Nuutste resepte

Gnocchi met Quorn en groente resep

Gnocchi met Quorn en groente resep



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Resepte
  • Bestanddele
  • Pasta
  • Pasta tipes
  • Gnocchi

Dit is 'n lae -vet en proteïengereg wat ek met die inhoud van my yskas opgemaak het. Ek het quorn gebruik, maar gebruik gerus hoender as jy wil.


Surrey, Engeland, Verenigde Koninkryk

1 persoon het dit gemaak

BestanddeleBedien: 4

  • 1 eetlepel koolzaad of ander kookolie
  • 1 ui of 2 sjalotjies, fyngekap
  • 1 wortel, fyngekap
  • 1 stok seldery, fyngekap
  • 2 knoffelhuisies, fyngedruk
  • 1 rooi soetrissie, in skywe gesny
  • 1 rooi soetrissie, fyngekap (opsioneel)
  • 250g tot 300g Quorn, in blokkies gesny
  • botter of smeer (opsioneel)
  • 1 handvol sampioene, gekap
  • vars pietersielie of ander vars kruie, fyngekap
  • suurlemoensap
  • sout en peper
  • 350 ml groente -aftreksel
  • 1 (300 g) bak lae -vet maaskaas
  • 1 groot handvol spinasie of waterkers, of 'n bietjie van albei
  • 1 (500 g) pakkie gnocchi (gewone of sampioen gnocchi)
  • truffelolie (opsioneel)
  • rissievlokkies (opsioneel)

MetodeBereiding: 15 minute ›Kook: 30 minute› Gereed in: 45 minute

  1. Verhit 1 eetlepel olie in 'n swaarboompan of braaipan oor medium hitte.
  2. Voeg ui, wortel, seldery, knoffel, rooi soetrissie en vars brandrissie (indien gebruik) by en sweet dit tot sag, maar nie bruin nie, ongeveer 10 minute.
  3. Voeg quorn of hoender by en kook ongeveer 5 minute op lae hitte, af en toe roer. Voeg botter (indien gebruik) en sampioene, pietersielie en 'n knippie suurlemoensap by. Geur met sout en peper na smaak.
  4. Gaan voort met kook vir nog 5 minute, voeg dan die aftreksel en ongeveer 3/4 sekondes van die maaskaas by (hou die res van die ander gebruik by). Roer en prut liggies vir 5 tot 10 minute. Voeg spinasie by, skakel die hitte af en bedek om warm te bly.
  5. Verhit intussen 'n groot pan soutwater en kook die gnocchi volgens die pakkie -instruksies.
  6. As alles gereed is, kyk die geurmiddels. Plaas die gnocchi in 'n bak, drup truffelolie oor en giet die res van die bestanddele bo -oor. Besprinkel met rissievlokkies indien verkies en sit voor.

Wenk

U kan gekookte hoender in plaas van Quorn gebruik as u nie 'n vegetariese gereg wil hê nie.

Onlangs bekyk

Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(0)

Resensies in Engels (0)


Vinnige vegetariese resepte gereed binne minder as 30 minute

Op soek na inspirasie vir vegetariese etes? Probeer een van ons vinnige vegetariese resepte wat binne 30 minute gereed is, 63 vegetariese maaltye wat perfek is vir die middel van die week wat u binne 'n halfuur kan voorberei. Van vegetariese kerrie tot kleurryke groente-slaaie en vinnige vegetariese middagete-idees (probeer ons pita met gevulde halloumi, ravioli met gebotterde groente en Boeddha-bakke).

Bestanddele

Broccoli-gebakte rys in Thaise styl

Deur rys te ruil vir broccoli, is dit 'n wonderlike, gesonde alternatief vir gebraaide rys. Dit is propvol proteïene en min kalorieë, dit is vol opwindende tekstuur en geur, en dit neem net 25 minute om dit te maak.

Courgette frittata

Maklik om binne 20 minute te maak en gereed, kan u nie verkeerd gaan met hierdie groente -frittata met courgette, sprietuie en bokkaas nie.

Veggie fajitas

Maak 'n fajita -aand met hierdie vinnige groente -ete, perfek vir die hele gesin. Sit dit alles in die middel van die tafel en laat almal daarby inkom. Gebruik 'n bietjie sagte brandrissiepoeier om hierdie wikkels 'n skop te gee, en warmgerookte paprika vir kleur.

