Nuutste resepte

Maak middagete vir die week

Maak middagete vir die week


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Laat ons iets regkry - ek is NIE 'n oggendmens nie. Dit gesê, om vroeg op te staan ​​om elke dag 'n gesonde middagete te maak, is net nie 'n opsie nie. Ek eet eerder uit 'n verkoopautomaat as om my laaste 20 minute slaap op te offer om my middagete te pak. Pateties, maar die waarheid.

En aangesien ek saans aandete kook, vind ek myself nie die tyd voor om die aand voor die middagete te maak nie. Klink dit bekend?

Om gesond te eet behoort nog steeds heerlik te wees.

Teken in op ons daaglikse nuusbrief vir meer wonderlike artikels en lekker, gesonde resepte.

Na een te veel Lean Kitchen, het ek myself gedwing om Sondag my middagete vir die week te begin maak. Ek maak gewoonlik genoeg om ongeveer 3 dae te hou, en in die ander dae neem ek oorblyfsels werk toe. Hier is 'n paar truuks wat ek geleer het oor die beste kosse om in te sluit, hoe om in te pak en weer inmekaar te sit, en die algemene verhouding van graan-groente-proteïene.

Watter kosse moet verpak word

Ek eet graag 'n volledige maaltyd vir middagete - graan, groente, proteïene en soms suiwel. Korrels is maklik. Quinoa, pasta, farro, rys en bulger is 'n goeie opsie. As dit gaar is, hou dit 'n rukkie in die yskas en kan dit maklik verhit word.

Groente aan die ander kant is moeiliker. Ek kies doelbewus groente waarvan ek weet dat dit gehard is en nie pap sal word nie. Dink aan wortels, radyse, boerenkool, sneeu -ertjies, groenbone, kool, aspersies, rissies, mielies en blomkool. Vermy groente wat so lyk of dit pap word of 'n paar dae in die yskas sit - blaarslaai, eiervrug, aartappels, courgette.

Wat proteïene betref, pak ek meestal vegetariese middagetes, dus gebruik ek neute en kaas as my belangrikste proteïene. Gaar hoender of ander vleis sal egter ook werk. Besoek StillTasty.com om die raklewe van verskillende proteïene te sien, wat gewoonlik ongeveer 3-4 dae duur.

Om die groente te kook of nie

Ek verdeel gewoonlik groente in 2 groepe: dié wat ek wil kook (byvoorbeeld: sneeu -ertjies) en dié wat ek rou sal hou (byvoorbeeld: radyse, kool). Om die 'pap' faktor te vermy, kook ek groente deur dit net 'n paar minute te kook totdat dit al dente is of nog 'n bietjie byt. As ek die maaltyd weer verhit, word hulle nie te gaar nie.

Montering

Nadat ek die korrels heeltemal laat afkoel het, laai ek eers die korrels, dan die groente, en plaas die proteïen bo -op. Afhangende van u kalorie -doelwit, kan die verhoudings anders wees, maar ek hou by ongeveer ¾ koppie korrels, 1 koppie groente, genoeg proteïene om u ten minste 8 gram te kry (vir my was dit 2 eetlepels gekapte neute).

Moenie die sous of sous aantrek tot net voor jy eet nie. Dit sal alles vars hou. Vir die sous het ek 'n bietjie sesamolie, canola -olie, rooiwynasyn, lemmetjiesap, rooi soetrissie en knoffelpoeier gemeng en dit in 'n fles gebêre vir maklike vervoer.

Kombinasies

Deur hierdie algemene verhouding te gebruik, is dit maklik om te eksperimenteer met verskillende kombinasies van bestanddele en geure. Hierdie spesifieke een het 'n Asiatiese gevoel, maar nog 'n heerlike kombinasie, geïnspireer deur 'n Southern Living resep, is farro, bloubessie, boerenkool, feta en pekanneute.


Gesonde middagete resepte

'N Goeie gebalanseerde middagete sal die tweede helfte van die dag meer energiek maak, en die lus vir lekkers in die middel van die aand sal nie wegbly nie. Vandag deel ons 'n heerlike, gesonder en maklike versameling idees vir middagete wat u die hele somer en selfs die vroeë herfs geniet.

Ek hou daarvan om my middagete gesonder te hou, maar net die regte vulling te hê, sodat ek nie lus is vir 'n aandete nie. In my persoonlike ervaring, het aandete altyd gelei tot 'n paar kilogram. (gewig optel)

Wanneer ek kan, pak ek graag middagete vooraf. Hierdie een ding kontroleer 'n belangrike item uit my taaklys. Veral omdat die middagete gereed is, is die kans minder dat ons uiteet, dit wil sê, geniet ons van 'n stewige burrito vir middagete. Dan kan ons middagete slaap of ekstra koffie drink.

Kortom, 'n gebalanseerde, klaargemaakte middagete sal 'n verskil in u gesondheid maak, nie net in die somer nie, maar ook al die vier seisoene. As u dus nie op u middagete fokus nie. Gee aandag! Dit is nie nodig om middagete oor te slaan om gewig te verloor nie. Eet eerder gebalanseerde middagete, porsiebeheer, sodat u nie te veel eet nie, en sien dan die magie! U kan u gesondheid ernstig herstel met een gesonde middagete per dag.

Vandag het ek 'n versameling gemaak van 'n paar van my gunsteling resepte wat ons graag vir middagete wil geniet. Baie idees vir slaaie, hoender- en garnaalbakkies, vegetariese quinoa- en kekerertjiebakkies met proteïene, en 'n paar groente-slaaie wat jy saam met hoender kan kombineer (op enige manier gaargemaak).

PS: U kan pasta eet vir middagete, solank die porsie beheer word!

Versameling het tans my top gunsteling 30 middagete resepte. Ek sal dit opdateer met 10 nuwe resepte soos die maand vorder. U kan hierdie bladsy vasmaak en die hele maand as verwysing gebruik.

Nota: 'n Paar resepte bevat 'n basis van quinoa. Let daarop dat quinoa nie koolhidraatvry is nie. As ek koolhidraatvrye maaltye maak .. vervang ek quinoa met blomkoolrys of courgette, of porsiebeheer om porsies te beperk.

Caesar pasta slaai

Caesar Pasta Salad, 'n romerige somerspastaslaai geïnspireer uit Caesar Salad met knapperige romaine blaarslaai, strikdas-pasta, kersietamaties, komkommer en 'n heerlike Caesar-slaaisous. Met knars van croutons en botterige parmesaankaas .. hierdie somerspastaslaai word droom-waar vir Caesar-slaai en som.

Uiteindelike Griekse pasta slaai

Julle, hierdie Griekse Pastaslaai is 'n geurbom! Met gemarineerde soet-suur rooi uie, knapperige komkommer en romerige feta, sal dit jou gewildste pastaslaai ooit wees. Elke kok en voedsel moet 'n Griekse pasta slaai kaart in hul persoonlike resep repertoire hê. Dink jy nie? As jy op soek is na y.

Griekse Dakos - Brood- en tamatieslaai

Het u al ooit Dakos in 'n Griekse restaurant probeer? As u dit nog nie gedoen het nie, raai ek u aan om dit tuis te probeer. Dakos-slaai is 'n eenvoudige slaai op tamatie, wat tradisioneel bedien word op 'n geroosterde brood of garsbeskuit, en het heerlike kombinasies van 'n paar van die bekende mediterrane geure, soos.

