Nuutste resepte

Oornag hawer resep

Oornag hawer resep


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Resepte
  • Soort gereg
  • Ontbyt
  • Oornag hawer

Hawer, Griekse jogurt, amandelmelk, kaneel en perskes laat oornag in 'n fles week om 'n heerlike ontbyt te maak. Bedien koud of mikrogolf tot warm.

52 mense het dit gemaak

BestanddeleBedien: 1

  • 40 g pap hawer
  • 100 g Griekse jogurt
  • 120 ml onversoete amandelmelk
  • 85 g perskes, in blokkies gesny
  • 1/2 teelepel stevia of ander lae-kalorie versoeter na smaak
  • 1 teelepel chia sade (opsioneel)
  • 1/2 teelepel gemaalde kaneel, of meer na smaak
  • 1/2 teelepel amandel uittreksel
  • 2 eetlepels gekapte pekanneute, of na smaak (opsioneel)

MetodeVoorbereiding: 15 minute ›Ekstra tyd: 8 uur week› Klaar om: 8 uur 15 minute

  1. Meng hawer, jogurt, amandelmelk, perskes, stevia, chia sade, kaneel en amandel uittreksel saam in 'n glaspot of houer. Bedek of maak die pot toe en bêre dit 8 uur of oornag in die yskas. Bedek met gekapte pekanneute.

Onlangs bekyk

Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(15)

Resensies in Engels (12)

So vinnig en maklik! En lekker !!! Ek maak 'n bondel en bring 'n enkele porsie saam met my werk-Ma. Ek verhit dit in die mikrogolfoond vir minder as 'n minuut net om dit op te warm en voeg enige vrugte by wat ek byderhand het, en ek hou net van hierdie maklike, gesonde ontbyt !!-08 Okt 2017

Hierdie resep maak 'n heerlike ontbyt en die gebruik van perskes gee 'n heerlike soetheid. As u kalorieë tel, moet u seker maak dat u die 500 kalorieë per porsie in ag neem (afhangende van die hawermerk), maar u hoef beslis nie 'n middagete te eet nie! -22 Mei 2016

deur Kim's Cooking Now!

Dit was die eerste keer dat ek hawermout oornag gemaak het, en dit sal nie my laaste keer wees nie! Ek het baie hiervan gehou. Ek het blikkies perskes gebruik (vars is tans nie in die seisoen nie) en het die opsionele chia sade oorgeslaan, maar wel die pekanneute bygevoeg. Ek sien uit daarna om dit met ander vrugte en neute te probeer, soos die voorsteller voorstel. Dankie! -29 Jan 2015


35 Heerlike oornagresepte wat baat by gewigsverlies

Hierdie artikel, wat deur gesondheidskundiges geskryf is, word deur voedingkundiges nagegaan en is gebaseer op wetenskaplike bewyse.

Ons span bestaan ​​uit onbevooroordeelde, gelisensieerde voedingkundiges, dieetkundiges en gesondheidswerkers. Alle artikels wat geplaas is, is feitlik waar en bevat beide kante van die munt.

Hierdie artikel word ondersteun deur wetenskaplike feite. Klik op die nommers om die eweknie-geëvalueerde wetenskaplike tydskrifte te sien wat ons as verwysing gebruik het.

U weet wat hulle sê ... Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag, dus maak dit beter! Deur 'n voedsame ontbyt te eet, help u om u metabolisme aan die gang te sit, u energie aan te wakker en u produktiwiteit gedurende die dag te verbeter. Daar is net een groot probleem met ontbyt. Die meeste mense is soggens so haastig dat hulle nie tyd het om 'n gesonde maaltyd te maak nie. Dit is waar oornag hawer handig te pas kom!

Oornag is baie maklik om voor te berei, u kan dit onderweg eet en dit is vol gesonde bestanddele. Kry glutenvrye hawer om 'n glutenvrye maaltyd te maak. Gebruik ook 'n neutmelk as u suiwelvry wil eet. Het ek genoem dat hawer oornag ook goedkoop en heerlik is? Om u eie te maak, hoef u net 'n Mason-pot met hawer, vloeistof, byvoegings en toppings te vul. Sit dit oornag in die yskas, en die geure versmelt die oggend. Geen kook nodig nie. Regtig ... dit is so eenvoudig!