Pittige Mexikaanse rys

Hierdie veganistiese rysgereg kan op sy eie geëet word, of as u proteïene wil byvoeg, is dit goed saam met boontjies, fyngemaakte feta, gaar hoender of garnale. Klaar binne 30 minute, dit is 'n heerlike aandete om middeweek in die mou te sit.

Kimchi noedels

Dit neem slegs 20 minute om hierdie vurige (en proteïenryke) groente -ete te maak, kompleet met udon -noedels, groenbone, kimchi, vars gemmer en sesamgebraaide eiers bo -op.

Heuning en sesam halloumi met jalapeño jogurt en tabbouleh

'N Slim nuwe manier om jou gunsteling piepende kaas voor te sit. Versierde halloumi sit bo -op 'n freekeh -slaai, pittig gemaak met jalapeño -jogurt. Hierdie vinnige maaltyd is binne 25 minute gereed.

Gekruide korrels met ertjies, spinasie en konfyt eiers

Hierdie botteragtige freekeh -gereg is vol kleur en is vol spinazie en ertjies en gegeur met komyn, koljander en borrie. 'N Voedsame ete van 30 minute.

Knoffelbotter gnocchi met bros pers brokkoli

Hierdie gnocchireg wat vol smaak is, met kaasagtige sous en verkoolde broccoli lyk so indrukwekkend dat niemand sal raai dat dit net 30 minute geneem het nie.

Soja-en-botter-gebraaide sampioene

Braai sampioene in botter met gemmer, rissie en soja vir 'n vinnige en maklike vegetariese ete.

Halloumi en Griekse slaaiwrape

Soute halloumi maak 'n bevredigende vegetariese wikkelvulsel. Bedien met 'n vars en helder slaai vir 'n vinnige, voedsame midweek -ete.

Super-slaai slaai met tahini-sous

Hierdie veggieslaai-resep is propvol prebiotiese goed van die weerstandbiedende stysel in die sade en eindig met 'n lekker tahini-jogurtdressing.

Pastaslaai met bocconcini, kappertjies en tamaties

Neem u pastaslaai na die volgende vlak deur tamaties in blokkies gesny en mozzarella -kaasballetjies by te voeg vir 'n vinnige en maklike groente -ete.

Quinoa-bedekte halloumi met ontkiemende broccoli en romescodressing

Bedek soute halloumi in 'n laag quinoa vir ekstra krakerigheid. Ons groenslaai word vinnig gemaak en bedien met 'n maklike romesco -sous en seisoenale spruitbroccoli.

Rys gevulde omelet met ingelegde komkommer

Gee u basiese omelet 'n goeie idee met hierdie vinnige en maklike idee, propvol knapperige sprietuie, gesnipperde wortel en vurige gemmer.

MASH burger

Kyk na ons resep vir die uiteindelike groenteburger vol sampioen, avokado, spinasie en halloumi, gereed binne slegs 30 minute.

Halloumi fajitas

As jy 'n groentjie is wat lief is vir fajitas, kyk gerus na hierdie super eenvoudige wraps met soute halloumi, soet rooi soetrissie en knapperige rooi uie. Hierdie maklike resep is binne 20 minute gereed, 'n wonderlike maaltyd vir twee mense.

Gebakte feta met lensies, rissie en kruie

Kyk na hierdie resep met romerige, sout feta, soet rooi ui en pittige rissie. Hierdie maklike maaltyd is laag in kalorieë, groentevriendelik en binne 30 minute gereed.

Gekruide falafelburgers

Hierdie aansienlike falafelburgers gee die klassieke beesvleisburger 'n draai vir hul geld. Gesonde kekerertjie -patties vol geure sit tussen sitrusrooi kool, hummus, beestamatie en ingelegde brandrissie. 'N Vinnige vegetariese resep om vier te voed.

Courgetti met pesto en balsamiese tamaties

Probeer ons spiraalvormige courgette -resep vir 'n gesonde alternatief vir pasta, en gooi dit dan saam met vars pesto, knapperige dennepitte en pruimtamaties. Dit neem net 15 minute om te maak, en dit is ideaal vir 'n vinnige vegetariese ete vir een.

Toekenningsburgers

Ideaal vir entoesiaste met groen vingers of bloot vir diegene wat lief is vir 'n super-maklike, heerlike vegetariese maaltyd; die idee agter hierdie hamburgers is dat jy baie van die bestanddele kan verbou. Van tuin tot bord in minder as 30 minute!