Griekse Orzo -pastaslaai met gegrilde garnale

Hierdie Griekse Orzo -pasta -slaai met geroosterde Za'atar -garnale is propvol Mediterreense geure van Griekse feta, olywe, komkommer, dille en 'n heerlike geurige Griekse slaaisous. Elke bestanddeel in hierdie slaai bring iets heerliks ​​op die spel. Deur proteïen te bedien, is dit perfek vir 'n weeklikse slaai-vir-aandete.

Ontwitte eier pasta slaai met avokado

Gebruik die oorblywende paaseiers heerlik met hierdie maklike Deviled Egg Pasta -slaai! In hierdie eier pasta slaai romerige avokado's, soet kersietamaties, knapperige komkommer, oorskiet/gekookte eiers en 'n heerlike suurlemoensous. Vir 'n heerlike middagete of aandete na Paasfees! Na die feestelikheid en heerlike vakansie kos.

Mango Avokado Pasta Slaai Met Koriander Kalkversiering

'N Gesonde, vars pasta-slaai met romerige avokado, soet mango's en 'n aangename geur van koriander. Elke vurk vol van hierdie pastaslaai het iets heerliks ​​om te geniet-romerige avokado's wat deurdrenk is, sappige mango's, farfalle-pasta en knapperige dennepitte. Dit is een avokado slaai wat u kan.

Deli -styl pasta slaai met boerenkool

In hierdie pastaslaai in deli-styl, sal elke vurk vol iets heerliks ​​hê om nog meer te soek. As u 'n fan van pasta-slaaie in deli-styl is, sal hierdie vegetariese pastaslaai u nuwe gunsteling wees! Ek belowe! Die bestanddele in hierdie pastaslaai is spesiaal om in te pak vir potlucks of gesinsuitstappies.

Mezze Penne Caprese Pastaslaai met Pesto Vinaigrette

Hierdie pastaslaai kombineer 'n paar van my gunsteling, seisoenale liefdesake, in een! Ek bedoel, wie sal nee sê vir heerlike vars Mozzarella- en Tomato Caprese -slaai, Pasta -slaai en 'n ryk en geurige Basil Pesto Vinaigrette ?! Alles-in-een !! Enigiemand? Selfs as ek sê: 'Caprese Pasta Salade with Pesto', maak ek baie opgewonde.

Geroosterde venkel en artisjok pasta slaai

Geroosterde venkel- en artisjok -pastaslaai - Soetgeroosterde botterige venkel -bedekte parmesaankaas, met vleisagtige artisjokke en orecchiette -pasta geklee in 'n lite en suurlemoen tiemieversiering! Hierdie feestelike slaai is die perfekte bykans vir 'n feestelike gesinsete of 'n weeklikse ete met 'n bietjie proteïene aan die kant.

Ramen -noedelslaai met Miso -grondboontjiesaus

Ramen-noedelslaai met romerige, soet en pittige Miso-grondboontjiebotter en Sriracha-slaaisous. Elke vurk vol van hierdie verfrissende Asiatiese slaai bied iets heerliks ​​aan: knapperige kool, wortels, soetrissie, Ramen -noedels bedek met soet en pittige grondboontjiebotterversiering en geroosterde grondboontjies vir s.

Mexikaanse Tortellini slaai

Lekker en smaakvol Tortellini -slaai met mango, avokado, lemmetjiesaus en pittige taco -garnale. Pittige limoen mango en avokado komplimenteer ryk kaas Tortellini so goed .. Ek noem dit 'n Mexikaanse Tortellini slaai. Ek vergeet nie romerige slaaie nie, dit sal u nuwe gunsteling manier vir Tortellini -slaai word.

Middagete met proteïene, kekerertjieslaai

Pittige kekerertjies en patatslaaibak

Begin Maandag met 'n vleislose, sterk pittige kekerertjie en patatslaai, wat u sonder veel moeite gesond en naby aan die natuur sal laat eet. Veggie proteïen van chickpe.

Appelkeker -slaai

Elke happie van hierdie slaai het iets te bied - soet appels, aardse kekerertjies, knapperige seldery en heerlike soet en suur heuning -mosterddressie. Hierdie slaai laat die slaaibak om een ​​rede rys: kekerertjies kan enige geur wat jy daarby voeg, absorbeer. Veral soet en suur is baie goed saam met.

Mediterreense kekerertjie komkommer slaai met sjalot dressing

Mediterreense geure geïnspireer op warm kekerertjieslaai met swart olywe, feta, 'n heerlike oregano-sjalotdressing en al die lekkerte van spiraalvormige komkommer wat die behoefte aan pasta voltooi! O, en net 10 minute van die kombuis tot die middagete of etenstafel. Of wanneer u 'n lekker kikkererwten in Griekse styl wil geniet.

Mediterreense kekerertjieslaai met kruie-sitrus-vinaigrette

'N 10 minute stevige eteslaai vol proteïene, vitamiene, antioksidante en 'n lekker kruie-sitrusdressing! Waar ek ook al tyd druk, hierdie super vinnige en vullende slaai is my maklike oplossing, vir 'n lekker en gesonde somerdinee of selfs 'n middagete! Die afgelope paar weke het my skedule my baie besig gehou. voel.

Geroosterde soet aartappel kekerertjie feta slaai

Geroosterde soet aartappel kekerertjie feta slaai met gebraaide soet en rokerige patats en gekruide kekerertjies en feta, bedek met 'n lekker suurlemoen-kruidressing. Hierdie vegetariese slaai is 'n goeie kant vir die hoofgereg vir gegrilde/gebraaide vleis. Dit is ook 'n goeie middagete. Glutenvry, vegetariër, proteïenpakket.

Aardse en smaakvolle Quinoa en kekerertjie slaai

Kekerertjieslaai met geurige oregano-knoffelversiering, setperke, komkommer, soet kersietamaties en ongelooflike quinoa. Vegan, glutenvry. Ek noem dit my gelaaide eteslaai met alles wat jy kan eet en gesonde bestanddele het. Hierdie quinoa- en kekerertjieslaai is gereeld op ons spyskaart, met of sonder proteïen.

Aartappelkeker -slaai - Aloo Chana Chaat

Aartappel- en kekerertjie slaai met soet, suur en pittige tamarind dressing. Hierdie aartappel-kekerertjieslaai, bekend onder die naam Aloo Chana Chaat of Aloo Chole Chaat, is propvol Indiese speserye en moet ten minste een keer in die lewe probeer word. Binne 20 minute is dit ook glutenvry, veganisties en vol.

Toskaanse wit boontjieslaai met rucola

Toskaanse wit boontjieslaai - 'n vleislose boontjie sonder vleis, peperige arugula, plat courgette -noedels en radicchio -slaai met 'n fyn, gedroogde tamatiesous. Ek noem dit 'n slaai, maar eintlik is dit 'n volledige koolhidraat-vullende ete wat ook baie veelsydig is. U kan dit inpak vir 'n gesonde middagete, dien as.

Glutenvrye maklike middagete met Quinoa -slaaie

Rainbow Garden Quinoa Slaai

Vol voedingstowwe, skoon en heerlike Quinoa -slaai met 'n reënboog van groente soos beet, boerenkool, broccoli en vrugte soos aarbeie, mango's en 'n romerige Amandel Sriracha -dressing. Ek noem dit selfs gereeld 'n gesonde lewenslaai. 'N Porsie of 2 van hierdie slaai elke dag is soos om 'n voedingsaanvulling te eet, (a.