Oornag hawer

Maak seker dat u hierdie pos 'n boekmerk maak, sodat u dit kan doen probeer elke dag van die week 'n nuwe geur!

Al die voorbereidingswerk word die vorige aand gedoen, sodat u die volgende oggend 'n gesonde ontbyt kan kry wanneer u gereed is. Met vyftien verskillende geure om van te kies, sal ontbyt nooit weer vervelig wees nie!

Miskien hou u ook van: hoe om spaghetti -squash te kook (Die beter manier)

Oornag in 'n pot

Enige klein houer werk hier. Ek het hierdie pragtige Le Parfait Overnight Jars spesifiek vir hierdie resep gekoop - en nou is ek versot op en gebruik die potte heeltyd vir alles! Om die resep te maak, voeg net 1/2 koppie hawer en 'n knippie sout by 'n messelkruik of tupperwarehouer. Roer alles by, sit die deksel op die pot en skud goed, en plaas dit dan oornag in die yskas. Die volgende dag, roer net en geniet.

Eet jy dit warm of koud?

Hulle is in elk geval heerlik! Maak seker dat u die hawer in 'n hittebestande houer berei as u van plan is om dit die volgende oggend in die mikrogolfoond te maak of in die oond te verhit. U kan ook die bereide hawer in 'n klein kastrol plaas en dit so verhit. As u jogurt gebruik, is dit die beste om dit nie te kook nie, en veral in die warmer maande eet ek dit graag koud.

Is hulle goed vir maaltye?

As 'n deksel in 'n lugdigte houer in die yskas gebêre word, sal die hawermout vir oornag ongeveer vyf dae duur, dus dit is wonderlik om vooraf die week voor te berei. U kan ook ekstra porsies van die droë bestanddele in ritsakkies vir u eie tuisgemaakte havermoutpakkies soos Quaker deel. Die oorspronklike weergawe het 6 Weight Watchers SmartPoints. Hawer oornag is die perfekte gesonde oplossing as u een van die mense is wat graag ontbyt wil eet sodra hulle soggens opstaan.

Kan u oornag staal gesnyde hawer maak?

Jy kan! Die resultate sal 'n taai tekstuur hê wat sommige selfs verkies bo 'n weergawe wat gemaak is met hawer wat vinnig of gerol is. Hulle is minder taai as u dit meer as 'n dag voor die tyd maak.

Kan u 'n veganistiese hawer maak?

Ja, hulle maak 'n wonderlike veganiese ontbyt. Probeer gerus verskillende plantaardige melk in die resep-amandelmelk, klappermelk, rysmelk, kasjoemelk, sojamelk of selfs hawermelk-om u gunstelinge te vind. Tegnies kan u water in plaas van melk gebruik, maar die resultate sal baie minder romerig wees. Die meeste gewone kruidenierswinkels verkoop ten minste een handelsmerk suiweljogurt, en sommige het selfs veganiese Griekse jogurt. Of u kan die jogurt oorslaan en net meer melk byvoeg. Die resep is ook geskik vir baie glutenvrye diëte en is baie veelsydig!

