Nuutste resepte

PB&J Smoothie

PB&J Smoothie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

iStock/Thinkstock

PB&J Smoothie

'N Nuwe draai by 'n middagete -klassieke. Sluit die wei-proteïene as u voor of na die gimnasium drink. Tensy u van plan is of onlangs getoef het, sal die wei -proteïen nie regtig 'n gesondheidsvoordel wees nie.

Kyk na ons beste smoothie -resepte.

Bestanddele

  • 1 koppie bevrore bessies
  • 1 skep vanielje wei -proteïen
  • 2 eetlepels hawer
  • 1 koppie sojamelk
  • 1 eetlepel grondboontjiebotter

Aanwysings

Meng tot glad. Geniet dit!

Voedingsfeite

Porsies 1

Kalorieë per porsie 424

Folaatekwivalent (totaal) 70µg17%

Riboflavien (B2) 0,3 mg 17,4%


Next-Level PB &J Smoothie

Mis u ooit die klassieke smaak van die PB & ampJ -toebroodjie van u kinderjare? Ek doen - dikwels. Maar ek wil nie altyd 'n toebroodjie met al die brood hê nie. Ek het hierdie probleem met 'n smoothie reggestel.

Dit het my eendag getref dat as u eers die aarbeie in 'n kompote maak, dit die "konfytagtige" geure sal versterk en dit stuur 7-bestanddeel PB & ampJ smoothie bo -op. Middag: korrek. Laat ons u wys hoe dit gedoen is!


PB&J Smoothie (ja, jy lees reg!)

As u nie hou van die geluid van iemand wat deur hul strooi sluip om elke laaste druppel uit hul beker te probeer haal nie, moet u waarskynlik nie hierdie PB&J -smoothies maak nie. My kinders is absoluut mal daaroor! En dit het alles begin toe ons op 'n onlangse reis om kruideniersware by Earth Fare te koop besluit het om ook middagete te eet in hul kafee.

Terwyl ek vir ons sushi betaal het, het ek opgemerk dat hulle 'n verrassend goeie smoothie -spyskaart het, en ek het besluit om hul PB & J -smoothie te bestel vir my meisies (en ek). Dit was 'n fout ... ek moes 'n groot maat vir elkeen van ons gekry het! Gedurende die eerste 5 minute van die middagete (wat so lank was as wat die smoothie geduur het), was al wat ek kon hoor - behalwe die gesluip - "ek wil meer hê", "Dit is my beurt vir sommige," "sy drink dit almal." Moet ek meer sê?

Ek het natuurlik nie die presiese resep van Earth Fare nie, so dit is net my weergawe wat die beste van hulle is. My dogters het baie dieselfde reageer op hierdie weergawe, so ek sou sê dat dit goed gegaan het. Dit is die beste uitvinding vir kinders sedert die oorspronklike PB&J !!


Grondboontjiebotter & Jelly Date Smoothie

Suiwelvry, suiwelvry, suiwelvry – Ek kan dit doen. Sal ek werk as ek dit genoeg keer sê? Ek hoop so, my spysverteringskanaal hang daarvan af.

Die meeste smoothies wat ek in die verlede gemaak het, het 'n vorm van wei-proteïenpoeier of jogurt bevat, wat dit vir my 'n goeie taak maak terwyl ek op my proeflopie sonder suiwel was. Hierdie resep was 'n soort eksperiment. 'N Onlangse oggend het ek in my jammers in die kombuis rondgekyk om te sien of ek 'n romerige tekstuur kan kry sonder suiwel, en dit was 'n totale telling. Ek dink die jammies het gehelp.

PB & ampJ was nog altyd een van my gunsteling smaakkombinasies, vandat ek 'n kleintjie was wat 'n driehoekige toebroodjie geëet het met die oë opgesluit op 'n TV wat Woody the Woodpecker speel. En hierdie smoothie is 'n verfrissende voorstelling daarvan. Dadels en piesangs bied natuurlike soetheid, bloubessies baie antioksidante, grondboontjiebotterproteïen en gesonde vet, en lijnzaadvesel en omega 3. Die amandelmelk voeg bykans nul kalorieë en 'n dromerige hoeveelheid romigheid by. Een slukkie in en ek het geweet dit was 'n oorwinning. Ek sien hierdie smoothie gebeur nog baie oggende in 2013. Na alles, as ek twee keer per dag 'n PB & ampJ kan kry, waarom sou ek dan nie? Psh, dit is wat ek gedink het.