Uiteindelike Griekse Quinoa -slaai

Nie sommer enige Griekse slaai nie. Hierdie Griekse Quinoa-slaai is quinoa-voor met 'n vet mediterrane geurige quinoa-tamatie-sofrito, gesonde setperke, knapperige groente en 'n Griekse sous van 2 minute. Vol smaak, 'n volledige maaltyd, glutenvry en vegan. 'N Bakkie wat so goed vir jou en gesond is, sal dit wees.

Mediterreense warm Quinoa -slaai met pampoen en blomkool

Vandag is ek hier om hierdie mediterrane warm quinoa -slaai te deel, vol wintergroente soos botterskorsie, blomkool, paprika en heerlike soet en sout note van heuning, rosyne en fetakaas. Ek noem dit 'n quinoa-slaai, maar dit is regtig 'n volledige voedingswaarde.

Mexikaanse Street Corn Quinoa -slaai

Mexikaanse Street Corn Quinoa-slaai-hierdie heerlike mielieslaai is twee-slaai-geure-in-een. Hierin het ek vars geure van die Kaliforniese kombuis gekombineer met soet en pittige geure van die Mexikaanse Street Corn om 'n heerlike somerslaaitjie te maak! Een ding is seker, elke vurk van hierdie slaai het iets lekker.

Quinoa Power Detox slaai

Hierdie quinoa detox-slaai is 'n voedingshuis vir antioksidante en is ideaal om elke dag gesond en gesond te begin. Quinoa, edamame, paprika, suurlemoen, olyfolie, rucola en amandels. al hierdie bestanddele is perfek vir natuurlike ontgifting van die liggaam met kos en my quinoa power detox slaai kombineer.

Quinoa Tabbouleh slaai

Daar is altyd iets lekkers op jou vurk in 'n kleurvolle slaai soos hierdie, wat neutagtige quinoa, sappige kersietamaties, komkommer, kruisement, pietersielie en 'n suurlemoenversiering kombineer. Ek noem dit toevallig Tabbouleh -slaai, maar eintlik is dit 'Summer in a Bowl'! Tradisionele Mediterreense Tabbouleh of Taboul.

Middagbakkies met proteïene met hoender of garnale

Hoender Caesar slaai met aspersies

Hierdie resep vir Chicken Caesar Salad - is 'n gesonder en heerliker idee van die klassieke Italiaanse Caesar -slaai met geblancheerde aspersies en knapperige geroosterde kikkererwten -croutons! Glutenvry en vol voedingstowwe! Ek noem dit Chicken Caesar 2.0! Chicken Caesar Salad is 'n ongelooflike knapperige, garlicky.

Hoender Waldorfslaai met druiwe

Vandag, nogmaals gesonde slaai, wat van my kombuis na joune vlieg! Dit is my klassieke Waldorf -slaai met twee soorte sappige druiwe, gebraaide hoender en 'n heerlike karringmelksaus. Trad.

Swart Vis Taco Slaai

Hierdie Fish Taco -slaai is propvol vars groente, swart gebraaide kabeljouvis, romerige avokado -sous en knapperige tortillaskyfies. In my wêreld is dit 'n heerlike manier om elke dag vis -taco's te geniet .. slegs bedien in 'n slaaibak!

Chinese hoenderslaai

Chinese hoenderslaai met geroosterde gemarineerde hoender, kool en Chinese slaaisous. Dit is een van die gewildste hoenderslaai in my stad. Aanbiedings in elke Chinese eetplek in die somer. Die hart van slaai is knapperige groente (veral kool en wortels) en Chinese soetsuur m.

Kerrie Hoenderslaai

Romerige kerrie -hoenderslaai met geroosterde hoenderbors, soet mango -blatjang, knapperige amandels en 'n aromatiese geur van pittige kerriepoeier. Dit staan ​​ook bekend as kroning -hoenderslaai, en is 'n maklike hoenderslaai met 'n ongelooflike vet en romerige kerriegeur. Een van ons slaaie wat die meeste aangevra word vir potplugs en familie g.

Teriyaki hoender en broccoli

Vinniger as afhaal, heerlike Teriyaki -hoender en Broccoli -roerbraai. Die Teriyaki -sousresep benodig maklike bestanddele vir die spens en slegs 10 minute voorbereiding. Dit is 'n wegneemete wat u tuis vinniger en beter as u gunsteling restaurant kan voorberei. Veral omdat my teriyaki -sousresep pan gebruik.

Thai basiliekruid hoender

'N Maklike en smaakvolle Thaise Basil Hoender-roerbraai-resep wat jy binne 25 minute tuis kan voorberei. Bedien met gestoomde rys vir 'n tuisgemaakte Thaise aandete vinniger as om weg te neem, of wag vir aflewering. O, deel ook plaasvervangers om Thai Basil Chicken te maak sonder 'n kruidenierswinkel, met 'n spens wat maklik gevind kan word.

Hoender Pesto Pasta

Chicken Pesto Pasta, 'n romerige hoender- en pasta-resep met strikdaspasta en sappige hoender gaar in ligter, maar romerige Basil Pesto-sous. Slegs 15 minute voorbereiding maak hierdie resep perfek vir 'n vinnige aandete. Boonop is pasta lekker, sag en smaakvol. Ek wed meer smaakvol as Pesto Pasta van jou.

Hoenderbroccoli -rys (kitspot)

Almal se gunsteling Chicken Broccoli Rice -oondbak wat vandag gedeel word, gereed sonder oond met hierdie maklike Instant Pot -kaasagtige Broccoli- en Rysresep. Huislik, smaakvol en weekliks goedgekeur met slegs 15 minute voorbereiding. Hierdie resep is glutenvry en is ook 'n uitstekende opsie vir maaltydvoorbereiding. Deur die jare het kl.

Griekse hoender komkommer avokado slaai

'N Fantastiese komkommeravokado -slaai met smaaklike Griekse hoender, soet tamaties, rooi ui, olywe en feta. Met slaai van Mediterreense geure en romerige avokado, is hierdie slaai die perfekte toevoeging tot u somerdiner -spyskaart. Glutenvry, koolhidraatvry. Die kombinasie van botterige avokado met pekel olywe, fet.

Hoenderburritokom (kitspanne/drukkoker)

Hoender Burrito -bak wat in 'n onmiddellike pot voorberei word, begin om te eindig vir 'n weeksaand wat binne 25 minute gereed is. Dit het alles wat u wil hê tydens 'n stewige, maar vinnige maaltye gedurende die nag. Heerlike chipotle -hoender, swartbone, mielies, soetrissie, rys en speserye. Glutenvry, neute vry. Ook suiwelvry (as dit sonder vleis bedien word.

Tzatziki Hoenderslaai

Tzatziki-hoenderslaai, 'n romerige hoenderslaai met geroosterde hoender, kersietamaties, komkommer, olywe, bedek met 'n verfrissende jogurt-dille tzatziki-dressing. Koolhidraatvry, vetvet, glutenvry, ryk aan proteïene en vol heerlike geure! Bring dit by die pot, of bederf jouself met 'n proteïenryke maaltyd sonder koolhidrate.

Geroosterde Chimichurri -garnale en Couscous -slaai

Menigte aangename potlukslaai met ligte en skoon geroosterde garnale, neutagtige koeskoespasta, gegrilde aspersies, soetrissies en baie pittige chimmichurri-sous. Vriende, ek noem dit 'n slaai .. maar dit is inderdaad 'n volledige aandete of middagete met porsie maer proteïene, baie groente, kruie en.