Oornag hawermoutgeure

  • Grondboontjiebotter oornag hawer: Voeg 2 eetlepels grondboontjiebotter by die resep. Gooi indien nodig 'n handvol mini sjokoladeskyfies in.
  • Chocolate Chip Cookie: Gebruik vanielje -jogurt of voeg 1/8 teelepel suiwer vanielje -ekstrak by. Roer 3-4 teelepels sjokoladeskyfies, opsionele fyngemaakte okkerneute en 'n skeut kaneel by.
  • Nutella: Gebruik jou gunsteling sjokoladehasselnoot -smeer of my resep vir Healthy Nutella as die neutbotter. Voeg 1 eetlepel gewone en 1/2 eetlepel Nederlandse of ekstra gewone kakaopoeier by. Bedek met geroosterde haselneute as jy wil.
  • Bloubessie oornag hawer: Gebruik vars of bevrore bloubessies as vrugte. U kan ook bloubessie -jogurt gebruik as u wil.
  • Aap Hawer: Vervang fyngedrukte piesang vir die jogurt. Voeg 1-2 eetlepels grondboontjiebotter en 'n handvol mini sjokoladeskyfies by.
  • Piesangbrood: Voeg 1/4 teelepel kaneel en 1-2 eetlepels fyngemaakte okkerneute of pekanneute by die droë bestanddele. Gebruik gesnyde piesang as u vrugte.
  • Kaneel appel: Voeg 1/4 teelepel kaneel of appeltaart speserye by. Gebruik appelblokkies as u vrugte, en voeg 1-2 eetlepels rosyne en 'n paar fyngemaakte okkerneute by indien nodig.
  • Munt sjokoladeskyfie: Voeg 1/8 tot 1/4 teelepel suiwer peperment uittreksel by, afhangende van die gewenste sterkte. Roer 2-4 teelepels mini-sjokoladeskyfies by. As u wil, kan u ook 'n bietjie spirulina -poeier byvoeg vir kleur en ekstra voeding.

Daar is natuurlik ook 'n sjokolade weergawe – gebruik net hierdie resep vir sjokolade -oornag.


2. Perskes en oornaghawer

Hierdie vrugtige oornagresep bevat 'n uitstekende balans tussen soet en speserye.

Boonop bevat dit veral proteïene, aangesien dit proteïenpoeier bevat, sodat u langer voller bly. Kaneel voeg 'n goeie skop by, en dit kan die risiko van diabetes en hartsiektes verlaag, soos navorsing van die USDA suggereer.


18 Oornagresepte vir 'n stresvrye oggend

Die oggende kan gejaagd wees, en ons weet. Maar hierdie resepte vir oornag hawer is 'n goeie manier om tyd te bespaar en sorg dat u 'n voedsame ontbyt het. Van aarbeikaaskoek tot bloubessie -chia, hierdie hawerresepte is eenvoudig, vernuwend en absoluut heerlik. Jou gryp-en-gaan-ontbyt sal nooit weer dieselfde wees nie.

Grondboontjiebotter en jellie is nie meer net 'n middagete uit u kinderjare nie; hierdie resep vir ontbyt hawer bewys dat PB & ampJ ook 'n heeltemal aanvaarbare ontbytgereg is. Hierdie resep is nie net vinnig en lekker nie, dit is ook veganisties. Hierdie blogger beveel aan dat u verwerkte grondboontjiebotter, wat met geraffineerde suiker en olies gemaak word, verruil, vir gesonder alternatiewe kan u ook amandelbotter gebruik.

Kry die resep van Simple Vegan Blog & raquo

Daar is niks soos warm piesangbrood wat gereed is om opgeëet te word nie. Maar u kan die koolhidrate oorslaan en nog steeds die smaak geniet met hierdie eenvoudige oornagresep. Maak seker dat u ekstra ryp piesangs byderhand het, want dit gee u hawer 'n perfekte soetheid.

Kry die resep by Suurlemoene en Zest & raquo

Noem alle fanatika van grondboontjiebotter: hierdie oornag hawer is presies wat u oggendroetine nodig het. Met die grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -proteïenpoeier, bevat hierdie ontbytbak ongelooflike 30 gram proteïene per bak en meer as 'n bak graan. Die resep benodig slegs 5 minute voorbereidingstyd, so haal dit soggens uit die yskas en geniet dit.

Kry die resep van Eating Bird Food & raquo

Ons is groot aanhangers van appeltert, maar ons kan dit ongelukkig nie elke oggend eet nie. Gelukkig is hierdie appelkaneelhawer hier as 'n smaaklike plaasvervanger met veel meer proteïene. Maak 'n paar flesse voor die tyd, sit dit in die yskas, dan hou dit u die hele week.

Kry die resep van Well Plated & raquo

Almal se gunsteling moerige lekkergoedstaaf word omskep in 'n maklike, heerlike ontbyt met 9 gram proteïen, 10 gram vesel en 300 kalorieë per porsie. Chia sade, gesnyde amandels en gerasperde klapper gee hierdie hawer 'n wonderlike tekstuur. Boonop kan hierdie amandel -hawer uit die yskas geëet word, of u kan dit in die mikrogolfoond of op die stoof verhit, as u wil.