Gnocchi met boerenkool en dolcelatte

Sagte, kussende gnocchi, boerenkool en smeltende romerige dolcelatte sorg vir 'n dromerige kombinasie in hierdie super eenvoudige vegetariese resep. Met slegs 'n paar bestanddele en aandete op die tafel in slegs 20 minute, is hierdie gnocchi -resep perfek in die middel van die week.

Halloumi shawarma

Rooster gekruide halloumi tot goudbruin en sit voor saam met warm platbrode en 'n vars slaai vir 'n gekruide groente -midweekmaaltyd.

Spaghetti met ajvar, mozzarella en gekapte olywe

Probeer ons vars en eenvoudige vegetariese spaghetti -resep met romerige mozzarella, gebreekte kalamata -olywe en ajvar. Ajvar, 'n sous wat tradisioneel uit die Balkan bestaan ​​en hoofsaaklik uit rooi soetrissies bestaan, is baie vinnig en maklik om op te slaan.

Lente setperke shakshuka

Ons vinnige en maklike vegetariese brunchresep is 'n ware wenner. Shakshuka, tradisioneel 'n Noord -Afrikaanse gereg, bestaan ​​tipies uit speserye, eiers en tamaties. Dit is ons lentegroen weergawe, met aspersies en boontjies, terwyl die klassieke komyngeure behoue ​​bly. Kyk na ons beste brunchresepte ooit.

Boeddha -bakkies met gekapte spruite en beet

Boeddha-bakkies is ruim porsies goeie bestanddele wat as 'n gesonde, maar vullende slaai in 'n bak gestapel word. Hulle is gebalanseerd in korrels, proteïene, groente en koolhidrate, so kies wat u wil en vul dit. Beskou dit as 'n hartige smoothiebak, dit gaan oor die toppings.

Pragtige boontjies op roosterbrood

Maak troostende boontjies op roosterbrood 'n bietjie lekkerder met hierdie vegetariese resep met 'n lae kalorie vir twee. Die beste ding is dat dit net 20 minute neem om te maak. Eindig met 'n bietjie gerasperde parmesaan as jy wil. Soms kom die beste idees as u teruggaan na die basiese beginsels. Vind ons beste Britse trooskosresepte ooit.

Rigatoni met broccoli pesto

Ons resep vir rigatoni met broccoli pesto is 'n wonderlike wending op 'n klassieke pesto en 'n goeie manier om broccoli op te gebruik. Boonop is dit vegetariër en binne 20 minute gereed - perfek vir die middel van die week. Dit is 'n uitstekende manier om die kinders ook hul groente te laat eet.

Eenpot pasta met bokkaas en spinasie

Ons pasta kombineer verlepte spinasie en sagte bokkaas om 'n romerige en ryk gereg te vorm. O, en dit is ongelooflik vinnig. Versier met 'n bietjie ekstra parmesaan en geniet binne 20 minute!

Kalifornië skarrel

Ons California scramble is 'n vinnige en maklike vegetariese ete vir een - probeer ontbyt, brunch of 'n vinnige midweek -ete. Ons het nog baie meer vinnige en maklike resepte hier.

Pappardelle met botteragtige tamatie en sjalot

Ons resep vir pappardelle met botteragtige tamatie en sjalotsous is 'n baie vinnige, eenvoudige, vegetariese maaltyd.

15 minute sampioen- en dragon-stroganoff

Ons super vinnige en maklike sampioen- en dragon -stroganoff sorg vir 'n wonderlike, gesonde maaltyd in die middel van die week, gereed in slegs 15 minute en minder as 300 kalorieë.

Shakshuka

Die klassieke brunchgereg shakshuka is vegetariër en eenvoudig om te maak, met speserye, rissies, tamaties en eiers wat in 'n pan geborrel word. Daar is meer heerlike eenpot-idees hier.

Linguine met knoffel sampioene en salie

Ons linguine met knoffelsampioene en salie is vinnig, maklik, vegetariër en minder as 500 kalorieë. 'N Botterige, kaasagtige pastagereg vir minder as 500 kalorieë? Jy is welkom! Ons is mal oor vegetariese pasta.

Yaki udon noedels

Roerbraai is die beste vinnige maaltyd. Hierdie yaki udon -noedelresep is binne 20 minute en onder 300 kalorieë gereed. Maak al u bestanddele gereed, dan neem die kook net 'n paar minute. Dit is gesond en vegetariër, gemaak met broccoli, rissies, gemmer, knoffel en udon noedels. Laat die Worcestershire -sous weg vir 'n vegetariese weergawe.