Geroosterde Avokado Slaai

Soet en pittige gegrilde garnale met romerige avokado-, tamatie- en uieslaai bedek met 'n lewendige sitrusdressing. Met slegs 10 minute voorbereiding, skoon, ligte en heerlike geure, is hierdie garnale- en avokadoslaai 'n perfekte somermaaltyd. Glutenvry, suiwelvry, keto, bied goeie vette en proteïene. Dit is 'n suidelike gebied.

Indiese Tandoori -hoenderslaai

Vandag voeg ek Indiese geure by u somer-geïnspireerde Sunny Salad Bowl, met my Tandoori-hoenderslaai met 'n Indiese basis! Tandoori-hoender gemarineer in tuisgemaakte Indiese Tandoori-marinade met verkoelde soet-en-suur mango-sous, knapperige komkommer en radyse, en krakerige neute.

Glutenvrye, groente -ryk bakke

Boerenkool en spruit slaai

Kale Brussel Sprout Slaai - 'n resep om die seisoen te vier Winkels is vol vars spruitjies en ek kon nie weerstaan ​​om 'n paar pond huis toe te bring nie. Dit is immers daardie tyd van die jaar. Geroosterde Brusselse spruite, gevulde kalkoen, kapokaartappels en pragtige bosbessies .. Om u voor te berei op die.

Avokado Tamatie Mozzarella Slaai

Moderne Caprese -slaai met kersietamaties, mozzarella, basiliekruid, avokado en fyn mozzarella -slaaisous. Hierdie slaai is so lekker soos voorkoms. Ons deel ook die resep om rooi uie te marineer vir 'n meer geur en 'n heerlike Balsamic Dressing wat u drie maande vooruit kan voorberei. Kom ons maak 'n paar A.

Fresco slaai

Chili's Fresco -slaai - 'n Fris lente -groenslaai bedek met queso -fresco en lite bedek met heuning -suurlemoensous! Dit is die eenvoudigste slaaisousresep met 6 bestanddele ooit! Dit sal 'n bord kos ophelder, vitamien C en kalsium by die maaltyd bring, en knapperige groente en suurlemoengeure sal my aangenaam maak.

Gesonde somerglans -lensieslaai

'N Heerlike Franse lensieslaai met suurlemoene -vegan -avokado -dressing, artisjokke, bessies, tamaties en vars borrie om die liggaam te voed en 'n gesonde somergloed te gee !! O, en hierdie maklike lensieslaai is nie net gesond nie, maar smaak ook heerlik ! Om 'n slaai heerlik en lekker te hou, motiveer.

Bruin rys slaai met sampioen en suurlemoensaus

'N Bruin rys slaai soos hierdie veganistiese, veselryke slaai met aardse sampioene, suikermielies, knapperige amandels en soet bosbessies laat my kyk na vleislose dieetdae soos vir vleislose maandag. Aangesien ons meer as een dag in die week het wanneer ons nie vleis eet nie en ons nie by die vegetariese dieet hou nie. Tho.

Vegetariese boerenkool -keiserslaai

Vanaf Maandag met 'n gesonde en skerp Vegetariese boerenkool-keiserslaai met knapperige radicchio, soet rosyne en 'n vegetariese Caesar-dressing sonder mayonnaise (sonder ansjovis). O, en die knarsbom in hierdie Kale Caesar-slaai is 10 minute maklike 2-stap Parmesan Crisp-croutons, wat ook glutenvry is.

Boerenkool- en Wortelslaai met Chili Lime -grondboontjiesaus

Knapperige boerenkool-, wortel- en grondboontjieslaai bedek met pittige, soet en pittige chili-limoen-grondboontjiesaus! 'N Veganiese en gesonde manier om u daaglikse porsies groen te geniet met 'n heerlike tikkie gunsteling grondboontjiebotter! Die kale-en-wortelslaai van vandag is eintlik meer as net 'n slaai. Dit is Creamy Peanut-y Ve.

Ryp papaja en avokado slaai met swart soutversiering

Soet ryp papaja, romerige avokado, sappige kersietamaties geklee in soet en pittige swart sout heuning suurlemoenversiering, bedien op die bed van peperige rucola of jou gunsteling groen! Elke keer as ek 'n soet ryp papaja vind, is hierdie lekker en gesonde slaai gereeld op my etenstafel, geïnspireer deur Indian Ripe Papay.

Aarbei-spanspek slaai met heuning-suurlemoenversiering

Dit is een van die eenvoudigste en beste spanspekke slaaie wat ek liefhet vir die hele spanspekseisoen. O, ek bedoel, somerseisoen. :) Seisoen spanspekke gaan binnekort verdwyn. Daarom het ek gedink om nog 'n paar spanspekgeregte te geniet. terwyl ek nog 'n paar sappige kantaloepe, heuningdauw en muskmeloen in die mark kan vind. Hoekom het ek.

Gemarineerde boerenkool en rys slaai in 'n pot

Hierdie gemarineerde boerenkool- en rysslaai is veganisties, glutenvry, vol smaak en dit reis baie goed saam met jou !! Dit is reg - rou boerenkool geniet die geselskap van fyn koriander, en marineer stadig terwyl u by u gunsteling piekniekbestemming kom. Eerstens, terwyl u die pot oopmaak, die heerlike geur van cil.

BBQ Tofu Fiesta-slaai met pittige kalk-roomversiering

Deel met jou 'n heerlike vegetariese tofu-slaai met tofu gesmoor in soet en pittige sous, stewige boontjies, knapperige soetrissies, romerige avokado, soet perske, en verkoelende limoenroom-braaisous! Selfs die beskrywing daarvan maak my mond water! Ek is seker jy dink, sy is weer hier met nog 'n sala.

Blomkool Tabouli Slaai met Tofu Souvlaki

Hou tred met die resolusie met vleislose koolhidraatbloukool Tabouli-slaai en Tofu Souvlaki-kom. Glutenvry, koolhidraatarm en vegetariër. Hierdie heerlike bakkie is perfek vir vleislose Maandag en kom bymekaar onder 25 minute. Dit kan ook ten minste 2 dae vooruit gemaak word. O, hierdie slaai kan ook vegan wees. Ju.


'N Gesonde voorbereiding vir 'n ete vir die werkweek

Met 'n bietjie ligte voorbereiding aan die begin van die week, kom gesonde middagetes maklik bymekaar vir 5 dae se etes.

Met 'n bietjie maaltyd kan u verseker dat u 'n gesonde maaltyd gereed het. Met hierdie voorbereide middagete, bied u 'n ligte voorbereiding aan die begin van die week vir 5 dae heerlike middagetes, ideaal vir die besige werkweke. Die resepte in die plan is eenvoudig om te maak, maklik draagbaar en gebruik soortgelyke bestanddele, wat help om die inkopielys kort te hou en die inkopiesrekening redelik te hou. Sit Sondag 'n uur opsy om die voorbereidings te voltooi en hierdie week met gesonde middagetes te geniet.

