanger is, moet u nie die semi-voorbereide in die winkel koop nie, maar beter om hierdie vars tortillas tuis voor te berei. Op my webwerf vind u verskillende variëteite van tortilla's of gesonde pannekoeke, soos hierdie speltkoringpannekoeke Geroosterde hoenderbors met speltpannekoeke.

As u my resepte al 'n geruime tyd voorberei het, weet u reeds dat avokado -vrugte onweerstaanbaar is in gesonde kosse. Warm mielie tortillas besmeer met heerlike romige avokado, waarby ons bone, mielies en ander groente voeg, is eenvoudig 'n goddelike kombinasie, voedsaam en gesond. As u op soek is na 'n resep vir 'n gesonde middagete of aandete ryk aan voedingstowwe, moet u hierdie koring tortillas probeer, gevul met avokado en boontjies.

Wenk: As hulle gereed is, sit die tortillas in die oond en bak dit vir 10-15 minute by 190 ° C. Dit sal bros tacos veroorsaak.


Video: Чипсы в духовке Чипсы НАЧОС кукурузные!От них не оторваться!100% полезные! (Oktober 2022).