Gekruide paneer met rissie -groen lensies

Ons gekruide paneer met brandrissie -lensies -resep is vegetariër, maklik om te maak en binne 30 minute gereed - perfek vir 'n middagete.

Kokos- en grondboontjie -eiervrugkerrie

Ons romerige kokos- en grondboontjie -eiervrugkerrie is vegetariër, minder as 300 kalorieë en binne 30 minute gereed, wat die perfekte vertroostende maaltyd vir die middel van die week maak. Hier is ons keuse van die beste vegetariese kerrie -resepte.

Falafel mezze bak

Ons vinnige en maklike falafel mezze -bak maak 'n heerlike vegetariese maaltyd gedurende die week. Baie goeie dinge in so 'n kort tydjie. Dit is die towerformule wat ons almal wil hê!

Toskaanse boontjie- en garsbredie

Ons resep vir Toskaanse boontjie- en garsbredie is perfek om voor te berei vir 'n vinnige middagete. Dit is binne 30 minute gereed, bedien vier en bevat minder as 200 kalorieë. U kan enige blaargroente hiervoor gebruik, net wat u ook al het.

Soba -noedelslaai met teriyaki -sampioene

Ons vinnige en maklike soba -noedelslaai met teriyaki -sampioene is vegetariër, gereed binne 30 minute en minder as 300 kalorieë. Al hierdie snitte vir soveel winste. Dit klink vir ons na 'n wenner!

Gemmer, sprietuie en sampioenomelet

Ons resep vir gemmer, sprietuie en sampioenomelet maak 'n vinnige midweek -ete vir een. Maklik om te maak, en jy hoef dit net onder 'n warm rooster te gooi om dit klaar te maak, en dan op 'n bord te sit - of direk uit die pan te eet. Bedien met kejap manis en sriracha -sous, as jy wil.

Za'atar -eiervrugsteaks met sesamdressing en granaatjie

Ons resep vir za'atar -eiervrugsteaks met sesamdressing en granaatjie sorg vir 'n vinnige, maklike en heerlike groente -ete. Boonop is dit minder as 300 kalorieë en glutenvry.


Quorn Lasagne

Verhit 1 eetlepel olie in 'n groot pan en braai die ui 10 minute tot sag. Verhoog die hitte, voeg die Quorn by en braai vir 5 minute tot goudbruin. Voeg die wyn by en laat prut vir 5 minute.

Roer die tamaties en gemengde kruie by, krummel dan die aftrekselblokkie en geurmiddels by. Laat die mengsel kook vir 5 minute tot verdik. Hitte afneem.

Maak dan die witsous. Verhit die oorblywende olie in 'n klein pan en roer die meel by. Kook vir 30 sekondes, haal dan die pan van die hitte af en roer die melk geleidelik by. Plaas die melkmengsel terug op die hitte. Bring tot kookpunt, prut dan vir 5 minute, terwyl aanhoudend geroer word, tot verdik en glansend.

Voorverhit die oond tot 200 & degC (180 & degC fan) merk 6. Skep 'n derde van die maalvleismengsel in die basis van 'n 2 liter (3 & frac12 pint) oondvaste bak. Bedek met drie lasagnevelle en 'n bietjie witsous. Herhaal die laagmaakproses nog twee keer en eindig met 'n laag witsous. Strooi die kaas oor en kook vir 30-35 minute tot borrelend en goudbruin (bedek met foelie as dit te vinnig bruin word). Sit dadelik voor met 'n slaai.


50 regte resepte vir minder as 500 kalorieë. Kook net, bedien en geniet
Vind meer uit

U kan 'n klip verloor deur:

Met ons Lose a Stone -uitdaging!

As jy geniet hierdie artikel, probeer ons nuusbrief. Dit is vry.

Ontvang die nuutste inligting oor gewigsverlies direk in u inkassie. Ons sal nie u e -posadres deel nie. Privaatheidsbeleid


10 vinnige, gesonde etes wat begin met broccoli slaai

Broccoli-koolslaai-mengsel in sakke kan die wêreld se beste tydbesparende truuk wees. Die verpakte koolslaai -mengsel kombineer gerasperde broccolistingels met gerasperde wortels en kool. Vooraf gewas en gereed om te rol in skyfies, op vis-taco's, hoofgeregte, toebroodjies en meer, dit is werklik die sleutel tot eenvoudige gesonde aandetes. So gerieflik en veelsydig, broccoli koolslaai maak maaltye ook dadelik meer gesond. Hier is 'n paar van ons gunsteling maniere om 'n maaltyd met broccoli -koolslaai te voltooi.