Sondagsmaaltydvoorbereiding = 1 uur (op hande)

  • 1.Maak die Gekapte Meester-hoenderresep in die stadige oond. Stel u slow-cooker op hoog en kook 3 1/2 tot 4 uur, of kook vir 7 tot 8 uur op laag.
  • 2.Hardgekookte eiers vir die Chipotle Ranch -eierslaai, en in die yskas, totdat u die aand van dag 4 gereed kan wees.
  • 3.Sny die groente vir die Griekse hoenderslaai resep en verkoel dit vir middagete op dag 1.
  • 4.Kap die seldery en druiwe vir die Kerrie -hoenderslaai slaaisous. Bêre in die yskas tot die aand van dag 2, as jy die resep byna klaar kan maak.
  • 5.Maak die vinnig gepekelde uie vir die braaivleis, rucola en ingelegde uiewrap.
  • 6.Maak die Mediterreense Edamame -resep vir middagete op dag 4. Laat die vars rucola en die tamaties weg totdat jy gereed is om dit te eet.

Soek die "aandete-voorbereiding" -notas op dae 1, 2, 3 en amp 4-dit is die laaste dinge wat u moet doen om u middagete gereed te kry vir die volgende dag.

Hierdie vars slaai in Mediterreense styl kombineer maer hoender, Griekse vinaigrette, fetakaas, olywe en baie groente om 'n vullingslaai met 'n heerlike geur te skep. Nadat u u slaaibestanddele vooraf gekap het as deel van u voorbereiding op Sondag, neem hierdie middagete slegs 'n paar minute om saam te stel. Bedien die slaai met 'n stukkie volgraanbrood of vars vrugte vir ekstra uithouvermoë.

Wenk vir maaltye:Sny gekookte hoender terwyl dit nog effens warm is, aangesien dit moeiliker word om uitmekaar te trek en dan in die yskas te sit. Wag totdat u slaai aantrek totdat u gereed is om te eet, anders word u groente pap. Of probeer om die slaai in 'n messelaar te pak- begin deur die slaaisous op die bodem te voeg en dan die hoender en die groente in lae te plaas.

Aandmaaltydvoorbereiding:Maak die gebraaide beesvleis, rucola en ingelegde uie om vir môre en eet middagete.

Dag 2: Geroosterde beesvleis, rucola en ingelegde uie

Die vinnig gepekelde uie en die toevoeging van mango-blatjang tot hierdie wrap maak dit baie opwindender as die standaard vleis-en-kaas-middagete-toebroodjie. Nadat u die piekels vooraf gemaak het, met behulp van 'n voorafgemaakte mango-blatjang en vooraf gesnyde vleis, maak die samestelling baie vinnig. Rol die omhulsel die aand voor of soggens voor werk binne 5 minute op, en u is gereed om te begin. Kombineer dit met vrugte om die maaltyd te voltooi.

Aandmaaltydvoorbereiding:Voltooi die laaste paar stappe om die Curry Chicken Salad Sla Wraps te maak. Met die seldery, druiwe en hoender wat reeds van Sondag af vooraf voorberei is, hoef u net die Griekse jogurt, sout, peper, kerriepoeier en amandels by te voeg. Pak die blaarslaai en hoenderslaai afsonderlik en bou die omslag as jy klaar is om te eet.

Dag 3: Kerrie Hoenderslaai Slaai Wraps

Kombineer die voorafgekookte hoender wat u Sondag gemaak het met gekapte seldery, rooi druiwe, Griekse jogurt, gesnyde amandels en om dinge te verander van 'n tradisionele hoenderslaai-resep-kerriepoeier. Pak die blaarslaai en hoenderslaai afsonderlik en bou die omslag as jy klaar is om te eet. Hierdie hoë-proteïen-middagete laat u die hele middag vol en tevrede voel, en voorkom dat die middag insinking kom.

Aandmaaltydvoorbereiding:Maak die Mediterreense Edamame Toss. Eet vanaand (eet dit saam met hierdie salmresep) en spaar 'n porsie van hierdie lekker graanslaai vir môre en middagete!

Dag 4: Mediterreense Edamame Toss

Hierdie supervoedsel -middagete is propvol proteïene van die quinoa en edamame en bevat ook baie groente. As u dit die vorige aand maak, kan die geure saamsmelt, sodat dit selfs lekkerder kan wees as u dit vir middagete eet. Kombineer hierdie middagete met 'n stukkie vrugte.

Aandmaaltydvoorbereiding:Berei die eier-en-avokadoslaai mengsel voor. Wag totdat die pakkie tot môreoggend of reg voor jy eet, bymekaarmaak, sodat die omhulsel nie te pap word nie.

Dag 5: Chipotle Ranch Eierslaai Wraps

Hierdie resep gee 'n suidwestelike draai aan die tradisionele eierslaai, met behulp van chipotle-pepers en fyn boerderydressing. Om die hardgekookte eiers aan die begin van die week te maak en die res van die resep die vorige aand voor te berei, beteken dat hierdie middagete vinnig bymekaar kom.

Wenk vir maaltye: Hardgekookte eiers kan tot een week in die yskas hou, sodat u op 'n Sondag 'n klomp kan kook om 'n week te eet.


Gesonde en maklike maaltye vir bejaardes

Karr sê dat "goeie proteïenbronne belangrik is by elke maaltyd, maar veral met ontbyt," aangesien seniors net hul dag begin. Alhoewel 'n gereelde komponent van 'n gebalanseerde ontbyt vir sommige bejaardes moeilik is om neute en sade te verteer, stel Karr voor om avokado's as plaasvervanger te soek.

Warm hawermout en bessies. Plaas bevrore of vars bessies in 'n pot met 'n lae hitte. Voeg 'n klontjie botter en 'n porsie outydse hawer en water by. Bedek en kook vir 'n paar uur (of oornag) op lae hitte. Dit gee die konsekwentheid van broodpoeding. (Die makliker opsie is om bessies by warm hawermout te voeg.)

'N Hardgekookte eier. Saam met vars vrugte en 'n sny volkoringroosterbrood.

Volgraan pannekoeke of wafels. As u een kan vind, kies 'n handelsmerk wat chia -saad bevat, wat volgens Karr stabieler is as lijnzaad en essensiële vetsure en proteïene bevat. Bedek dan met vars bessies. Eet ook 'n handvol okkerneute of amandels vir proteïene.

Jogurt parfait. Meng jogurt, neute en vrugte saam. Dit is 'n goeie kombinasie van gesonde vet, vitamien C en koolhidrate.

Kragroosterbrood. Vir gesonde vet en proteïene, smeer grondboontjiebotter of amandelbotter op volkoringroosterbrood. Geniet vars vrugte aan die kant.

Gestroopte eier. Plaas eier bo -op volkoringroosterbrood en gestoomde aspersies. Bedek met 'n klein bietjie botter.

Karr sê dat middagete die ideale maaltyd is om kleurvolle groente op te laai. Voeg gerus blaargroente by enige van hierdie etes vir ekstra voedingstowwe in die middag. Karr beveel aan dat middagete die belangrikste maaltyd van u geliefde se dag moet wees, en stel voor dat u alle groente stoom of braai om maklik te kou.

Quinoa slaai. Soteer vooraf gekapte roerbraai groente (ui, rooi soetrissie, sampioene). Kombineer met pynappels of pekanneute en gekookte quinoa. Bedek met Italiaanse slaaisous. Eet vars, warm of koud. Hou goed in die yskas. Stoom of soteer groente in olyfolie in plaas van kook, wat die voedingstowwe afvoer.

Eiers en rooi aartappels. Smelt 'n bietjie botter in 'n pan. Sny aartappels op en sit oor medium hitte in die pan. Bedek die pan vir twee minute. Giet dan roereier oor aartappels, voeg peper by en roer tot eiers warm is. Gebruik vars kruie en speserye eerder as om te sout, wat tot waterretensie en hoë bloeddruk kan lei.

