Nuutste resepte

Ouers eet meer versadigde vet

Ouers eet meer versadigde vet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kinders wat vry is van kinders, is minder geneig om 'gemaklike' kos te eet

Wikimedia/Nasionale Argief

Normaalweg kan pa nie sy groeiende figuur by die kinders blameer nie, maar 'n nuwe studie het getoon dat nuwe ouers eintlik meer versadigde vet eet as mense wat nie kinders het nie.

Volgens CNN, hoewel die meeste ouers van plan is om hul dieet te verbeter om 'n beter rolmodel te wees nadat hulle kinders gehad het, slaag min daarin om dit te doen, en baie mense eet eintlik minder gesond as wat hulle voorheen gedoen het, veral as dit kom by versadigde vet.

Die studie, wat in die Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics gepubliseer is, het meer as 2 000 volwassenes vir 20 jaar gevolg. Dit volg die eetgewoontes van ouers sewe jaar na die geboorte van hul kinders en vergelyk die resultate met die eetgewoontes van kinderlose mense.

"Ouers van jonger kinders is geneig om meer gemaklike kosse meer gereeld by die huis in te bring," het dr. Helena Laroche, hoofskrywer van die studie, gesê. Die groter afhanklikheid van geriefliker voedsel kan die verskille in die inname van versadigde vet verklaar, het sy gesê.

Die studie het gekyk na hoeveel versadigde vet in die dieet was, asook hoeveel vrugte en groente geëet is en hoeveel koeldrank en sap en kitskos verbruik is.

Verbasend genoeg, terwyl die ouers meer versadigde vet verbruik het as nie-ouers, anders was hul dieet andersins ongesond.

"Uiteindelik het nie een aan die einde van sewe jaar die ideale dieet gehad nie," het Laroche gesê.


Weight Watchers Resepte met SmartPoints

Weight Watchers het sy eie program, waar hulle in plaas van kalorie -telling SmartPoints gebruik wat baie slimmer is as die vorige. Die SmartPoints word bepaal met behulp van kalorieë, versadigde vet, suiker en proteïene. Voedsel wat meer suiker en/of versadigde vet bevat, is hoër in SmartPoints -waardes, en voedsel met meer maer proteïene is laer in SmartPoints -waardes.

Die goeie nuus is dat die meeste vrugte en groente 'n SmartPoints -waarde van 0 het.

ZeroPoint -kosse is presies hoe dit klink en#8211 -kosse met geen SmartPoint -waarde nie. Hoekom? Hierdie voedingskragpunte vorm die basis van 'n gesonde eetpatroon. U kan ZeroPoint -voedsel eet sonder om dit te meet of op te spoor en steeds gewig te verloor. Dit is omdat hulle minder geneig is om te veel geëet te word as ander kosse. Daar is 'n paar uitsonderings op styselryke kosse, soos ertjies, mielies, aartappels en avokado's. Dit is ook goed om te weet dat proteïene die SP -waarde verlaag. Wat kalorieë betref, het koekies van 100 kalorieë nie dieselfde voedingswaarde as 100 kalorieë kalkoen, tofu of groente nie. Twee maaltye kan dieselfde aantal kalorieë bevat, maar het 'n heel ander SmartPoints -waarde. Maar met dit alles gesê, om 'n hoë SmartPoints te hê, beteken nie noodwendig dat 'n kos 'sleg' is nie, aangesien in retrospek geen kos sleg is nie. Dit beteken net dat ons die voedsel wat ons verbruik, moet balanseer, sodat die SmartPoints verlaag kan word.

Maar hoeveel SmartPoints moet u hê? Op Weight Watcher se program kry u 'n persoonlike hoeveelheid daaglikse SmartPoints, plus 'n paar ekstra weeklikse SmartPoints vir die dae wanneer u 'n kussing nodig het. Die hoeveelheid SmartPoints wat u kry, is gebaseer op u ouderdom, lengte, gewig en geslag om te verseker dat u u gewigsverliesdoelwitte bereik. Maar oor die algemeen is die ideale en algemene SmartPoints om nie meer as 30 SP per dag te gebruik nie.