Gunsteling vegetariese resep?

Ons het die vleisinname dramaties verminder van twee keer per dag die meeste dae tot 2-3 keer per week.
DH het gesê dat hy gelukkig was om nie vleis by die huis te eet nie, en ek dink daaraan om vleis heeltemal uit ons weeklikse maaltye te sny. Maar ek het nog 'n paar maaltye nodig!
Ek maak gewoonlik 'n groente -kerrie, groenslaai, lasagne, enchilada, halloumi, halloumi, halloumi. Nie 'n groot fan van boontjies nie, so boontjies is nie vir ons nie.
Sal graag nuwe idees wil hê asb!

Risotto? Veggy pastageregte (daar is honderde opsies)? Padda in die gat met groentewors? Pizza? Gevulde rissies/ sampioene? Bedek met gekruide groente (gebraai of gebraai), tofu, guacomole, suurroom? Roerbraai?
Gaan soek 'wat eet vegetariërs vir aandete'? vir resep inspirasie! DH het onlangs vegan geword en ek het geen idee gehad wat om te kook nie, so ek tik 'wat eet veganiste vir aandete' in google om 'n paar idees te kry.

Dankie. Ek het op pinterest gekyk, maar dit kom veral by kerrie.
Ek doen gewoonlik gevulde rissies met rissie binne. Kan eerder 'n groentemengsel probeer.

Baie tradisioneel, maar een van die (nie -groente) dh se absolute gunstelinge is 'n kombinasie van macaroni/blomkoolkaas. Baie baie kaas sous, al dente blomkool, ekstra kaas en broodkrummels bo -op, roer onder die rooster tot bruin. Ek voeg altyd een van die vars genoeg groen blare by, nie net die 'blom' nie.

Ek is so lief vir die resep.

Tans eet ons tacos redelik gereeld.

Koreaanse geregte met 'n vleisvervanger soos Seiten- of quorn -beesvleisrepies - bulgogi of bibimbap.

Sushi met tamago, avokado, komkommer, ens.

Aubergine kerrie, lensiedal, saag aloo

Noedelsop -wagamama -styl (met groente en hardgekookte eier)

Omelet en chips en slaai

Tamatie en ricotta risotto
Spinazie en tamatie pasta
Sampioen- en spinasiekerrie
Avacado en eiers op roosterbrood met erfenis -kersietom (lidl)
Med vegetariese skinkbord bak met groentewors
Botterskorsie en salie risotto
Feta en geroosterde rooipeper rys slaai

Gebraaide rys met groente en kasjoeneute (en gestroopte eier bo -op)
Sampioenrisotto met gedroogde porcini -sampioene

Kyk na die quorn -paella op die quorn -webwerf - my vleisetende seun het gesê dat dit die lekkerste groente -ete is wat hy geëet het - hy is baie kieskeurig oor vegetariese kos.

Tofu en peper fajitas
Paneer en kekerertjie kerrie
Groente kaaspastei
Tofu Katsu kerrie
Paneer- en courgette-/patatfritters
Lensrissie
Halloumi hamburgers
Dd is die groente in ons huis en hou nie van eiers nie en is allergies vir Quorn, wat dit 'n bietjie moeiliker maak

Dit hang af van hoe u voel oor vleisvervangers, maar ons gebruik stukke Quorn -maalvleis/hoenderstyl in baie resepte wat tradisioneel vleis benodig. Cottage pie, fajitas, ens.