Huisie patat. Sny die gekookte rooi aartappels. Verhit ekstra olyfolie in 'n pan en kook die aartappels op medium hitte. Bedek die oorblywende groente en gerasperde skerp cheddarkaas. Bedek, laat stoom en sit voor.

Suidwes omelet. Klits twee eiers. Gooi 1 eetlepel olyfolie in 'n pan. Giet die eiermengsel in en voeg stukke peperkaas en natuurlike salsa of chilisous by. As die eiers ferm is, vou dit voor en bedien met gesnyde avokado. Wenk: Chili en speserye help verminderde smaakknoppies.

Salm wrap. Plaas ingemaakte Alaskan sonder been sonder salm op 'n volgraanwrap. Voeg gekapte avokado, tamaties, groente en gewone jogurt by. Draai styf toe, sny in twee en bedien.

“Research is supporting lower calorie plans with intermittent fasting and high fat for seniors,” says Karr, as this approach helps support brain function and reduce inflammation.

Most dinner menus will call for sautéing vegetables or a protein in a healthy fat such as olive oil, and Karr advises to stay away from canola oil, which has been linked to decreased cognitive function in animal studies. In addition to extra virgin olive oil, she suggests integrating avocado oil into your cooking.

Baked or grilled Alaskan salmon. Top each steak with tomatoes, sweet onion, dried or fresh basil, chopped garlic and one tablespoon extra virgin olive oil. Wrap each piece of fish tightly in aluminum foil and place in the oven on a low heat (300 degrees). If the fish is thawed, cook for about 15 minutes. Dinner is ready when the fish is flaky but still moist.

Lamb and potatoes. (If you can keep some parboiled red potatoes on hand, you can prepare fast and easy meals.) Form ground lamb into small meatballs. Tear fresh basil into slivers, or use a pinch of dried basil. Slice pre-cooked red potatoes into small pieces. Slice a clove of garlic. Warm extra virgin olive oil in a skillet. Sauté garlic and basil on a medium heat for five minutes. Add lamb and brown. Add potatoes cover for 10 minutes Toss ingredients add a dash of ground pepper. Cook for an additional five minutes.

Shrimp and pasta. Heat a pat of butter and one tablespoon olive oil in a saucepan. Add chopped fresh herbs, garlic and a handful of shrimp. Toss and cook until shrimp is done. Place on a bed of pasta and top with chopped fresh tomatoes.

Liver and fennel. Place liver slices in a skillet with extra virgin olive oil. Top with chopped fennel, ted onion and cabbage. Cover and steam until liver is tender. Bedien.

Beans and rice. Heat up a can of black, pinto or white beans. Serve with brown rice, oats or barley. You can warm the meal in a crockpot and serve later.

Shrimp and fresh greens. Sauté fresh vegetables in a saucepan (again, you can buy pre-cut veggies) with olive oil. Add cocktail shrimp, which can be bought peeled, cooked and chilled. Serve with a berry vinaigrette salad dressing and lime slices.

Southwest chicken salad. Cook boneless, skinless chicken breast on a medium heat in a skillet with extra virgin olive oil. Add salsa. Shred chicken and reserve in refrigerator to use for wraps, salad or soup.


EXTREME DOLLAR TREE budget lunch ideas | ENTIRE week of lunches for $20.

Want to see more budget lunches? Check out these videos!

Extreme Budget lunch video – https://youtu.be/cnyOb4K1u2g
Low Budget Lunches – https://youtu.be/CIj5_38auvU
$1 Lunch Ideas – https://youtu.be/NZEOCbguLnI
*CHEAP* School Lunches for KIDS (ONLY $1!) – https://youtu.be/-2TJLI8c2AQ

LUNCHBOX LINKS
Bentgo – https://amzn.to/2I5MpUh
Omiebox – https://amzn.to/39da54Y
Yumbox – https://amzn.to/2I5MpUh
Planet box – https://amzn.to/3chY6oR
Favorite Silicone Cups – https://amzn.to/3b3Xim9
https://amzn.to/3d5dqFx
Dip/sauce container – https://amzn.to/2IN17Qz
https://amzn.to/3aX1ALW

To find the many items we use in our videos visit https://www.amazon.com/shop/thefamilyfudge

signup for our email list @ www.thefamilyfudge.com

Volg ons op
TheFamilyFudge.com
Instagram- @thefamilyfudge
Twitter- @thefamilyfudge

#extremedollartreechallenge
#budgetlunchideas
#bentostylelunches

The Family Fudge
8297 ChampionsGate Blvd suite 302
ChampionsGate, FL 33896


100 Easy Food On A Stick Options

As u 'n eie onderneming begin, kan u afsonderlik voel sonder 'n netwerk van vroue om idees af te weer, vrae te stel en u aan te moedig. Voer Selfmade in, die fiksheids-interaktiewe virtuele kursus van 10 weke van Feminine Club, wat top vroulike entrepreneurs bymekaarbring om u te leer hoe om 'n nuwe onderneming te bou-van sakeplan tot promosie-of om u bestaande onderneming te laat groei.

Die beste deel? Selfmade bied nou een-tot-een mentorskap aan suksesvolle entrepreneurs wat op die oomblik was waar u is en wat omgee om 'n verskil te maak vir vroue in die sakewêreld. Dit sluit sake-eienaars, stigters, VC's en kundiges in onderwerpe soos finansies, advertensies, bemarking, lisensiëring, mode en media in.

Ons somermentorskapsprogram bevat 'n magdom nuwe mentors waarmee ons u kan verbind, insluitend:

Linda Xu, entrepreneur en e-handelskenner

Linda is die mede-stigter en hoofgroeibeampte van Cart.com, 'n e-handelstegnologieplatform van Series-A wat met handelsmerke saamwerk om hulle te help groei. Linda was die hoof van groei by Sitari Ventures, waar sy toesig gehou het oor strategie en bedrywighede. Sy het tegnologie- en verbruikersmaatskappye aangeskaf en adviseer as 'n private -ekwiteitsbelegger by wêreldwye ondernemings, waaronder The Riverside Company en Lazard. Boonop bestee Linda 'n kort tydjie aan die span wat Uber Freight begin het. Sy is lief vir kos en plante.

Stephanie Cartin, kenner op sosiale media + entrepreneur

Stephanie, 'n entrepreneur in haar hart, het in 2012 van haar sakeloopbaan af weggegaan om haar passie te volg om Socialfly te begin, 'n toonaangewende sosiale en eerste bemarkingsagentskap vir sosiale en beïnvloeders in New York. Socialfly het sedertdien uitgebrei tot meer as 30 voltydse werknemers en is twee jaar agtereenvolgens aangewys as die vinnigste groeiende private maatskappye van Inc 5000. Die agentskap werk saam met meer as 200 bekende handelsmerke, waaronder Girl Scouts, WeTV, Conair, Nest Fragrances, 20th Century Fox en Univision. Stephanie is die mede-gasheer van die Entreprenista Podcast en mede-outeur van Like, Love, Follow: The Entreprenista's Guide for Using Social Media to Grow Your Business. Sy ontvang ook onlangs die SmartCEO Brava -toekenning, wat die beste vroulike uitvoerende hoofde in New York en 'n Stevie -toekenning vir Women Run Workplace of the Year erken.