Kry die resep van Life Made Sweeter & raquo

Probeer quinoa in plaas daarvan om hawer as basis te gebruik. Dit bevat baie proteïene en gee 'n ander tekstuur as die ontbytgereg. Hierdie blogger het 'n paar wilde bloubessies ingegooi (kleiner as gewone), wat twee keer die hoeveelheid antioksidante bevat. Gekombineer met vars suurlemoenskil en soet esdoringstroop, is hierdie ontbytbak vol onvergeetlike geure.

Kry die resep van Simply Quinoa & raquo

Bedruip 'n bietjie heuning op u volgende koppie hawer vir 'n soet en smaaklike skop. Hierdie resep bevat gemaalde vlas, 'n superbestanddeel wat hoog is in magnesiumbestrydende magnesium, vitamien B1 wat brein bevorder en koper, wat u weefsels beskerm. Met ekstra voeding van amandelmelk en amandelbotter, wil u hierdie verslawende ontbytbak telkens weer maak.

Kry die resep van Laura Fuentes

Hierdie oornag -hawerresep kan nie eenvoudiger word nie. Al wat u nodig het, is chia sade (wat u sal help om langer vol te bly en u bloedsuiker te reguleer), hawer, bevrore bessies en 'n bietjie sout en kaneel. Met hierdie bestanddele in u kombuis, is daar geen verskoning nie nie maak hierdie voedsame ontbytpot.

Kry die resep van Pinch of Yum & raquo

Frambose is propvol antioksidante wat beskerm teen inflammasie en versterk jou immuunstelsel, sodat jy nie met hierdie oornagresep kan oornag nie. En dit is nie net die bessies nie: die ware geheim hier is die chia-saadkonfyt wat gesonde omega-3-vetsure bevat, wat u hartgesondheid verbeter.

Kry die resep by Vegukate & raquo

As u die herfs gevoel het, kan hierdie pampoentaart hawer die ding doen. Met pampoenpuree, pampoenpeper, esdoringstroop en versuikerde pekanneute, laat jou ontbyt die hele jaar deur Oktober voel. Wie het 'n pampoen spesery latte nodig as u hierdie lekker goed saam met u kan neem?

Kry die resep by Jessica in the Kitchen & raquo

U het reg gelees: hierdie hawer oornag smaak eintlik na aarbeikaaskoek, en bewys weer dat nagereg 'n gesonde ontbyt kan wees. Hierdie ontbythawer, gemaak van hawer, onversoete amandelmelk, Griekse jogurt, heuning en vanielje, is so lekker dat jy selfs 'n hap kan sluip na aandete.

Kry die resep by Fit Foodie Finds & raquo

Koffieliefhebbers, hierdie oornag -hawer -mengsel was gemaak vir jou. Behalwe amandelmelk en Griekse jogurt, het hierdie resep ook 'n bietjie sterk koffie nodig, sodat u u eie, lekkerder, gesonder en goedkoper weergawe van 'n Starbucks -latte kan maak. U kan kaneel of sjokoladeskyfies bo -op voeg vir soetheid.

Kry die resep van Dashing Delish & raquo

As pi & ntildea coladas jou somersdrankie is, is jy het Probeer hierdie resep, wat klappermelk, versoete gesnyde klapper en vars pynappel bevat (maar geen rum nie, jammer!). Hierdie blogger bevat Griekse jogurt vir 'n romerige tekstuur en bygevoegde proteïene. Met hierdie tropiese ontbyt byderhand, voel u asof u met 'n somervakansie is.

Kry die resep by Flavor the Moments & raquo

Miskien was u nog nooit 'n aanhanger van warm hawermout nie, maar byna almal hou van die smaak van 'n warm, taai kaneelbroodjie. Met 'n bietjie ligbruinsuiker en kaneel, vang hierdie koue oornaghawer die smaak van 'n kaneelrolletjie sonder skuldgevoelens. Hierdie blogger hou daarvan om 'n bietjie roomkaas -bolaag in te sluit vir 'n ware dekadente smaak, maar u kan die deel oorslaan vir 'n gesonder opsie.