Lensies is baie lekker en gee 'n kerrie ook lekker

Ons is ook mal oor Linda McCartney -pasteie, wat heerlik pas by groente, mash en sous

Dit is wonderlik dat jy minder vleis eet. Die planeet en sy diere dankie daarvoor

En ek weet dit is Halloumi, dit is pragtig, en jy kan dit dalk sonder die Halloumi hê
thecookreport.co.uk/cashew-nut-curry-halloumi-broccoli/

Sal jy boontjieburgers probeer? As u 'n voedselverwerker/ menger het, 'n blikkie kekerertjie, 'n blikkie botterbone, 'n blikkie mielies, gekapte ui, knoffel, 'n skeut c7min, borrie en 'n lepel kruisement
Nadat dit gemeng is, vorm dit tot hamburgers, bak ongeveer 10 minute, voeg dan 'n bietjie kaas bo -oor en bak nog 5 minute, bedien met slaai

Of behoorlike sop met goeie brood (almal met ui)
wortel, lensies en koljander
Sampioen (gebruik melk nie aftreksel nie)
Patatpampoen en geur met cimemom

Of die eenvoudige eier en skyfies

O ja, ek het tofu vergeet - die gemarineerde pakkies is heerlik en baie maklik om te gebruik.

Ons eet ook baie eiers - omelet (met absoluut enigiets) is vinnig en vullend.

U benodig 'n bietjie tofu in u lewe. Kyk na Chinese, Japannese en Thaise resepte vir tofu- Kung pao tofu, vegetariese ma po tofu, pad Thai (met sojasous eerder as vissous). Alles heerlik. 'N Lekker sous vir tofu is rissiepasta, sojasous, ryswyn (kan sjerrie gebruik) en miso, voeg by gebraaide tofu en gebraaide knoffel en sprietuie.
Ek sou ook 'n kookboek uit die Midde -Ooste kry, byvoorbeeld Palestina op 'n bord of baladi vir baie goeie slaaie vir die somer.

Hugh fearnley whitiingsrsll Veg Elke dag is baie goed.

As u boontjie -resepte kan vind waarvan u hou, is dit 'n goeie manier om proteïene te kry.

Falafels in pittas met Houmus en slaai.

Tuisgemaakte sop met dik brood/rolletjies/kaas op roosterbrood

As u van Italiaanse kos hou, is dit baie groente. My Toskaanse nonna het voorheen 'n kaas- en aartappeltaart gemaak, wat ook spinasie en rys, canneloni, ravioli, gnocchi, baie geregte met aubergine kan bevat. Soos pp gesê het risotto. Gevulde groente. Ag, ek mis haar en haar kosmaak so baie

Ek maak 'n baie dik minestrone in die slow cooker wat gevries kan word vir middagete


  • Gewone meel - ook bekend as alledaagse meel, dit is die soort meel wat u benodig vir die deeg. U kan nie selfroerende meel gebruik nie
  • Botter - ek het ongesoute botter gebruik, as u gesoute botter gebruik, laat dan die knippie sout uit die resep. Of u kan 'n bakpasta soos Ooievaar gebruik
  • Eiers - ek het groot eiers vir die deeg gebruik, as u net medium het, is dit goed. Miskien moet u 'n bietjie water of melk by die deeg voeg as dit nie heeltemal bymekaarkom nie
  • Preie - soortgelyk aan uie, maar met 'n ligter geur, gebruik ek die wit en liggroen dele van die prei vir hierdie resep
  • Knoffel - vars knoffel is altyd verkieslik, maar as u te min tyd het, kan u ook 'n klaargemaakte puree of bevrore knoffel gebruik.
  • Quorn -stukke - ek is 'n groot fan van Quorn -produkte en ek gebruik dit baie. Die stukke is ideaal om hoender in baie resepte te vervang. As u dit nie wil gebruik nie, ruil dan vir sampioene of ekstra ferm tofu
  • Gedroogde tiemie en gedroogde roosmaryn - heerlike aromatiese geure wat perfek pas by die prei, room en vleisvervanger
  • Groente -aftrekselblokkie - dit gee 'n fantastiese geurverhoging!
  • Dubbelroom - dit skep 'n pragtige syagtige sous om die ander bestanddele te omhul
  • Sout en groente -olie - basiese bestanddele wat u ongetwyfeld al in die kas gehad het. Sout versterk die geure in hierdie resep en die olie is ideaal om die preie te kook

Om mee te begin, maak die deeg deur die botter met u vingers in die meel te vryf. Voeg dan die eier by en meng tot 'n deeg. Draai toe in kleefplastiek en verkoel vir 30 minute. Maak dan die vulsel, kook die prei en knoffel saam tot sag, en voeg dan die Quorn -stukke by. Voeg dan die kruie, aftrekselblokkie, dubbelroom en sout by, kook vir 5-10 minute saam en laat eenkant om af te koel

Rol die deeg uit op 'n meelbestrooide oppervlak en sny die ronde met 'n sirkelsnyer, plaas dit in 'n liggies gesmeerde kolwyntjieblik en vul dit met die vulsel. Rol meer deeg uit en sny kleiner rondtes vir die tertdeksels.