Weight Watchers Resepte met SmartPoints

Weight Watchers het sy eie program, waar hulle in plaas van kalorie -telling SmartPoints gebruik wat baie slimmer is as die vorige. Die SmartPoints word bepaal met behulp van kalorieë, versadigde vet, suiker en proteïene. Voedsel wat meer suiker en/of versadigde vet bevat, is hoër in SmartPoints -waardes, en voedsel met meer maer proteïene is laer in SmartPoints -waardes.

Die goeie nuus is dat die meeste vrugte en groente 'n SmartPoints -waarde van 0 het.

ZeroPoint -kosse is presies hoe dit klink en#8211 -kosse met geen SmartPoint -waarde nie. Hoekom? Hierdie voedingskragpunte vorm die basis van 'n gesonde eetpatroon. U kan ZeroPoint -voedsel eet sonder om dit te meet of op te spoor en steeds gewig te verloor. Dit is omdat hulle minder geneig is om te veel geëet te word as ander kosse. Daar is 'n paar uitsonderings op styselryke kosse, soos ertjies, mielies, aartappels en avokado's. Dit is ook goed om te weet dat proteïene die SP -waarde verlaag. Wat kalorieë betref, het koekies van 100 kalorieë nie dieselfde voedingswaarde as 100 kalorieë kalkoen, tofu of groente nie. Twee maaltye kan dieselfde aantal kalorieë bevat, maar het 'n heel ander SmartPoints -waarde. Maar met dit alles gesê, om 'n hoë SmartPoints te hê, beteken nie noodwendig dat 'n kos 'sleg' is nie, aangesien in retrospek geen kos sleg is nie. Dit beteken net dat ons die voedsel wat ons verbruik, moet balanseer, sodat die SmartPoints verlaag kan word.

Maar hoeveel SmartPoints moet u hê? Op Weight Watcher se program kry u 'n persoonlike hoeveelheid daaglikse SmartPoints, plus 'n paar ekstra weeklikse SmartPoints vir die dae wanneer u 'n kussing nodig het. Die hoeveelheid SmartPoints wat u kry, is gebaseer op u ouderdom, lengte, gewig en geslag om te verseker dat u u gewigsverliesdoelwitte bereik. Maar oor die algemeen is die ideale en algemene SmartPoints om nie meer as 30 SP per dag te gebruik nie.


Weight Watchers Resepte met SmartPoints

Weight Watchers het sy eie program, waar hulle in plaas van kalorie -telling SmartPoints gebruik wat baie slimmer is as die vorige. Die SmartPoints word bepaal met behulp van kalorieë, versadigde vet, suiker en proteïene. Voedsel wat meer suiker en/of versadigde vet bevat, is hoër in SmartPoints -waardes, en voedsel met meer maer proteïene is laer in SmartPoints -waardes.

Die goeie nuus is dat die meeste vrugte en groente 'n SmartPoints -waarde van 0 het.

ZeroPoint -kosse is presies hoe dit klink en#8211 -kosse met geen SmartPoint -waarde nie. Hoekom? Hierdie voedingskragpunte vorm die basis van 'n gesonde eetpatroon. U kan ZeroPoint -voedsel eet sonder om dit te meet of op te spoor en steeds gewig te verloor. Dit is omdat hulle minder geneig is om te veel geëet te word as ander kosse. Daar is 'n paar uitsonderings op styselryke kosse, soos ertjies, mielies, aartappels en avokado's. Dit is ook goed om te weet dat proteïene die SP -waarde verlaag. Wat kalorieë betref, het koekies van 100 kalorieë nie dieselfde voedingswaarde as 100 kalorieë kalkoen, tofu of groente nie. Twee maaltye kan dieselfde aantal kalorieë bevat, maar het 'n heel ander SmartPoints -waarde. Maar met dit alles gesê, om 'n hoë SmartPoints te hê, beteken nie noodwendig dat 'n kos 'sleg' is nie, aangesien in retrospek geen kos sleg is nie. Dit beteken net dat ons die voedsel wat ons verbruik, moet balanseer, sodat die SmartPoints verlaag kan word.

Maar hoeveel SmartPoints moet u hê? Op Weight Watcher se program kry u 'n persoonlike hoeveelheid daaglikse SmartPoints, plus 'n paar ekstra weeklikse SmartPoints vir die dae wanneer u 'n kussing nodig het. Die hoeveelheid SmartPoints wat u kry, is gebaseer op u ouderdom, lengte, gewig en geslag om te verseker dat u u gewigsverliesdoelwitte bereik. Maar oor die algemeen is die ideale en algemene SmartPoints om nie meer as 30 SP per dag te gebruik nie.