Kristina Ross, inhoudskepper + sosiale media

Kristina Makes #Content is 'n 'entrepreneur' op sosiale media, 'n kreatiewe strateeg en 'n openbare spreker vir alles wat verband hou met die internet. Vier jaar as tydskrifredakteur en vervaardiger/kopieskrywer in die reklamewêreld (Mercedes, Cancer Research, French Kiss Records), pak Kristina haar tasse en besluit om met sosiale media op afstand te gaan terwyl sy 'n bloeiende bedryf sien. Sedertdien het sy @thefabstory in net 18 maande van 10k tot 1m volgelinge gebou en spesialiseer sy nou in kreatiewe strategieë agter advertensies op sosiale media en die verkryging van gebruikers. Haar veldtogte het programme van die top -50 tot die eerste plek in hul kategorieë in die winkelwinkels gehaal. Die werk en ervarings van Kristina verskyn in Forbes, Thrive Global en het by Harvard Business School verskeie toesprake gehou oor die groot slegte wêreld van #inhoud.

A.V. Perkins, selfgemaakte alum en skepper van AV doen wat

A.V. is 'n DIY -kenner en skepper van Avdoeswhat.com. Wat begin het as 'n tradisionele Do-It-Yourself-blog, het gegroei tot 'n leefstylplatform wat handwerk, opgeknapte meubels en popkultuur insluit. As 'n digitale gasheer vir HGTV Handmade, saam met optredes in Druk, The Pioneer Woman, en BuzzFeed, A.V. is vasbeslote om spaarsamige duisendjariges te help besef "Die lewe is beter as jy dit-self doen!" A.V. is ook die mede-skepper van University of Dope, 'n opwindende gedagteprikkelende kaartspel wat die Hip Hop-kultuur vier. Die eerste in sy soort.

David Mesfin, kreatiewe direkteur + handelsmerkkenner

David is 'n multi-dissiplinêre ontwerper en kreatiewe direkteur met bekroonde geïntegreerde veldtogagtergrond, insluitend die Super Bowl, FIFA, NFL en wêreldwye bekendstellingsveldtog. Hy het wêreldwye vennootskappe aangegaan om handelsmerkbewustheid te verhoog deur middel van tradisionele, digitale, sosiale en eksperimentele bemarkingsveldtogte, en werk saam met leiers van C-suite van Genesis, Hyundai, Honda, Sony, Adidas, Oakley, Toyota, Neutrogena, Land more om hul onderneming te kommunikeer visie deur kreatief en bemarking. Hy het toekennings verdien van Cannes, One Show, Clio, Webby, EFFIE, Communication Arts, Google Creative Sandbox, OC en LA ADDY, DIGIDAY, TED | Advertensies wat die moeite werd is om te versprei, American Advertising Federation, FWA, The A-List Hollywood Awards, IAB Mixx en Graphis.

Jasmine Plouffe, handelsmerkstrateeg

Jasmin is 'n handelsmerkstrateeg/grafiese ontwerper wat vroulike entrepreneurs help om hul droomklante te lok deur hul verhaal te deel en hul handelsmerk en grafiese ontwerp na 'n heel nuwe vlak te neem.

Boonop is ons Selfmade Alum daar om u langs die pad te lei! Gaan van alleen voel tot diep verbonde voel aan 'n gemeenskap van eendersdenkende vroue. Ons professionele afrigters vir sake en loopbaan sal u aanmoedig om die volgende stap na u besondere doelwitte via weeklikse Accountability Pods. Studente sal toegang hê tot 'n wye gemeenskap van eendersdenkende entrepreneurs, insluitend kundiges, stigters, toekomstige sakevennote, vryskutwerkers en meer.

Hierdie somer sluit selfmade-afrigters Niki Shamdasani, medestigter en uitvoerende hoof van Sani, 'n Suid-Asiatiese geïnspireerde mode-handelsmerk Emily Merrell, stigter en hoofnetwerkbeampte van die vrouegespitste netwerkorganisasie Six Degrees Society, Dr Annie Vovan, wie se loopbaan oor die die sakewêreld, ruimte sonder winsbejag en diensgebaseerde en e-handelsondernemings en Cachet Prescott, 'n afrigter en strateeg vir sake-ingesteldheid.

Gereed om u besigheidsidee na die volgende vlak te neem? Skryf vandag nog in vir die selfgemaakte somersessie!


Leftover School Lunch Recipes

Now that you’ve got at least a week of creative ideas, see below for more specific recipes to utilize them. And never worry about wasted food, or the dreaded lunchroom trade, again.

Patty Melt

The Patty Melt is a hearty meal and can be made with either ground beef or turkey for fabulous flavor. This recipe suggests using mayo instead of butter for browning, but whatever your preference, you’ll get a great golden crust. Don’t skimp by not caramelizing the onions. It’s totally worth it. Get our Patty Melt recipe.

Sloppy Joe

Kids love sloppy Joes, probably because sloppy foods are fun to eat. This recipe substitutes tomato sauce for the traditional ketchup for more depth of flavor. That being said, if you prefer ketchup, go right ahead. Nog beter? It’s a quick one-pot meal, so you’re not really adding any additional pots to your nightly cleanup. Get our Sloppy Joe recipe.

Chicken Noodle Soup from Leftover Chicken

Here you go, a stock and soup recipe all in one. Roasting the bones a bit definitely adds to the flavor. Personally, I prefer to add in the celery, carrots, onion, and bay leaf while making the stock so it carries the flavor into anything else you may use the stock for. Also, feel free to cook it for longer than 1.5 hours—the longer you cook, the deeper the flavor. The rest of this recipe is a winner. Get our Chicken Noodle Soup recipe.

Cauliflower Crust

Cauliflower crust pizza is low-carb, gluten-free, healthy, and virtually (though not totally) indistinguishable from real pizza crust. And frankly, your kids will be so happy to have pizza for lunch they won’t care. The great thing about making this crust from your leftovers is that the cauliflower is already cooked and cooled, so you won’t burn yourself wringing out the extra water. You can also use this recipe to make cauliflower breadsticks, too. Get our Cauliflower Pizza Crust recipe.

Basic Chicken Fajitas

Truthfully, you can just take your basic chicken breast and add a few seasonings to transform it into fajitas. But if you want your original dinner to be super tasty, use this recipe. The marinade is simple but delicious, and it’ll work as a regular chicken dish even before you transform it into a fajita bowl for the next day’s lunch. Get our Basic Chicken Fajitas recipe.

Chicken Salad

A good chicken salad is all about quality chicken and the right proportions of everything else. From there you can take it in any flavor direction you (or your kids) like from spicy to curry, sweet and even umami and Asian territory. Get our Chicken Salad recipe.


30-Day Reset: The Best Meal Prep Recipes

Our meal prep reset plan has 16 make-ahead recipes. Every Sunday, you prep all four recipes for the week&mdasha breakfast, lunch, snack, and dinner&mdashthat you'll eat Monday through Thursday.

Read all about how the plan works here.

Why do we call these "magic" waffles? Because they're basically just eggs, mashed bananas, and a little bit of whole-wheat or rice flour. Towerkuns!

These wraps are stuffed with our new favorite twist on shrimp salad: basil avocado.

The sweet potato chips on the side will help kick your potato chip cravings to the curb.

This chocolate bark is the PERFECT 3 P.M. peuselhappie. Loaded with dried cherries, pretzels, pistachios, and coconut flakes, it's just as healthy as it is satisfying.

Swapping zucchini noodles for traditional ramen noodles? GENIUS. Soft-boiling a batch of eggs ahead? Also genius.