Waarom ons mal is oor hierdie PB & ampJ Smoothie -resep

In die eerste plek is ons PB & ampJ -smoothie lekkerder. Ek dink dit is wat gebeur as u een van die gewildste geurkombinasies in die geskiedenis van die mens gebruik!

Tweedens, dit is regtig maklik om te maak. Die bestanddele is eenvoudig en maklik om byderhand te hou. Neem bevrore piesangs en aarbeie, en meng dit met 'n bietjie onversoete amandelmelk, grondboontjiebotter en dadelnektar. U kan selfs u eie neutmelk maak deur ons amandelmelkresep te volg.

Kom ons kyk na die voordele vir die gesondheid. Hier is die belangrikste gesondheidsvoordele van elke hoofbestanddeel:

  • Aarbeie - Hoog in vitamien C. Antioksidant ryk. Kan help om bloedsuiker en cholesterol te verlaag. Bevorder spysverteringstelsel gesondheid.
  • Piesangs - Hoog in vitamien C en kalium. Antioksidant ryk. Kan help om bloeddruk te verlaag. Verbeter spysvertering. Verhoog energie.
  • Onversoete, natuurlike grondboontjiebotterr - Hoog in vitamien E, mangaan en magnesium. Kan help met hartgesondheid en die risiko van diabetes verminder.
  • Onversoete amandelmelk - Hoog in vitamien E. Goeie bron van kalsium. Bietjie kalium.

Daar is geen geraffineerde suiker nie. Die enigste versoeter wat bygevoeg word, is 'n bietjie dadelnektar, soms genoem dadelstroop of dadelheuning (wat u kan weglaat om die smoothie 'n lae glukemiese en lae voerkaart te maak). Date -nektar is 'n uitstekende versoeter, aangesien dit baie voedsamer is as ander opsies, met hoër vlakke van antioksidante, kalium en magnesium. Boonop is dit 'n uitstekende keuse vir veganiste! Wen-wen.


Grondboontjiebotter & Jelly Smoothie Resep

Verander u ontbyt of middagete met hierdie klassieke PB & ampJ -smaak -smoothie. Elke porsie bevat 26% minder kalorieë en 67% minder suiker* as die volsuiker weergawe. Lewer 2 porsies.

Bestanddele

1 koppie onversoete hawermelk

1 koppie aarbeie, gewas en gevries

1⁄4 koppie frambose, gewas en gevries

1 medium piesang, in skywe gesny en gevries

Koppie grondboontjiebotter

Aanwysings

Meng al die bestanddele in 'n blender. Verwerk tot glad.

Opsioneel (sal voedingsinligting beïnvloed)

Voeg 'n skeppie proteïenpoeier by.

Probeer met verskillende soorte bessies.

Probeer met verskillende soorte melk of verskillende neut- en saadbotter.

*Hierdie resep bevat 300 kalorieë en 14 gram suiker per porsie, vergeleke met die volsuikerweergawe met 410 kalorieë en 43 gram suiker per porsie.


Wat u nodig het:

  • piesangAs dit in smoothies gebruik word, bied dit 'n uitstekende tekstuur en soetheid sonder dat ekstra versoeters nodig is! Boonop is dit propvol vitamiene en minerale!
  • jou gunsteling melk, 'n skeut van enige soort melk (heel, hawer, klapper of amandel) sorg vir die perfekte smoothie -bouer!
  • bessies, jy kan bloubessies of aarbeie gebruik, ek hou daarvan om 'n kombinasie van albei te gebruik, en as ek 'n paar frambose byderhand het, gooi ek dit ook daar in! Dit sorg vir die Jam -gedeelte van die smoothie!
  • gladde natuurlike grondboontjiebotter, dit is nie 'n PB & ampJ sonder 'n romerige grondboontjiebotter nie! Ek hou daarvan om 'n gladde natuurlike grondboontjiebotter te gebruik, maar enige ander gladde neutbotter of tahini werk vir hierdie smoothie! As u nie neute vermy nie, kan u die grondboontjiebotter weglaat, dit sal die smaak effens verander, maar dit sal steeds 'n heerlike smoothie word!
  • ys, in smoothies, sorg vir 'n gladde, dik tekstuur en maak smoothies ook die perfekte dik vulkonsistensie! Gebruik ys met bevrore vrugte vir die beste smoothie -tekstuur!
  • smoothie boosters soos spinasie, proteïenpoeier, lijnzaad of chia sade, is die skoonheid van 'n smoothie dat u enigiets gesond kan byvoeg en dit so lekker laat proe! Voeg gerus enige ekstra proteïen, groente of supervoedsel by u smoothie as u wil!