Weight Watchers Resepte met SmartPoints

Weight Watchers het sy eie program, waar hulle in plaas van kalorie -telling SmartPoints gebruik wat baie slimmer is as die vorige. Die SmartPoints word bepaal met behulp van kalorieë, versadigde vet, suiker en proteïene. Voedsel wat meer suiker en/of versadigde vet bevat, is hoër in SmartPoints -waardes, en voedsel met meer maer proteïene is laer in SmartPoints -waardes.

Die goeie nuus is dat die meeste vrugte en groente 'n SmartPoints -waarde van 0 het.

ZeroPoint -kosse is presies hoe dit klink en#8211 -kosse met geen SmartPoint -waarde nie. Hoekom? Hierdie voedingskragpunte vorm die basis van 'n gesonde eetpatroon. U kan ZeroPoint -voedsel eet sonder om dit te meet of op te spoor en steeds gewig te verloor. Dit is omdat hulle minder geneig is om te veel geëet te word as ander kosse. Daar is 'n paar uitsonderings op styselryke kosse, soos ertjies, mielies, aartappels en avokado's. Dit is ook goed om te weet dat proteïene die SP -waarde verlaag. Wat kalorieë betref, het koekies van 100 kalorieë nie dieselfde voedingswaarde as 100 kalorieë kalkoen, tofu of groente nie. Twee maaltye kan dieselfde aantal kalorieë bevat, maar het 'n heel ander SmartPoints -waarde. Maar met dit alles gesê, om 'n hoë SmartPoints te hê, beteken nie noodwendig dat 'n kos 'sleg' is nie, aangesien in retrospek geen kos sleg is nie. Dit beteken net dat ons die voedsel wat ons verbruik, moet balanseer, sodat die SmartPoints verlaag kan word.

Maar hoeveel SmartPoints moet u hê? Op Weight Watcher se program kry u 'n persoonlike hoeveelheid daaglikse SmartPoints, plus 'n paar ekstra weeklikse SmartPoints vir die dae wanneer u 'n kussing nodig het. Die hoeveelheid SmartPoints wat u kry, is gebaseer op u ouderdom, lengte, gewig en geslag om te verseker dat u u gewigsverliesdoelwitte bereik. Maar oor die algemeen is die ideale en algemene SmartPoints om nie meer as 30 SP per dag te gebruik nie.


Weight Watchers Resepte met SmartPoints

Weight Watchers het sy eie program, waar hulle in plaas van kalorie -telling SmartPoints gebruik wat baie slimmer is as die vorige. Die SmartPoints word bepaal met behulp van kalorieë, versadigde vet, suiker en proteïene. Voedsel wat meer suiker en/of versadigde vet bevat, is hoër in SmartPoints -waardes, en voedsel met meer maer proteïene is laer in SmartPoints -waardes.

Die goeie nuus is dat die meeste vrugte en groente 'n SmartPoints -waarde van 0 het.

ZeroPoint -kosse is presies hoe dit klink en#8211 -kosse met geen SmartPoint -waarde nie. Hoekom? Hierdie voedingskragpunte vorm die basis van 'n gesonde eetpatroon. U kan ZeroPoint -voedsel eet sonder om dit te meet of op te spoor en steeds gewig te verloor. Dit is omdat hulle minder geneig is om te veel geëet te word as ander kosse. Daar is 'n paar uitsonderings op styselryke kosse, soos ertjies, mielies, aartappels en avokado's. Dit is ook goed om te weet dat proteïene die SP -waarde verlaag. Wat kalorieë betref, het koekies van 100 kalorieë nie dieselfde voedingswaarde as 100 kalorieë kalkoen, tofu of groente nie. Twee maaltye kan dieselfde aantal kalorieë bevat, maar het 'n heel ander SmartPoints -waarde. Maar met dit alles gesê, om 'n hoë SmartPoints te hê, beteken nie noodwendig dat 'n kos 'sleg' is nie, aangesien in retrospek geen kos sleg is nie. Dit beteken net dat ons die voedsel wat ons verbruik, moet balanseer, sodat die SmartPoints verlaag kan word.