Egg muffins are a meal prepper's dream: You can make a batch of them ahead and they'll keep in your fridge for up to a week.

Bento boxes of any kind are a meal prepper's paradise: You have a little bit of everything: a main&mdashin this case chicken collard wraps&mdashveggie sticks, fruit, and chocolate.

We still can't get over the fact that avocados are the secret to this insanely creamy dairy-free pudding.

The sheet-pan trick for fajitas is almost too brilliant for meal prepping.

This one demands a little bit of prep: cooking quinoa, roasting sweet potatoes, and hard-boiling eggs, but then the rest is assembly.

Pro tip: Don't skip the everything bagel seasoning 😉

Mason jars come in serious handy when prepping lunch ahead for the week. We layered this pasta salad with roasted squash, baby spinach, rotisserie chicken, and Parm, but you can swap ingredients in and out as you choose.

Made with almond and coconut flours, these rosemary crackers are low-carb and totally gluten-free.

We turn to the foil pack hack all the time, especially when trying to meal prep. You can bake them off all at once, then heat up again when it's time to eat.

Overnight oats are almost ook easy: You stir together ingredients in a large bowl and then let them set up overnight and&mdashvoila!&mdashyou have breakfast made for the entire week. Pretty cool, huh?!

Roast a batch of sweet potatoes on Sunday, fill 'em with turkey taco meat, and top with sour cream and avocado when you're ready to eat. The least sad desk lunch ever.

When you just need "something", one of these energy balls will always hit the spot.

Nothing beats beef & broccoli from our favorite takeout restaurant, so when we want a lighter take, we swap out the beef for chicken breasts.


"Delicious soup! Hard to believe it's low-carb. Even if you aren't on a special diet, you will enjoy this soup. It's creamy, tasty and easy to prepare. I was worried that I would end up with little lumps of cream cheese, but by the time it was done cooking, all of the lumps had been boiled out."


23 Quick and Easy Wrap Recipes You’ll Keep Packing for Lunch

A wrap makes the perfect lunch for many reasons. First, it’s easy to grab and eat. Second, it’s straightforward to make. And lastly, it’s easy to make a healthy and delicious wrap from the ingredients you love. Find a wrap recipe you like, and you’ll keep making it over and over again to stuff your lunchbox every day.

And that’s precisely what we want to do with this post. These 23 fantastic wrap recipe ideas will give you plenty of reason to make wraps for lunch daily. There’s no way you won’t find your favorite recipe on this list. And when you do, you’ll keep making it over and over again. Geniet dit!

Falafel Wrap

Recipe: recipes.timesofindia.com

Check out a terrific recipe for a falafel wrap. Follow this link for the complete method and ingredients.

Greek Chicken Wraps

Recipe: www.budgetbytes.com

Check out these fantastic greek chicken wraps. You can make them for all week ahead! Follow the link for the complete cooking instructions.

Southwest Cream Cheese Chicken Wraps

Recipe: letsdishrecipes.com

Check out a delicious recipe for southwest cream cheese chicken wraps. These wraps combine a delightful taste of cream cheese with red peppers, black beans, corn, and spices. Perfect for lunch or dinner. See this article for the complete cooking instructions.

Zesty Italian Lunch Wrap

Recipe: www.favfamilyrecipes.com

What a terrific recipe for a zesty Italian lunch wrap loaded with ham, salami, and pepperoni. Great addition to your lunchbox. See this article for the ingredients and instructions.

Cucumber Ranch Turkey Tortilla Wrap

Recipe: www.tasteandtellblog.com

This is a fantastic cucumber ranch turkey tortilla wrap recipe with deli turkey. See this article for the complete method.

Roasted Zucchini and Onion Frittata

Recipe: aggieskitchen.com

Check out a great lunch recipe – roasted zucchini and onion frittata wrap. The roasted veggies make it unique. See this article for the method.

Roast Beef Wrap with Dill Slaw

Recipe: passthesushi.com

This is a fantastic roast beef wrap with dill slaw. It’s extra soft and healthier with a whole wheat tortilla. See this link for the method.

Italian Chicken Wrap

Recipe: www.foodiecrush.com

This is an excellent recipe for an Italian chicken wrap. The Italian classic is made healthier and tastier with this recipe. See this article for the method.

Salmon & Egg Wraps with Mustard Mayo

Recipe: www.bbcgoodfood.com

What a fantastic salmon & egg wrap with mustard mayo. It sounds simple, but it’s very delicious. Follow the link for the method.

Curried Chicken Salad and Apple Wraps

Recipe: www.tasteslovely.com

This is a fantastic recipe for curried chicken salad and apple wraps. It will fill you up with healthy goodness, and it takes only 15 minutes to make. Follow this link for the complete cooking instructions.

Hot & Spicy Thai Chicken Wraps

Recipe: withsaltandwit.com

Check out a terrific recipe for hot & spicy Thai chicken wraps. An Asian flavor brought to a simple wrap recipe. See this link for the method.

Light Chipotle Ranch Chicken

Recipe: www.thecreativebite.com

This is a fantastic light Chipotle ranch chicken wrap with rotisserie chicken and veggies. The Chipotle Greek yogurt sauce makes it unique. Follow the link for the complete recipe.

Buffalo Ranch Chicken Wrap

Recipe: mykitchencraze.com

This is a great buffalo ranch chicken wrap. You’ll love the grilled chicken smothered in the special buffalo ranch sauce. Follow this link for the complete instructions.

Greek Salad Wraps with Roasted Red Peppers

Recipe: www.maebells.com

Check out a great greek salad wraps with roasted red peppers. It’s quick and healthy. Follow the article for the complete method.

Grilled Zucchini Hummus Wrap

Recipe: www.maebells.com

What a terrific grilled zucchini hummus wrap. The roasted veggies make this wrap nearly perfect. See this article for the complete ingredients and instructions.

California Turkey Club Wrap

Recipe: www.tasteslovely.com

Check out a fantastic California turkey club wrap. Turkey and bacon is the winning combination in this wrap. Follow this link for the complete cooking method.

California Club Chicken Wraps Recipe

Recipe: www.allrecipes.com

This is a delicious California club chicken wrap recipe. If you prefer chicken to turkey, this is the perfect wrap for you. See the article for the cooking method.

Roasted Red Pepper Hummus Veggie Wraps

Recipe: www.myrecipes.com

What a delicious recipe for roasted red pepper hummus veggie wraps. Try your favorite flavor of hummus with these wraps. See the link for the complete cooking instructions.

Chicken Club Wraps

Recipe: www.eatingwell.com

This is a terrific recipe for chicken club wraps recipe. The secret is in the whole-wheat tortillas in this recipe. See the article for the cooking instructions.

Warm Turkey & Tomato Wraps

Recipe: www.tasteofhome.com

What a delicious recipe for warm turkey & tomato wrap recipe with a variety of possible sauces. Follow this link for the complete cooking instructions.

A Great Gordon Ramsey Recipe for Spicy Vegetable and Paneer Wraps

Recipe: www.thespruceeats.com

A great Gordon Ramsey recipe for spicy vegetable and paneer wraps. The Indian street food is brought to your plate. See the link for the recipe.

Easy BLT Wrap Sandwiches

Recipe: www.thespruceeats.com

What a fantastic recipe for easy bacon lettuce tomato wrap sandwiches. Follow this link for the recipe.

Philly Cheesesteak Wraps

Recipe: www.delish.com

This is a fantastic recipe for Philly cheesesteak wraps. See the link for the ingredients and instructions.