Plak die deksels met 'n bietjie eierwas op die pasteie, gebruik 'n vurk om die rande te krimp en sny twee klein splete aan die bokant met 'n skerp mes. Smeer die bokante oraloor met eierwas en bak dan.


33 Vegetariese Joe Wicks -resepte wat gesonde kook in lockdown maklik maak

Op die oomblik, as dit nie 'n probleem is nie en 'n minimale bestanddeel gebruik wat maklik is om in die hande te kry, gebeur dit nie. Ontbyt, middagete en aandete moet eenvoudig wees. En daarom doen ons 'n beroep op Joe Wicks en sy resepte vol groente om ons deur nog 'n week van inperking te sien.

Eens voorheen 'n voorstander van rooivleis, hoender en vis, is die persoonlike afrigter en fiksheidsafrigter met meer as 7,7 miljoen volgelinge op sosiale media op 'n kruistog om die land meer groente te laat eet.

Dit het alles begin in 2013, toe hy 'n 30-sekonde video-resep op Instagram aan sy handjievol volgelinge plaas. Sewe jaar later, en hy is die tweede topverkoper -kookboekskrywer ter wêreld. Nie sleg nie.

In onlangse tye het hy baie van die tradisionele Joe Wicks-resepte herwerk tot plantgebaseerde opsies in 'n heeltemal vegetariese kookboek. Die meeste maaltye is gebaseer op dieselfde proteïen-, koolhidraat- en gesonde vetformule wat sy Body Coach -plan so bekend gemaak het, maar hierdie keer, sans die vleis of vis.

Gretige geregte word al vir 15 jaar deur groente-geregte aangevra, en die nuwe resepte lyk beslis heerlik, van ontbytmuffins en haverkoekies tot die begin van die dag, halloumi-slaaie en quesadillas met botterskorsie-pampoen tot maaltydvoorbereiding en kerriepuree en pasta met kaas bedek kom aandete; daar is iets vir almal, of jy nou 'n vaste vegetariër of vleisvrye Maandag-liefhebber is.

Blaai deur vir 33 heerlike vegetariese Joe Wicks-resepte vir ontbyt, middagete, aandete en al die tussendeur tussenin. O, en terwyl u besig is, het ons 'n eksklusiewe Joe Wicks HIIT -oefensessie wat u ook kan probeer. Ons hou ook ons ​​oë oop vir enige Lean in 15 veganistiese resepte.


32 vegetariese resepte om selfs die moeilikste kinders te versoek

Hierdie artikel bevat aangeslote skakels, wat beteken dat ons 'n klein hoeveelheid geld kan verdien as 'n leser deurkliek en 'n aankoop doen. Al ons artikels en resensies word onafhanklik deur die Netmums -redaksie geskryf.

Dit kan lastig wees om kieskeurige eters gelukkig te hou! En as u vegetariese geregte soek, kan dit nog moeiliker wees. Maar moenie bang wees nie! Ons het 'n paar van die lekkerste veggie -resepte saamgestel wat selfs die kieskeurigste klein eters van Quorn -monsterburgers sal verlei tot gebakte rys en gesonde warm groente -vlerke.

Blaai deur ons galery hieronder vir inspirasie, en klik op die skakel op elke skyfie om die resep te sien.


Vegetariese kos idees?

Ek weet dat u hierdie tipe draad seker al baie keer gelees het, maar ek is regtig vas vir vegetariese opsies. Ek gebruik quorn baie in kerrie, pasta, braaivleis, bredies, maar ek weet regtig nie wat ek nog moet kook nie. Kan meer ervare vegetariërs my iets lekkers aanbeveel?

Ek leef van quorn en smoothies. As ek 'n pizza wil koop, koop ek net 'n kaas en voeg self pynappel by. Ek het 'n bietjie inspeksie nodig.

Het u YouTube probeer, is daar baie veganistiese kanale met goeie resepte.