Maar hoeveel SmartPoints moet u hê? Op Weight Watcher se program kry u 'n persoonlike hoeveelheid daaglikse SmartPoints, plus 'n paar ekstra weeklikse SmartPoints vir die dae wanneer u 'n kussing nodig het. Die hoeveelheid SmartPoints wat u kry, is gebaseer op u ouderdom, lengte, gewig en geslag om te verseker dat u u gewigsverliesdoelwitte bereik. Maar oor die algemeen is die ideale en algemene SmartPoints om nie meer as 30 SP per dag te gebruik nie.


Weight Watchers Resepte met SmartPoints

Weight Watchers het sy eie program, waar hulle in plaas van kalorie -telling SmartPoints gebruik wat baie slimmer is as die vorige. Die SmartPoints word bepaal met behulp van kalorieë, versadigde vet, suiker en proteïene. Voedsel wat meer suiker en/of versadigde vet bevat, is hoër in SmartPoints -waardes, en voedsel met meer maer proteïene is laer in SmartPoints -waardes.

Die goeie nuus is dat die meeste vrugte en groente 'n SmartPoints -waarde van 0 het.

ZeroPoint -kosse is presies hoe dit klink en#8211 -kosse met geen SmartPoint -waarde nie. Hoekom? Hierdie voedingskragpunte vorm die basis van 'n gesonde eetpatroon. U kan ZeroPoint -voedsel eet sonder om dit te meet of op te spoor en steeds gewig te verloor. Dit is omdat hulle minder geneig is om te veel geëet te word as ander kosse. Daar is 'n paar uitsonderings op styselryke kosse, soos ertjies, mielies, aartappels en avokado's. Dit is ook goed om te weet dat proteïene die SP -waarde verlaag. Wat kalorieë betref, het koekies van 100 kalorieë nie dieselfde voedingswaarde as 100 kalorieë kalkoen, tofu of groente nie. Twee maaltye kan dieselfde aantal kalorieë bevat, maar het 'n heel ander SmartPoints -waarde. Maar met dit alles gesê, om 'n hoë SmartPoints te hê, beteken nie noodwendig dat 'n kos 'sleg' is nie, aangesien in retrospek geen kos sleg is nie. Dit beteken net dat ons die voedsel wat ons verbruik, moet balanseer, sodat die SmartPoints verlaag kan word.

Maar hoeveel SmartPoints moet u hê? Op Weight Watcher se program kry u 'n persoonlike hoeveelheid daaglikse SmartPoints, plus 'n paar ekstra weeklikse SmartPoints vir die dae wanneer u 'n kussing nodig het. Die hoeveelheid SmartPoints wat u kry, is gebaseer op u ouderdom, lengte, gewig en geslag om te verseker dat u u gewigsverliesdoelwitte bereik. Maar oor die algemeen is die ideale en algemene SmartPoints om nie meer as 30 SP per dag te gebruik nie.


Weight Watchers Resepte met SmartPoints

Weight Watchers het sy eie program, waar hulle in plaas van kalorie -telling SmartPoints gebruik wat baie slimmer is as die vorige. Die SmartPoints word bepaal met behulp van kalorieë, versadigde vet, suiker en proteïene. Voedsel wat meer suiker en/of versadigde vet bevat, is hoër in SmartPoints -waardes, en voedsel met meer maer proteïene is laer in SmartPoints -waardes.

Die goeie nuus is dat die meeste vrugte en groente 'n SmartPoints -waarde van 0 het.

ZeroPoint -kosse is presies hoe dit klink en#8211 -kosse met geen SmartPoint -waarde nie. Hoekom? Hierdie voedingskragpunte vorm die basis van 'n gesonde eetpatroon. U kan ZeroPoint -voedsel eet sonder om dit te meet of op te spoor en steeds gewig te verloor. Dit is omdat hulle minder geneig is om te veel geëet te word as ander kosse. Daar is 'n paar uitsonderings op styselryke kosse, soos ertjies, mielies, aartappels en avokado's. Dit is ook goed om te weet dat proteïene die SP -waarde verlaag. Wat kalorieë betref, het koekies van 100 kalorieë nie dieselfde voedingswaarde as 100 kalorieë kalkoen, tofu of groente nie. Twee maaltye kan dieselfde aantal kalorieë bevat, maar het 'n heel ander SmartPoints -waarde. Maar met dit alles gesê, om 'n hoë SmartPoints te hê, beteken nie noodwendig dat 'n kos 'sleg' is nie, aangesien in retrospek geen kos sleg is nie. Dit beteken net dat ons die voedsel wat ons verbruik, moet balanseer, sodat die SmartPoints verlaag kan word.