Kry die resep by Eat Drink liefde & raquo

Vanielje en amandels is 'n pasmaat wat in die hemel gemaak word, en hierdie oornagresep bied die beste van hul smaak. Amandels is 'n supervoedsel waarna u nie moet kyk nie, en dit is 'n uitstekende bron van proteïene, gesonde vette en magnesium, wat u cholesterol en risiko vir dikdermkanker kan verlaag. Met 280 kalorieë en 9 gram proteïen, sal hierdie ontbyt lekkernye jou vol en energiek laat.

Kry die resep by Real Housemoms & raquo

Hier is 'n ontbyt wat die moeite werd is om voor op te staan: hierdie oornagresep is eintlik 'n vars appel in 'n fles. Chia sade, kaneel, amandelmelk, gekapte appel en esdoringstroop word gekombineer met hawer en bedek met knapperige tuisgemaakte granola vir 'n herfs-geïnspireerde ontbyt wat u saam met u kan neem.

Kry die resep by Fearless Dining & raquo

Deur u hawer in 'n bietjie koffie en pampoenpuree te week, kan u 'n heerlike hawerversnit opdis wat die smaak van 'n pampoen speserye -latte naboots. Een porsie bevat ook meer as u daaglikse aanbevole waarde van vitamien A, 'n belangrike voedingsstof wat u immuunstelsel versterk en u help om 'n gesonde visie, tande, vel en meer te behou.

Kry die resep van kolwyntjies en boerenkoolskyfies & raquo


5 eenvoudige resepte vir hawer met 'n hoë proteïen-oornag

Hierdie eenvoudige resepte met hoë proteïen oornag hawer is ontwerp om u te voed en vol te hou gedurende al u besige oggende!

Hawer oornag is 'n wedstryd wat in die hemel gemaak word vir enige persoon wat 'n nou, besige skedule uitvoer, veral een wat vroeg in die oggend begin. Oornag gemaak met Swolverine proteïenpoeier (en in sommige gevalle ook Clean Carbs) kan u gedurende u besige dag voed, sowel as die brandstof verskaf wat u nodig het om versadiging te herstel, spiere te herstel en te herbou.

Hierdie vyf heerlike kombinasies voeg verskeidenheid by u oggendhawer.

1. Vanielje -kaneelrolproteïen oornag

Vanielje en kaneel is die klassieke geurduo wat aan hierdie resep 'n klewerige broodjiegeur gee. Swolverine Clean Carbs en Vanilla Whey Isolate vorm 'n soliede makrobasis, terwyl onversoete amandelmelk en gewone Griekse jogurt die koolhidrate laag hou en die proteïen hoog is, sodat u hierdie ontbyt elke dag van die week kan geniet!

2. Chocolate Chip Protein Oornight Oats

Elke kind droom van sjokolade vir ontbyt, en elke volwassene is 'n kind van hart, en daarom is hierdie sjokolade -proteïenhawer 'n treffer vir elke ouderdom! Half-soet sjokoladeskyfies en romerige grondboontjiebotter bring die heerlike nagereggeure in, terwyl fyngedrukte piesang en Swolverine Chocolate Whey Isolate vitamiene en proteïene byvoeg om dinge in 'n gesonde ontbytgebied te hou.

3. Framboos Brownie Proteïen Oornag Hawer

Jy het my by brownie gehad. Hierdie toegeeflike resep bevat ryk donker kakaopoeier en vars frambose om u ontbythawer in skuldlose plesier te omskep. Gebruik gewone Griekse jogurt en enige lae-vetmelk wat jy byderhand het, en laat die brownie bonanza vir ontbyt begin!

4. Pampoenproteïen oornag hawer

Wil u u oggende opdis? Klits hierdie pampoenproteïenhawer op vir 'n heerlike en heerlike herfs-tema bederf! Egte pampoenpuree voeg vitamiene en magnesium by hierdie reeds gesonde proteïen-ontbyt, terwyl kaneelkruide die warm aanraking gee om u drang weg te hou.