Wenke vir die maak van smoothies

Hier is 'n paar van my gunsteling wenke wat ek graag wil deel oor die maak van die beste romerige, gesonde smoothies.

  1. Dit is die beste om bevrore vrugte te gebruik, aangesien dit help om die smoothie koud en dik te hou. Soms meng ys nie so goed nie, dus is dit die beste om dit oor te slaan, tensy dit absoluut noodsaaklik is. As jy net vars vrugte het, probeer om 1 koppie bevrore blomkool by te voeg.
  2. Moenie bang wees om meer vloeistof by te voeg as u smoothie te dik is of nie heeltemal meng nie. Blenders met 'n hoë krag is geneig om bevrore vrugte baie beter te meng, so as jy 'n gewone of persoonlike blender het, moet jy dalk meer melk byvoeg.
  3. Begin die blender teen lae spoed, verhoog dan geleidelik tot hoog om alle bestanddele te meng. Eindig uiteindelik met die blender teen lae spoed.


PB & amp J Smoothie

Meng die aarbeie, piesang, grondboontjiebotter, jogurt en ys in 'n blender of voedselverwerker. Meng tot die verlangde konsekwentheid.

Kyk na meer heerlike resepte op die tuis- en gesins Pinterest -bladsy

Steve Rhee - Skaaptjops met Tzatziki

Steve Rhee, uitvoerende sjef van Kiki on the River, maak Lamb Chops met Tzatziki wat Debbie se Griekse seël van goedkeuring verdien.

Haylie Duff 's Veggie Spring Rolls

Haylie Duff se gesonde uitkyk op springrolle is kindervriendelik en verpak in baie kleur en baie geure.

Tamatie Pimento Kaas Galette

Debbie maak 'n Pimento Cheese Galette wat gekombineer word met Hallmark Channel Wines se nuutste mousserende rosé, "Cheers."


PB &J Smoothie

Vrugte- en grondboontjiebotter-smoothies is 'n uitstekende ontbyt vir kinders van alle ouderdomme. Verander 'n klassieke PB & ampJ -toebroodjie in 'n PB & ampJ -smoothie as u 8 gram melk byvoeg. As u 'n PB & ampJ op die pad wil neem sonder al die krummels en taaiheid, probeer ons PB & ampJ -smoothie -resep vir 'n nuwe draai op 'n middagete -gunsteling vir ontbyt.

Bestanddele

  • 2 eetlepels – aarbeibos
  • 2 eetlepels – dik grondboontjiebotter
  • 1/2 koppie ysblokkies
  • 1 – piesang
  • 1 koppie vet- of vetvrye melk

PB + J Smoothie -resep: My gunsteling smoothie van Barry's Bootcamp

Alhoewel ek 'n heerlike grondboontjiebotter en jellie -smoothie in my boek het, het Barry's Bootcamp ook hul eie resep, maar dit is goed. Ek het 'n handjievol lesers wat piesangs haat, en hierdie smoothie -resep is glad en romerig sonder om dit te gebruik! Onder 300 kalorieë is dit die perfekte maaltyd na 'n oggendoefening. Kyk na die video hieronder of bly lees vir die resep.

PB & ampJ Smoothie (van Barry's Bootcamp Fuel Bar)

Lewer 1 porsie, neem 2 minute

  • 7 gram onversoete amandelmelk
  • 1 koppie bevrore bloubessies (ek sê 1/2 in die video, maar dit is eintlik 1 koppie!)
  • 1/2 koppie bevrore aarbeie
  • 1 skep proteïenpoeier van keuse (Perfect Fit, Vega, ens.)
  • 1/3 koppie ys

Ons het nog 'n smoothie -resep binne 'n paar weke, so maak seker dat u inteken op my YouTube -kanaal! Wat is jou gunsteling smoothie -kombinasie? Laat weet my hieronder – en moenie vergeet dat u altyd 'n handvol spinasie kan ingooi nie!


Kyk die video: 3 Marker Fidget Pop It Challenge at My PB and J House! (Augustus 2022).