Ek was al twintig jaar vegetariër en het skaars quorn gebruik
Gunstelinge hier
Quesadillas met gemengde boontjies en courgette
Verskeie pasta/gnocchi -geregte
Gebraaide/kekerertjie/gemengde groente/lensieskerrie
Gemengde boontjie rissie
Tuisgemaakte boontjieburgers
Boontjiebredie
Roer patat
Borrel en piep
Gevulde sampioen/courgette
Imam biyaldi
Baadjie met verskillende vulsels
Gebraaide groente en kekerertjies met hallumi

Ek hou van Jack Monroe se wortel-, komyn- en nierboontjieburgers.
Ek eet af en toe Quorn, maar verkies groente-, boontjie- of polsgeregte.
As ek 'n rissie maak, gebruik ek net bone en groente.
'N Roerbraai wat ek gewoonlik groente maak, met rysnoedels en 'n sous, en dan omeletstrokies of cashewnoten bo -op.
Ek geniet ook 'n groot bredie wortelgroente en botterboontjies.
Heelwat gevulde groente -opsies, sampioene en soetrissies, is maklik om te vul met cous cous, kruie groente en bo -op met kaas.
Falafel in pittas maak 'n lekker ligter maaltyd. Baie falafel in die supermark, maar ek beveel die derde Sainsburys -resep vir gebakte BNS -falafel aan. Ook 'n bietjie gesonder.
Fritata met baie groente

Ons eet soms quorn, maar ek verkies om nie meer as die ongewone maaltyd daaroor te eet nie. Ons eet baie kerries, groente -oondskottels en -bakkies, boontjie- en groente -chili, ens.

Quiche, frittata, verskillende terte. Hulle kan bedien word met aartappel en groente vir 'n meer stewige maaltyd of saam met slaai as u net iets ligs wil hê.

Ander idees:
Gevulde soetrissies
Fajitas
Verskeie veggieburgers, bv. Boontjieburgers, sampioen en halloumi -burger
Platbroodpizzas
Veggie lasagnas/cannelloni/aubergine parmigiana (benodig 'n vegetariese plaasvervanger vir die Parmesaan) ens
Gnocchi
Risotto

Daar is baie goeie idees, en ek beveel aan dat u 'n Pinterest -bord skep om resepte en foto's op te slaan vir inspirasie. O, maar as u dit doen, wees dan bereid om 'n uur of meer te verloor deur net na dinge te kyk.

Veggie vir 20 jaar en eet nooit quorn nie.

Koop 'n goeie kookboek, Anna Jones of Hugh FW.

Lekker eet, hulle vegetariese afdeling is fantasties.

Ek is nou haastig, anders plaas ek skakels na ons eetplanne vir die afgelope paar weke.

Daar is BAIE heerlike kos daar buite. Sterkte.

Ek is nie meer vegetariër nie, maar ons eet slegs 2-3 keer per week vleis. Vegetariese maaltye hierdie week is patat -tacos, geroosterde groente in tamatiesous met spaghetti, stroganoff -sampioen en roerbraai met groente met tofu en rysnoedels. As jy van sampioene hou, is hierdie resep een van my gunstelinge

Filo -deegring met gekruide spinasie, ui, songedroogde tamatie en feta binne.
Geroosterde Mediterreense groente met bokkaas of herby Philadelphia geroer in pasta
Risotto met boontjies, preie, kruisement, suikerblikkies en grana padano
DC love quorn chilli met gebakte patat of bruinrys
Hulle hou ook van pepers gevul met bruinrys, ui, kasjoeneute, ertjies en gerasperde kaas
Spies van halloumi, reppers, rooi uie, courgette, ens. Met rys en slaai
Soet en suur popquorn -stukke (gedoop in mielieblom tempura en diep gebraai met 'n pynappel en peper soetsuur sous
veganistiese Thaise kerrie: baba -mielies, rissies, suikerblikkies in 'n grondboontjiebotter en klappersous gegeur met soetrissie, gemmer en sitroengras, met taai rys

Eier gebraaide rys
Frittata
Bostonbone op roosterbrood
Wit boontjie gratin
Broccoli en Stilton quiche
Gekarameliseerde ui en bokkaas quiche
Risottos - romerige sampioen/suurlemoenskilfer/salie en botterskorsie
Falafel in pittasakke
Griekse slaai of fetakaas, olywe, tamatie en koeskoes slaai
Veggie moussaka

Ooohhhhh baie dankie

Ek gaan 'n paar van hierdie resepte maak, dit klink baie lekker dankie. Ek is nou so honger


Kyk die video: Beths Vegetarische Gnocchi Pesto Realtime Recept!. ENTERTAINEREN MET BETH (Augustus 2022).