5. Grondboontjiebotterbeker -proteïen oornag -hawer

'N Paar lekkernye is so onweerstaanbaar soos grondboontjiebotterkoppies, en daarom sal jy uit die bed kom en hierdie hawer geniet voordat jy ontbyt kan sê. Half -soet sjokoladeskyfies en romerige grondboontjiebotter gee hierdie eenvoudige resep die outentieke sjokolade- en grondboontjiebottergeur. Al wat u nodig het, is hawer, wei en amandelmelk, en u het 'n gesonde lekkerny om u oggend van goed tot wonderlik te neem.


Basiese oornagresep

Dit is die basisformule wat ek gebruik vir my oornagresepte. Sien die spesifieke bestanddele wat ek vir elk van die resepte gebruik terwyl u blaai.

  • Skrywer:Maryea Flaherty van Happy Healthy Mama
  • Voorbereidingstyd: 5 minute
  • Gaarmaaktyd: 0 minute
  • Totale tyd: 5 minute
  • Opbrengs: 1 porsie 1 x
  • Kategorie: ontbyt resepte
  • Metode: geen bak nie
  • Kos: Amerikaans

Bestanddele

  • 1 koppie vloeistof (suiwel- of suiwelmelk)
  • 1/2 koppie outydse gerolde hawer
  • 1 fyngedrukte piesang of 1 – 2 eetlepels vloeibare versoeter
  • knippie sout
  • Opsionele byvoegings soos vrugte, vanielje, vlasaad, ens.

Instruksies

  1. Plaas al die bestanddele in 'n bak of pot en meng goed.
  2. Verkoel oornag en bedien dan.

Voeding

  • Dien grootte: hele resep
  • Kalorieë: 294
  • Suiker: 14,4 gram
  • Vet: 3,3 gram
  • Koolhidrate: 55 gram
  • Vesel: 7,1 gram
  • Proteïen: 7,8 gram

Sleutelwoorde: oornag hawer

Het jy hierdie resep gemaak?


Die resepte lys:

Hierdie maklike resep vir aarbeie en tahini -hawer is so lekker. Die proteïenryke tahini is 'n wonderlike toevoeging tot hawer, aangesien die warm, effens pittige geur so goed pas by soet sappige aarbeie.

Hierdie heerlike, romerige en perfek soet resep is tans die gewildste resep op NITK, en dit is geen verrassing nie. Net 'n handjievol bestanddele skep 'n bak gesonde hawer met 'n ongelooflike koekdeeggeur!

Vanilla oornag haver uit grondboontjiebotter plus sjokolade

Hierdie resep vir Vanilla Oatsight Oats with Blackberries en proteïene is 'n maklike maaltyd wat perfek is vir 'n vinnige ontbyt onderweg! Hierdie vanielje hawer is romerig, heerlik en heeltemal aanpasbaar! Ruil eenvoudig die wei-proteïen uit vir 'n plant-gebaseerde opsie om hierdie resep suiwelvry te hou.

Hierdie eenvoudige resep kombineer jumbo -hawer met veganistiese sjokolade -proteïen en kakaopoeier om 'n romerige, sjokolade -ontbyt te kry wat propvol proteïene is, wat soos nagereg smaak, maar gesond genoeg is vir ontbyt!

Hierdie eenvoudige en heerlike resep vir hawer met tuisgemaakte cherry chia konfyt is veganisties, glutenvry, suiwelvry, proteïenvol en perfek vir besige oggende!

Hierdie maklike, suiwelvrye sitrusvrye ontbytresep, gemaak met vars lemoene en die toevoeging van proteïenverpakte kollageenpeptiede, bied u liggaam 'n hupstoot van energie in die oggend.

Proteïenryke quinoa, hawer en vanielje proteïen poeier bring die krag in hierdie vrugte-gevulde oornagresep wat 'n goeie begin vir enige dag kan maak!

Probeer een van hierdie drie variasies van maklike en gesonde veganistiese hawer wat 30 gram proteïene bevat! Die drie heerlike geuropsies sal u oggende gesond begin!