Maar hoeveel SmartPoints moet u hê? Op Weight Watcher se program kry u 'n persoonlike hoeveelheid daaglikse SmartPoints, plus 'n paar ekstra weeklikse SmartPoints vir die dae wanneer u 'n kussing nodig het. Die hoeveelheid SmartPoints wat u kry, is gebaseer op u ouderdom, lengte, gewig en geslag om te verseker dat u u gewigsverliesdoelwitte bereik. Maar oor die algemeen is die ideale en algemene SmartPoints om nie meer as 30 SP per dag te gebruik nie.


Weight Watchers Resepte met SmartPoints

Weight Watchers het sy eie program, waar hulle in plaas van kalorie -telling SmartPoints gebruik wat baie slimmer is as die vorige. Die SmartPoints word bepaal met behulp van kalorieë, versadigde vet, suiker en proteïene. Voedsel wat meer suiker en/of versadigde vet bevat, is hoër in SmartPoints -waardes, en voedsel met meer maer proteïene is laer in SmartPoints -waardes.

Die goeie nuus is dat die meeste vrugte en groente 'n SmartPoints -waarde van 0 het.

ZeroPoint -kosse is presies hoe dit klink en#8211 -kosse met geen SmartPoint -waarde nie. Hoekom? Hierdie voedingskragpunte vorm die basis van 'n gesonde eetpatroon. U kan ZeroPoint -voedsel eet sonder om dit te meet of op te spoor en steeds gewig te verloor. Dit is omdat hulle minder geneig is om te veel geëet te word as ander kosse. Daar is 'n paar uitsonderings op styselryke kosse, soos ertjies, mielies, aartappels en avokado's. Dit is ook goed om te weet dat proteïene die SP -waarde verlaag. Wat kalorieë betref, het koekies van 100 kalorieë nie dieselfde voedingswaarde as 100 kalorieë kalkoen, tofu of groente nie. Twee maaltye kan dieselfde aantal kalorieë bevat, maar het 'n heel ander SmartPoints -waarde. Maar met dit alles gesê, om 'n hoë SmartPoints te hê, beteken nie noodwendig dat 'n voedsel 'sleg' is nie, aangesien in retrospek geen kos sleg is nie. Dit beteken net dat ons die voedsel wat ons verbruik, moet balanseer, sodat die SmartPoints verlaag kan word.

Maar hoeveel SmartPoints moet u hê? Op Weight Watcher se program kry u 'n persoonlike hoeveelheid daaglikse SmartPoints, plus 'n paar ekstra weeklikse SmartPoints vir die dae wanneer u 'n kussing nodig het. Die hoeveelheid SmartPoints wat u kry, is gebaseer op u ouderdom, lengte, gewig en geslag om te verseker dat u u gewigsverliesdoelwitte bereik. Maar oor die algemeen is die ideale en algemene SmartPoints om nie meer as 30 SP per dag te gebruik nie.


Weight Watchers Resepte met SmartPoints

Weight Watchers het sy eie program, waar hulle in plaas van kalorie -telling SmartPoints gebruik wat baie slimmer is as die vorige. Die SmartPoints word bepaal met behulp van kalorieë, versadigde vet, suiker en proteïene. Voedsel wat meer suiker en/of versadigde vet bevat, is hoër in SmartPoints -waardes, en voedsel met meer maer proteïene is laer in SmartPoints -waardes.

Die goeie nuus is dat die meeste vrugte en groente 'n SmartPoints -waarde van 0 het.