Proteïen oornag hawer uit die eet van voëlvoedsel

Hierdie eenvoudige resep bevat meer as 20 gram per porsie, is ongelooflik maklik om te maak en gebruik 'n eenvoudige mengsel van hawer, chia sade, proteïenpoeier, amandelmelk, vanielje en kaneel!

Hierdie gesonde, sonder kook oornag “pulp ” is 'n kinkel op hawer oornag en 'n heerlike manier om ontbyt te geniet. Die pulp is 'n uitstekende bron van proteïene en is maklik om voor te berei, ideaal vir besige oggende (en hergebruik die oorblywende pulp van jou tuisgemaakte plantmelk)!

Oornag staal gesnyde hawer uit goed geplateer

Hawer in staal bevat 'n goeie hoeveelheid proteïene en gemeng met die opsionele poeier-byvoeging in hierdie resep, dit is 'n proteïen-ontbytidee met 'n heerlike en ander tekstuur as gewone hawer.

Hawer oornag, ontmoet aarbei-koek, jogurtparfait in hierdie onwerklike resepte wat 22 gram plantaardige proteïene per porsie bevat, en dat ek die dag wil begin!

Pampoen oornag hawer van Fit Mitten Kitchen

Lekker pampoen gekombineer met hawer, jogurt en chia sade, maak 'n ontbyt met 'n hoë proteïeninhoud. Vir vegan -vriendelike gebruik u gunsteling suiwelvrye jogurt as 'n inruil!

Hierdie resep is onwerklik. Hawer, kollageen (hallo proteïen!), Amandelbotter, donker sjokolade, chia sade … vir ontbyt ?! Jip! Moet ek meer sê ??

Perskes en room oornag hawer van The Roasted Root

'N Heerlike kombinasie van perskes en “cream ” (klappermelk!) Sorg vir 'n onwerklike glutenvrye en suiwelvrye ontbyt met opsionele kollageen as 'n proteïen-byvoeging!

Ek hoop dat u hierdie lekker lys van hawer oornag geniet het, vol proteïenkrag, volvoedsel en natuurlike soetheid. Ek sal graag wil weet watter een u eers wil probeer! Vertel my daarvan in die kommentaar en maak seker dat u die onderstaande foto vasmaak om hierdie lys later te stoor!


Die beste gewigwagters -oornagresepte

Gewigswagters oornag hawer is die gerieflikste, vinnigste, perfekte ontbyt vir diegene wat altyd bedrywige oggende het. U kan dit eenvoudig voor slaaptyd voorberei, oornag perfek in die yskas laat afkoel, en u sal die volgende oggend heerlike ontbyt kry. U hoef nie te kook nie, wat beteken dat daar geen morsige kombuis is om skoon te maak voordat u die huis verlaat nie. U kan 'n pot of 'n bak gebruik. U kan ook melk of jogurt kies om die hawer te week. Hieronder is die beste resepte vir gewigwagters wat oornag hawer kan probeer.

Franse bessie oornag hawer

U benodig net presies 3 bestanddele om Weight Watchers Franse bessie oornaghawer te maak. Dit is 40 gram paphawer, 200 gram 0% natuurlike Griekse jogurt en 200 gram frambose. Of u kan u gunsteling bessies gebruik. Hoe om dit voor te berei? Laai die hawer, Griekse jogurt en frambose in 'n pot of bak. Bedek die pot en plaas in die yskas. Laat dit oornag. Roer om die lae die volgende oggend te meng. As jy wil, kan jy nog frambose byvoeg. Dis dit! U hawer van Franse bessies kan u geniet!

Tropiese mango oornag hawer

Die bestanddele wat u benodig, is 1/3 koppie ongekookte outydse hawer, 1/3 koppie koue, onversoete klappermelk, 1 koppie bevrore mango-stukke, ½ teelepel gemaalde gemmerwortel, 1 teelepel agave-nektar, 1 eetlepel onversoete , geroosterde klappervlokkies, en 'n knippie tertkruid en sout. Om hierdie tropiese mango -gewigwagters oornag hawer te maak, hoef u net al die bestanddele in 'n pot te gooi, behalwe die klappervlokkies. Roer om dit eweredig te meng. Plaas dit dan oornag in die yskas.

Haal dit die volgende oggend uit die yskas. Versier die oornaghawer met klappervlokkies. As jy wil, kan jy meer mango -stukke byvoeg. Hierdie tropiese mango oornaghawer is romerig en verfrissend danksy die ontdooide mangostukke.

Dubbelbessie oornaghawer

Die bestanddele wat u benodig, is 1/3 koppie ongekookte outydse hawer, 1/3 koppie onversoete vanielje-amandelmelk, 1/3 koppie versoete bloubessiejogurt, ¾ koppies gemengde bessies, 1 teelepel suurlemoenskil, 1 eetlepel gesnyde amandels, 'n knippie gemaalde kaneel en sout. Net soos die vorige resepte, moet u net al die bestanddele in 'n pot meng en dit oornag in die yskas afkoel. Soggens kan u oornag hawer van hierdie gewigwagters geniet.


Hoe om oornag hawer te maak

Om hierdie vinnige ontbyt te maak, is so eenvoudig soos om vier bestanddele in 'n pot of bak te kombineer en die mengsel oornag in jou yskas te laat sit. Hier is 'n vinnige oorsig van die bestanddele wat u nodig het:

Hawer: Tradisioneel word oornaghawer gemaak met outydse (gerolde) hawer. Moenie vinnige hawer of haver vervang nie, aangesien die tekstuur minder aangenaam sou wees. U kan staal gesnyde hawer in hierdie resep gebruik. Met hawer van staal kan jy 'n baie kouer tekstuur verwag. Ek beveel aan dat u staal gesny word vir oornag vir minstens 24 uur.

Melk: Gebruik u gekose melk in hierdie resep. Suiwel, amandelmelk, sojamelk, klappermelk, ertjemelk, cashewmelk en#8230, dit werk almal goed! Ek beveel nie aan om water te gebruik nie, want u benodig melk vir geur en romigheid.

Versoeter: Ek gebruik suiwer esdoornstroop om my oornag hawer te versoet. U kan ook heuning, bruinsuiker of klappersuiker gebruik. Pas die hoeveelheid versoeter aan volgens u smaak, of laat dit weg vir 'n suikervrye ontbyt.

Vanielje-ekstrak: Dit is my geheime bestanddeel, en ek moedig u aan om dit nie oor te slaan nie! Om 'n klein bietjie vanielje -ekstrak by u hawer te voeg voordat u dit oornag week, maak 'n groot verskil in die geur. Die vanielje gee 'n subtiele soetheid en 'n sweempie van#8230 vanielje!

Opsionele byvoegings: U kan net by die vier bestanddele hierbo stop, of ander mengsels by u hawerpot voeg. Probeer 'n bietjie Griekse jogurt met 'n hoë proteïeninhoud om hawer met jogurt te oornag. Amandelbotter of grondboontjiebotter is ander goeie maniere om proteïene by te voeg. Roer chia sade, vlasaad of hennep sade by vir 'n voedingswaarde hupstoot. Voeg 'n bietjie kaneel by vir geur. Verander dit in 'n koel middagete met 'n bietjie kakaopoeier of sjokoladeskyfies en piesang. Sien my lys met meer resepte vir oornag hawer hieronder vir my gunsteling smaakkombinasies.

Bolaag: Voeg soggens u gunsteling toppings by en geniet! Probeer vars bessies, gesnyde piesang of perskes. Neute en sade soos amandels, pekanneute, okkerneute, pepitas, chia sade of sonneblomsaad gee 'n heerlike knars. Geroosterde klapper is een van my gunsteling toppings.


Kyk die video: Удалите морщины и станьте моложе на 10 лет с помощью всего 1 ингредиента в домашних условиях (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Jorden

    Ek dink jy is nie reg nie. Ons sal dit bespreek.

  2. Rosiyn

    Hurray!, Die een wat Nishtyak geskryf het, het geskryf!

  3. Daitilar

    Jy het die merk getref. Daarin is iets ook vir my, u idee is aangenaam. Ek stel voor om die algemene bespreking uit te neem.

  4. Nochehuatl

  5. Jucage

    Parafraseer asseblief die boodskap



Skryf 'n boodskap