ZeroPoint -kosse is presies hoe dit klink en#8211 -kosse met geen SmartPoint -waarde nie. Hoekom? Hierdie voedingskragpunte vorm die basis van 'n gesonde eetpatroon. U kan ZeroPoint -voedsel eet sonder om dit te meet of op te spoor en steeds gewig te verloor. Dit is omdat hulle minder geneig is om te veel geëet te word as ander kosse. Daar is 'n paar uitsonderings op styselryke kosse, soos ertjies, mielies, aartappels en avokado's. Dit is ook goed om te weet dat proteïene die SP -waarde verlaag. Wat kalorieë betref, het koekies van 100 kalorieë nie dieselfde voedingswaarde as 100 kalorieë kalkoen, tofu of groente nie. Twee maaltye kan dieselfde aantal kalorieë bevat, maar het 'n heel ander SmartPoints -waarde. Maar met dit alles gesê, om 'n hoë SmartPoints te hê, beteken nie noodwendig dat 'n kos 'sleg' is nie, aangesien in retrospek geen kos sleg is nie. Dit beteken net dat ons die voedsel wat ons verbruik, moet balanseer, sodat die SmartPoints verlaag kan word.

Maar hoeveel SmartPoints moet u hê? Op Weight Watcher se program kry u 'n persoonlike hoeveelheid daaglikse SmartPoints, plus 'n paar ekstra weeklikse SmartPoints vir die dae wanneer u 'n kussing nodig het. Die hoeveelheid SmartPoints wat u kry, is gebaseer op u ouderdom, lengte, gewig en geslag om te verseker dat u u gewigsverliesdoelwitte bereik. Maar oor die algemeen is die ideale en algemene SmartPoints om nie meer as 30 SP per dag te gebruik nie.


Weight Watchers Resepte met SmartPoints

Weight Watchers het sy eie program, waar hulle in plaas van kalorie -telling SmartPoints gebruik wat baie slimmer is as die vorige. Die SmartPoints word bepaal met behulp van kalorieë, versadigde vet, suiker en proteïene. Voedsel wat meer suiker en/of versadigde vet bevat, is hoër in SmartPoints -waardes, en voedsel met meer maer proteïene is laer in SmartPoints -waardes.

Die goeie nuus is dat die meeste vrugte en groente 'n SmartPoints -waarde van 0 het.

ZeroPoint -kosse is presies hoe dit klink en#8211 -kosse met geen SmartPoint -waarde nie. Hoekom? Hierdie voedingskragpunte vorm die basis van 'n gesonde eetpatroon. U kan ZeroPoint -voedsel eet sonder om dit te meet of op te spoor en steeds gewig te verloor. Dit is omdat hulle minder geneig is om te veel geëet te word as ander kosse. Daar is 'n paar uitsonderings op styselryke kosse, soos ertjies, mielies, aartappels en avokado's. Dit is ook goed om te weet dat proteïene die SP -waarde verlaag. Wat kalorieë betref, het koekies van 100 kalorieë nie dieselfde voedingswaarde as 100 kalorieë kalkoen, tofu of groente nie. Twee maaltye kan dieselfde aantal kalorieë bevat, maar het 'n heel ander SmartPoints -waarde. Maar met dit alles gesê, om 'n hoë SmartPoints te hê, beteken nie noodwendig dat 'n kos 'sleg' is nie, aangesien in retrospek geen kos sleg is nie. Dit beteken net dat ons die voedsel wat ons verbruik, moet balanseer, sodat die SmartPoints verlaag kan word.

Maar hoeveel SmartPoints moet u hê? Op Weight Watcher se program kry u 'n persoonlike hoeveelheid daaglikse SmartPoints, plus 'n paar ekstra weeklikse SmartPoints vir die dae wanneer u 'n kussing nodig het. Die hoeveelheid SmartPoints wat u kry, is gebaseer op u ouderdom, lengte, gewig en geslag om te verseker dat u u gewigsverliesdoelwitte bereik. Maar oor die algemeen is die ideale en algemene SmartPoints om nie meer as 30 SP per dag te gebruik nie.


Kyk die video: ONZE DIKKE KINDEREN!?!?! (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Wynton

    Yes, the problem described in the post has existed for a long time. But who will decide it?

  2. Akinokinos

    Ek is jammer, maar na my mening word foute gemaak. Ek is in staat om dit te bewys. Skryf vir my in PM, dit praat met jou.

  3. Avonmore

    Wat 'n lieflike frase

  4. Palban

    Het nie alles verstaan ​​nie.

  5. I apologise, but you could not give more information.



Skryf 'n boodskap